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孩子考试紧张发挥不好怎么办
2024-03-11 14:48:24
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学生一到考试就会紧张焦虑，答题的时候，眼睛看着试题，却因为紧张，试题答不出来，导致成绩不理想。而且，愈是重要的考试，焦虑程度愈高。那么，孩子考试紧张发挥不好怎么办?
孩子考试紧张发挥不好怎么办
1、给孩子创设轻松的环境
孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。比如：家长每天早晨带着孩子进行15到20分钟的慢跑，或者陪着孩子去有植物、大树的地方散散步，让孩子呼吸一下新鲜空气，引导孩子观察叶落归根的有趣，通过这种有氧运动可以让孩子彻底放松。
2、家长给孩子深情的拥抱
当孩子出现考试焦虑情绪的时候，家长可以每天拥抱一下孩子，给孩子一定的能量和温暖，也有利于减缓考试焦虑。家长拥抱孩子的前提是亲子关系和谐密切，如果亲子关系不和谐，家长拥抱孩子则容易诱发孩子更大的焦虑。当然，还有一点很重要，就是孩子出现考试焦虑的时候，家长一定要能稳定好自己的情绪，不要被孩子的情绪所影响，不能简单安慰孩子，更不能盲目批评指责孩子
3、为孩子做好后勤服务工作
临近考试，孩子的精力都放在学习上和放松上，这时我们尽量帮助孩子做好后勤工作，让他觉得学习累了爸爸妈妈很暖心。考试前需要准备什么东西，尽可能帮孩子考虑到位，提醒孩子准备。同时在考试期间要搭配好孩子一日三餐，保证营养充足。
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