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怎么缓解孩子考试紧张

临近考试期间是最令人紧张的，孩子也会遇到很多突发问题，这个时候，就需要家长和孩子一起面对、一起解决。那么，怎么缓解孩子考试紧张？

怎么缓解孩子考试紧张

1、时刻关注孩子

紧张的复习备考给孩子带来了很大的压力，尤其承受挫折能力较差的孩子，家长需要重点关注。比如，考试失败了，害怕老师、父母的批评，同学的嘲笑，导致心情十分低落，如果不及时解决，可能会对孩子造成更大的伤害。

2、不在孩子面前过多的提起考试

考试已经很紧张了，家长在在家里尽量的避免提起考试，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

3、陪孩子做一些玩游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

4、让孩子学会心理暗示

孩子过分在意考试，给自己很大的压力，是自己变得紧张，在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

5、和孩子谈心

深入地跟孩子谈一次心，-起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。

6、注意营养，保持作息

家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

处理紧张的最好方法就是去面对它，而不是试图逃避，家长们可以引导孩子转移孩子的注意力，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子会有所改变。