孩子考试紧张发挥不好怎么办

学生一到考试就会紧张焦虑，答题的时候，眼睛看着试题，却因为紧张，试题答不出来，导致成绩不理想。而且，愈是重要的考试，焦虑程度愈高。那么，孩子考试紧张发挥不好怎么办?

孩子考试紧张发挥不好怎么办

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。比如：家长每天早晨带着孩子进行15到20分钟的慢跑，或者陪着孩子去有植物、大树的地方散散步，让孩子呼吸一下新鲜空气，引导孩子观察叶落归根的有趣，通过这种有氧运动可以让孩子彻底放松。

2、家长给孩子深情的拥抱

当孩子出现考试焦虑情绪的时候，家长可以每天拥抱一下孩子，给孩子一定的能量和温暖，也有利于减缓考试焦虑。家长拥抱孩子的前提是亲子关系和谐密切，如果亲子关系不和谐，家长拥抱孩子则容易诱发孩子更大的焦虑。当然，还有一点很重要，就是孩子出现考试焦虑的时候，家长一定要能稳定好自己的情绪，不要被孩子的情绪所影响，不能简单安慰孩子，更不能盲目批评指责孩子

3、为孩子做好后勤服务工作

临近考试，孩子的精力都放在学习上和放松上，这时我们尽量帮助孩子做好后勤工作，让他觉得学习累了爸爸妈妈很暖心。考试前需要准备什么东西，尽可能帮孩子考虑到位，提醒孩子准备。同时在考试期间要搭配好孩子一日三餐，保证营养充足。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子在面对的考试的时候总是容易紧张，甚至有的孩子紧张到看到卷子，脑袋就一片空白，什么都想不起来了，严重影响考试成绩。那么，二年级孩子考试紧张怎么办？

二年级孩子考试紧张怎么办

1、提前做好准备

检查好考试用的文具，准考证等。以免自己在进入考前时，发现自己丢三落四的，让自己的心情变得紧张糟糕。

2、考试前进行自我心理暗示

给自己一个自信的微笑。多给自己心里暗示，面对镜子给自己一个自信的微笑，安慰自己一定能考好。自信心让自己心里变得踏实。

3、提前熟悉考场环境

以免走错考场，让自己心情紧张。很多学生考试前盲目自信，不熟悉考场环境，路线等走错考场，让自己的心情变的紧张无比。

如何缓解孩子的压力

1、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

2、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

3、带孩子出去放松心情

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

孩子考试容易紧张，家长们要减少孩子的压力，给孩子一定的空间，让孩子学会快乐的学习。

孩子考试心理素质不好，一到考试就紧张，能做完的题做不完，不该做错的题做错，有一部分的原因，是家长给予了压力，有的是家长看似没有说，但心理暗示让孩子感受到了，当然还有其他的原因，那么，孩子考试心理素质不好怎么办呢？

孩子考试心理素质不好怎么办

不要给孩子过度的压力，放松心情，把大目标细化成一个个符合实际的小目标，一个一个实现。

考试失败后，家长不要一味的责怪孩子。要帮助孩子分析失败的原因，是粗心了？还是紧张了？还是知识没有掌握不牢固？原因分析出来后，再逐一解决问题。

功夫要花在平时，把知识学扎实了，多记多练，不要临时抱佛脚。过度劳累也会影响考试正常发挥的。

要让孩子调整好心态，考试中可能会有意想不到的事影响了发挥，一次考砸了没关系，要疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。

引导孩子正确的看待考试的意义，不要过分把个人的前途把一两次考试的结果联系在一起。家长要允许孩子犯错误，错误是孩子学习成长的最好机会。

孩子考试心理素质不好的建议

1.学习有规划，不要被别人干扰

根据自己的成绩和学习习惯，制定一个计划，每天严格执行。不管同学们说什么，都不要受到干扰，除非自己觉得计划有不合理的地方。

尤其是考试之前，不要总是动摇，要把自己的计划执行完。考试的时候才有底气，做到不慌张，沉着应对。

2.紧跟老师的脚步

课上紧跟老师的脚步，课下复习有自己的节奏。有条不紊地推进复习计划，高考的复习基本上都是三轮。一轮复习压力最大，基本上在整合各科的三年知识点，二轮复习再查漏补缺，三轮复习基本上就在最后冲刺。

3.学会借助外援

目前同学们都在三轮冲刺的阶段。这个时候再去看基础知识点，拔高题，就没有多大意义了。想要快速提高成绩，必须借助外援，尤其是清北学霸总结的资料，高级老师分享的经验。

他们经过自身学习和多年教学教学经验，分享给大家的内容，都是经过千锤百炼的。多知道一个就少走一段弯路。

临近考试，家长们总是比孩子还紧张，孩子受到父母的影响也变得紧张，影响发挥，得不偿失。那么，初中孩子考试紧张怎么办？

初中孩子考试紧张怎么办

1、父母不要给孩子过多的压力

家长自己先要放下“一考定终身”、“考不好对不起父老乡亲”等等，过度期望会给孩子带来很大的不良影响，我们要尽量减少考试以外带去的过度压力。

2、引导孩子正确看待考试

引导孩子对考试的认识，营造一个轻松的氛围，告诉孩子考试只是对近期学习成果的检测，并不能代表什么，让孩子轻装上阵。

3、做好后勤保障

家长要给孩子一些生活上的体贴，这其中就包括后勤保障，考前考后以及考试期间，家长们在衣食住行方面，都要尽量体贴孩子，让他们吃得舒心，睡得安稳，这样有助于平和情绪。

初中孩子考试紧张的负面影响

1、诱发斗志丧失

对于高焦虑的考生来说，如果一开始就不能在答卷中取得顺利的进展，那么，这时引起的慌乱，就会增强对各种新的情境预先做出过分担忧的反应。这种慌乱的累积，可能会使考生完全丧失适应新情境的能力，以至造成反应的阻滞，转而激起“保全面子”的企图，做出种种不管是否合适的反应，而对答题这种需要随机应变的技能的复杂活动来说，具有极大的威胁力量，足以造成斗志被瓦解、甚至完全丧失的不良后果。

2、分散阻断注意

在正常情绪状态下，考生在考场上的注意对象是试题。由于任何一场考试都有时问限制，因此要求应试者的精力要高度集中，否则便无法按时完成答题任务。然而，过度应试焦虑者却不能把精力集中在试题上，而是分散在各种各样的担忧和多余的动作上。他们对考场上的偶然性刺激特别敏感，东张西望，害怕监考人员的目光接触和来回走动;加之伴随而发生身体紧张反应，使得注意过程几乎趋于阻断状态，这样势必扰乱应试的过程。

3、对身体健康造成一定影响

过度应试焦虑的长期持续，可导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调，形成多种类型的神经症，如神经衰弱等。神经衰弱的主要表现是:容易疲劳，易激动，注意集中困难，经常失眠，身体存在多种不适感等。

紧张一种正常的情绪，家长们需要及时正确的引导孩子看待考试，同时养成积极乐观的心态，有利于缓解孩子的紧张。

家长们都说中高考足以改变孩子一生，即使不是这种大型考试，即便是学校的小型考试，家长们也是同样的重视。但是六年级孩子考试总是容易紧张。那么，六年级孩子考试紧张怎么办？

六年级孩子考试紧张怎么办

1、调节心情，营造温馨家庭氛围

家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。

2、少些口头上的关心，多做

家长们最喜欢的关注方式，就是询问孩子:“你复习的怎么样啦？”家长们以为，这是对孩子的一种关心，殊不知，对孩子而言，这是一种催促和审讯。无论如何回答，孩子们总是担心家长们不满意，时间久了，压力就会越来越大，那焦虑自然是无法避免的。

3、包容孩子情绪

考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

六年级孩子考试紧张的原因

1、文化知识没学牢

一些孩子在平时的学习中，不怎么认真，很多知识掌握的并不是很牢固，再加上考试前准备不充分。所以，在考试的时候，就觉得心里没底，但是又害怕成绩不理想，于是就会出现紧张焦虑的心理。

2、心理素质不坚定

有的孩子本来心理素质就不是很好，经常会害怕，焦虑。他们本来考前准备的很好，但一到考试就很害怕自己考不好，并且还会联想到考试不好之后的结果，于是就会越想越紧张。还有就是有的孩子没有调整好心态，没有正确去看待考试，本来只是一个普通的检测，但他们却将它看成是人生的转折点，越是看重就会越紧张。

3、思想情绪不稳定

一些孩子在考试之前，由于情绪受到了外界环境的影响，比如自身身体不舒服，或者其他因素的影响之后，开始出现了思想情绪不稳定的情况，于是在考试的时候就十分紧张，生怕自己考不好。

考试紧张时每个人都会遇到的情况。但是家长需要及时帮助孩子调整心态，避免因为紧张对孩子产生一些不良影响、对孩子的身心造成伤害。

每个人都会感到紧张，更不用说孩子了，但是因为紧张，影响了发挥，那将是一件非常令人懊恼的事情。那么，五年级孩子考试紧张怎么办？

五年级孩子考试紧张怎么办

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，如果家长带孩子出门帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

3、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对。

拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

五年级孩子考试紧张的原因

1、基础知识不扎实

基础知识不扎实，是造成孩子考试失常的主要原因。想要取得优异的成绩，离不开扎实的知识掌握，如果平时不认真学习，考试的题目都不会，有怎么不会紧张呢？

2、没有良好的心态

良好的心态，在某种程度上来说，是获得优异成绩起决定性作用的因素，那是一种过硬的心理素质。能否学会在学习和考试的过程中充分做到冷静、自信和专注。”是很重要的一件事。想要在考试中获取优异的成绩，知识的掌握固然重要，良好的心理素质更重要。

3、孩子压力太大

孩子的考试压力，是大人给的，这是外加的压力。父母给孩子造成的压力中，最常见的一个。比如和别人家的孩子比较，比如将自己未曾完成的梦想加在孩子身上，还有一种期待很隐蔽，就是大人平日的付出，觉得是证明大人对孩子教育的一种方式。

家长们应该克制将自己的期待转嫁给孩子，克制事无巨细的过问孩子，同时减轻孩子学习负担，给孩子营造一个轻松良好的学习环境，有利于改善孩子考试紧张的情绪。