孩子每次考试都紧张怎么解决

考前焦虑是一种普遍存在的情况。当许多学生，全力以赴去复习之时，也有部分同学，他们面对将要到来的考试，变得十分紧张。那么，孩子每次考试都紧张怎么解决？

孩子每次考试都紧张怎么解决

1、缓解孩子的压力

很多因为压力太大，因此在考试时变得十分紧张。作为家长要帮助孩子缓解压力，保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。

2、设定合适的目标

根据孩子自身的情况，设置合理的目标。当孩子做到时，会发现其实这是一件很简单的事情，从而变得更加的自信，有利于缓解孩子紧张的情绪。

3、注意劳逸结合

临近考试，孩子每天的任务都以学习为主；在学习的同时也要照顾好身体，家长要让孩子劳逸结合，每学习一个小时左右，最好起来活动一下，放松放松身体，也要养成早睡早起的习惯，为期末考试做好全身心的准备。

4、及时补充营养

孩子处于考前冲刺的阶段，用脑比较多，可以让孩子多吃一些有影响的食物，多喝一些牛奶，为大脑补充影响。

身为家长要及时观察孩子的情绪并处理好，让孩子学会摆脱各种外界干扰，保持平和的心态，以稳定的情绪、去对待考试是很有意义的。

相信很多家长都经历过，孩子平时学的挺好的，但是每次考试成绩都达不到理想的状态，家长们常常为此感到困惑，其实这是因为孩子考试紧张导致发挥失常。那么，孩子每次考试都很紧张怎么办？

孩子每次考试都很紧张怎么办

1、不要害怕考试

要让孩子正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率，过量的紧张会让影响孩子的心理状态导致考试发挥不好。考试前家长也不要表现得太过紧张，这样孩子看了也放松不了。

2、分析原因，根据原因采取有针对性的措施

如果孩子是因为考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。还有一种情况是孩子对考试看得过重，觉得自己考不好会失去整个世界，引起考试焦虑。这对这种可以告诉孩子考试是为了检测本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时家长应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大孩子的心理压力。

3、考前做些减压放松的事情

家长可以给孩子多吃一些富含维C的食物。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以孩子可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。或者，在孩子考试前，带孩子去吃自己喜欢的食物，减缓压力。

如何帮助孩子减压

1、认真的倾听孩子

搞清楚孩子压力在哪。想要帮助孩子减轻压力，就要先搞清楚压力的源头在哪里，抽时间和孩子交流，让孩子畅所欲言，才可以从源头上帮助孩子减压。不要给孩子太高的和一些不切实际的奋斗目标。在教育孩子上面，不要给孩子太大压力，不要处处都要争夺第一，要根据孩子的天赋和特点帮助孩子成长。不要给孩子定太大的目标。

2、适当的鼓励孩子

父母不时的鼓励孩子，赞赏孩子，可以很大程度的减轻孩子的压力，如果经常表现的不满意就会加重孩子的压力，孩子失败的时候，鼓励更为重要。

3、给孩子足够的休息和娱乐的时间

孩子的学习能力和承受能力是有限的，不要给孩子太高的期望，学习和休息应该要有机结合，只有休息好了，情绪才会放松，才会减压。

在平时，家长们要注意培养孩子的自信心，让自信取代焦虑、紧张，从而帮助孩子克服考试紧张的心理，更好的迎接属于自己的机遇和挑战。

考试前很多孩子会出现太过紧张，焦虑导致孩子拉肚子、发烧的病例。因为孩子的神经系统和内脏系统，还没有发育完善，特别容易因为紧张、焦虑等心理因素诱发自主神经功能紊乱，造成孩子拉肚子、发烧等症状。那么，孩子太紧张应该怎么解决？

孩子太紧张应该怎么解决

1、转移注意力

告诉孩子适度的紧张是正常的，不必过分担忧。可以让孩子做一些自己喜欢的事情，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

2、让孩子学会认可自己的能力

面对考试有的孩子常常自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提理自己不要惊慌，沉着应考。要相信，认可自己的能力。

3、提前做好考试计划

教会孩子用平时的练习卷来确定每种题型的具体答题时间，这样就可以确保不会因为题难而耽误宝贵的考试时间。这样有计划的考试，不仅可以消除孩子的紧张情绪，还可以让孩子从容地应付每一次考试。

孩子总是容易紧张家长一定要及时的进行引导，慢慢的疏散孩子紧张、焦躁不安的情绪。不要给孩子太大的负担，孩子的身体会承受不了的。同时建议家长要经常对孩子进行适当解压和鼓励。

孩子害怕考试怎么解决？

1、不要给孩子太大压力

孩子考试焦虑紧张，是孩子对考试成绩非常看中。这是因为父母或者是老师用考试成绩来衡量，他们学习好坏。所以，想要孩子考试紧张得到缓解，一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。

2、要太在注重考试成绩

有的孩子自尊心比较强，希望能够考出好的成绩，来证明自己的能力。这样也会造成孩子考试紧。所以，家长在平时的要让孩子知道不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

3、了解孩子的真实想法

孩子遇到考试紧张，可能是心理压力过大导致的。心理压抑的情感无法宣泄演变成紧张焦虑。家长了解孩子的真实想法，让孩子学会向父母倾诉心声。这样可以了解孩子的焦虑的原因，然后对症下药，更好的帮助孩子缓解焦虑。

4、转移注意力

考试前，少提与考试有关的事情，比如提示他带用文具、考试中不要粗心大意。因为这样会导致反作用，你说得越多，考试压力就越大，会导致他更加紧张。可以在考试前和孩子谈谈其他事情，或者带他去看电影，踢足球。

5、教导孩子要学会合理发泄

考试前的焦虑是孩子们的学习压力太大导致的。作为父母，我们需要引导他们学会如何放松。例如，和孩子们一起听音乐，在跑步，带孩子们去打篮球等等。这样孩子们就可以发泄内心的压力。自然，孩子们心中的压力消失了，人们会积极乐观，对即将到来的考试也能发挥出最佳的实力。

6、保持平常化的家庭气氛

家庭氛围要保持正常，不要太在意孩子，不要太体贴。多了解孩子的想法，明确孩子需要什么样的帮助，对症下药。同时重视孩子的自我心理调节，相信自己经历了多年的脚踏实地的准备，有足够的能力应对复杂多变的考试。

7、不要过多关心

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力。

求知是孩子认识世界的基本途径，而追求快乐又是孩子的天性，由于我们的老师和家长的一些不科学的教育与引导，他们在求知学习的全过程中往往被剥夺了快乐，导致他们始终在被动的在痛苦紧张的状态下学习，因为他们的年龄与认知接受能力比较弱，缺乏正确的客观认知与判断，导致他们就产生了厌学心理和厌学情绪，最终就自然而然地出现了不爱学习的现象和行为。那么，孩子不爱上学怎么解决呢？

孩子不爱上学的原因：

一、父母的期望值过高。为了孩子，家长可以放弃自己的事业，双休日可以不休息，为孩子辅导，陪孩子练琴、学画，孩子的心理、身体上的压力大大增加。

二、父母的过度陪读，过度的辅导。造成孩子缺乏学习的自觉性，难以领悟学习的过程，难以独立地解决遇到的新问题，他们体验不到独立解决问题后的成功的快乐。

三、家长对孩子学习知识的目的定向有偏差，将学习知识的目的定在明天而不是今天。常对孩子说：“你不好好学习，将来就得去修地球，去扫大街。”功利性过于强烈。这样，孩子体验不到获取知识本身的快乐，而只注重别人对自己内学习成绩的评价。孩子对知识本身不感兴趣，自然将学习看作是苦差事。

四、孩子没有养成良好的学习兴趣、学习习惯和学习能力，导致孩子不会学习。不会学习的孩子学得苦，学得累，学得烦。这些孩子往往学习时不集中注意力，不能把新旧知识联系起来进行学习；不能选择有关重要的内容而抛开不重要的内容；无法将学到的知识正确、合理地表达出容来。由于孩子不会学习，面对日益繁重的课业内容，自然产生厌学情绪。

孩子不爱上学怎么解决：

第一点：培养孩子学习的兴趣。看看孩子平时喜欢什么，对什么感兴趣。利用孩子已有的兴趣来培养学习的兴趣。孩子喜欢玩具，就告诉他，期末考试好了，给他买玩具。(但这个方法时间不能长久)孩子喜欢钱，就告诉他，只有学习好，将来才能挣更多的钱。

第二点：榜样的力量。想要孩子学习，做父母的就要费费心。平时不学习的父母，也该在孩子面前装装了。弄些书，杂志，报纸什么的经常看看，然后和孩子沟通，告诉孩子你学到什么了，再问问孩子在学校老师都讲了什么。

第三点：鼓励和赞扬。和孩子一起学习并鼓励他，表扬他。例如，父母和孩子一起背一首诗，当孩子背的很熟练时，告诉他，比爸爸妈妈背的还好。不要怀疑，任何人都是赞美声中成长的。

第四点：和孩子一起娱乐。和孩子一起玩，就是有目的的了。约定好时间，一起玩半个小时的游戏，然后一起学习。不要让孩子感到学习有压力，其实学习和游戏一样，也是很快乐的。

第五点：开发孩子的好奇心，有意的多带孩子出去走走。现在各地的科技类的展览也很多，平时注意收集一下，即使平时带孩子出去玩，也应刺激一下孩子的好奇心，这个东西为什么这样，那个东西是怎么弄的等等。

第六点：良好的学习环境，在家里尽量给孩子创造一个良好的学习环境和氛围。简单的小书桌，漂亮的小椅子。孩子学习时，我们父母尽量不要看电视，玩游戏，整出一些奇怪的声音，分散孩子是注意力。

总之，要想解决他们不爱学习的问题，家长与老师就必须针对如上列出的现象，找到很好的对策。另外，家长老师要学会细心的观察和了解孩子，善于发现孩子在生活中对哪些方面感兴趣，善于发现孩子的优点,然后有针对性地采取措施。还要在日常教育引导中多让孩子体验到成功的快乐，对鼓励孩子，多指导孩子一些好用的学习方法，让孩子慢慢地感到他自己是非常有希望的，从而形成比较自信的性格和坚强的意志力，那么他们不爱学习的问题就会得以克服，就会成为一名优秀智慧的好学生。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。