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青少年网络沉迷怎么办

青少年网络沉迷怎么办？

1、树立良好的榜样，营造良好的家庭环境。

言传不如身教，在和孩子相处的同时，父母及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。

2、发展兴趣爱好。

兴趣爱好是引导青少年转移注意力的有效方式，在“双减”政策下，青少年的空余时间增多，多鼓励青少年培养兴趣爱好、接触大自然也能有效替换屏幕时间，这样既转移他们对于网络的注意力，又可以让他们明白，生活中除了网络，还有很多更好玩的事情。

3、多注意孩子的生活，多关心孩子的身心健康。

要高质量的陪伴孩子，人在心在，多了解孩子的内心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子的心中的所想所需，而不是一边玩电子产品一边和孩子交谈，孩子会觉得不被重视。

4、多参加体育锻炼。

科学实验证明，内啡肽和多巴胺是人类心灵健康的核心物质，同时他们对人类的身体健康也起到至关重要的作用。当人感受到欢愉、喜悦的时候，就会促进大脑中内啡肽和多巴胺的释放，这些快乐元素的激发，能促进人体免疫力和自我修复力的提升，达到身心健康的良性循环。

5、培养孩子正确的观念。

引导孩子树立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，要培养孩子对于网络的自控能力，同时引导孩子对大自然、美术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

6、给孩子限定上网时间。

父母应该教孩子合理安排学习、管理上网时间，适当限制孩子接触网络的次数。如果违反，就将被限制上网时间或者不许再上网等等。

7、培养孩子的自身控制力及对网络危害的认知。

要适当通过网络引导孩子使用网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的禁止，物极必反，否则孩子一旦离开父母就会如脱缰的野马似的沉溺于网络。要和孩子约法三章，建立规则，明白什么时候该做什么。

青少年网络沉迷的原因：

一、繁重的学习压力

受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也日益剧增，各类辅导班和考试严重挤占了孩子的课余时间，心灵脆弱，情绪起伏大，心理创伤得不到有效的解决，试图通过网络活动来丰富生活，体验自我实现后的成就感与满足感，克服内心自卑、增强自信，久而久之，将网络变成了自己的精神寄托。

二、教育方式放纵

现在许多父母都工作繁忙，生活节奏飞快，没有时间和耐心顾及孩子的课余生活。孩子从小就无节制的接触这些电子产品并从心理上产生依赖，在以后的教育过程中将很难纠正。

还有的孩子处于青春叛逆期，学习压力日益增大，但是自制力却跟不上，这时候如果父母和老师放任不管，孩子很有可能为了逃避学习而被网络吸引，从而沉迷其中。