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孩子每次考试都很紧张怎么办

相信很多家长都经历过，孩子平时学的挺好的，但是每次考试成绩都达不到理想的状态，家长们常常为此感到困惑，其实这是因为孩子考试紧张导致发挥失常。那么，孩子每次考试都很紧张怎么办？

孩子每次考试都很紧张怎么办

1、不要害怕考试

要让孩子正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率，过量的紧张会让影响孩子的心理状态导致考试发挥不好。考试前家长也不要表现得太过紧张，这样孩子看了也放松不了。

2、分析原因，根据原因采取有针对性的措施

如果孩子是因为考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。还有一种情况是孩子对考试看得过重，觉得自己考不好会失去整个世界，引起考试焦虑。这对这种可以告诉孩子考试是为了检测本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时家长应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大孩子的心理压力。

3、考前做些减压放松的事情

家长可以给孩子多吃一些富含维C的食物。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以孩子可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。或者，在孩子考试前，带孩子去吃自己喜欢的食物，减缓压力。

如何帮助孩子减压

1、认真的倾听孩子

搞清楚孩子压力在哪。想要帮助孩子减轻压力，就要先搞清楚压力的源头在哪里，抽时间和孩子交流，让孩子畅所欲言，才可以从源头上帮助孩子减压。不要给孩子太高的和一些不切实际的奋斗目标。在教育孩子上面，不要给孩子太大压力，不要处处都要争夺第一，要根据孩子的天赋和特点帮助孩子成长。不要给孩子定太大的目标。

2、适当的鼓励孩子

父母不时的鼓励孩子，赞赏孩子，可以很大程度的减轻孩子的压力，如果经常表现的不满意就会加重孩子的压力，孩子失败的时候，鼓励更为重要。

3、给孩子足够的休息和娱乐的时间

孩子的学习能力和承受能力是有限的，不要给孩子太高的期望，学习和休息应该要有机结合，只有休息好了，情绪才会放松，才会减压。

在平时，家长们要注意培养孩子的自信心，让自信取代焦虑、紧张，从而帮助孩子克服考试紧张的心理，更好的迎接属于自己的机遇和挑战。