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如何缓解初中孩子考试紧张

孩子考试容易紧张，总是特别害怕考试，家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么，如何缓解初中孩子考试紧张？

如何缓解初中孩子考试紧张

1、保证孩子充足的营养与睡眠

临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取，这样很容易导致孩子睡眠不足，而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力，很容易导致精力不集中，反而影响到了正常学习。

家长更应关心孩子在考试前的营养与休息，保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等，这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。

2、指导孩子掌握自我调节的方法

考前家长可向孩子介绍一些考试时的自我调节方法。如放松全身，缓和紧张心理；面对题量大或有不熟悉的考试题目时，不要紧张，可采取自我积极的心理暗示；坐姿尽量舒适，使肌肉放松；当四肢紧张颤抖时，可进行深呼吸，反复几次，有助于缓解紧张心理；

同时答题时先选容易的做，这样容易使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥出最佳的应试水平。

3、不要过分重视考试

我们这个社会把考试看得太重了，把一次考试妖魔化了，其实不就是一次考试吗？能够决定什么呢，大家被社会的惯性推着走上一个独木桥，争先恐后地拼尽全力，但结果一定就是想象的那样吗？

考试、成绩成为了这个社会的价值焦点，难怪这么多孩子会因为一次考试失利走极端。家长对于考试的态度，在我看来就是不过分渲染，云淡风轻对待，就是毛主席说的，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

初中孩子考试的技巧

1、少用橡皮，把字写好

写一手好字的孩子，在考试时是有优势的。一般来说，试卷都有卷面分，你的答案再对，写的模糊不清，全是橡皮的印子，老师批改的时候连猜带蒙，不可能会有高分。如果试卷的字迹干净整洁，就算写的不全对，老师对试卷的整体印象分也会高一些。

2、检查试卷

如果试卷全部做完还有多余的时间，一定要提醒孩子检查。我家小朋友做卷子的时候，经常会有漏写的题目，这就是白白把分数往外送。这都是因为他不知道检查。考完后检查，一来拾漏补缺，二来对心有疑虑的题目也可以进行二次思考，提高准确率。

3、养成用草稿纸的好习惯

有些题目光看题意并不能完全理解，特别是年纪小的孩子，他们更擅长具象的思维，所以让他们把题目画出来，能便于理解题意提高准确率。只是画不能画在试卷上，要为孩子准备一些草稿纸才好。

家长们在孩子考试之前，应该多多的关注孩子的心理变化，同时教会孩子必要的考试技巧，相信孩子一定会脱颖而出。