怎样安抚孩子考试前的小紧张
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怎样安抚孩子考试前的小紧张
考试是对近期所学知识的检测,相信每个孩子都想交一份令人满意的答卷,考试考的好了,家长高兴了说不定还能收获意外的惊喜。但总有不少的孩子心理素质能力比较差,在考试期间会感到紧张害怕,影响了自己的发挥,非常可惜。那么,怎样安抚孩子考试前的小紧张?
怎样安抚孩子考试前的小紧张
1、是教育孩子树立积极的应考态度
家长要引导孩子把考试当作是检验和改进学习的一种手段,看作是学习阶段中的必要总结,这样比较容易唤起他的学习兴趣和进取精神,激发他的学习积极性,并以积极的态度对待考试。
2、临考前要给孩子逐步减压
家长为了让孩子能考好,喜欢制造一些紧张气氛,以为这能引起孩子对考试的重视,这种做法对大多数孩子实际是不适用的,因为多数孩子在这种氛围下,很容易产生思想压力大,负担重,甚至使得孩子在考试时发生怯场,影响真实水平的发挥。
3、帮助孩子增强自信心
自信是取得成功的秘诀,家长要鼓励孩子对考试充满信心,就当成平时的练习一样,最好能够帮助孩子确立适当的考试目标、调整好考试心态,争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。一个自信满满的孩子,他至少能在大考中从容淡定。
孩子考试的小技巧
1、合理安排答题时间
在保证质量的情况下,提高答题速度,学会取舍,避免因为抠难题而长时间停留的情况。写作部分,最低也要留下40分钟的时间。同学们记得戴一只表哦!
2、注意审题
刚开始答题时,可能有的同学会紧张一些,所以很容易审错题。建议同学们开始时把题目要读三遍,当你心情放松后,可以读两遍。考试时的问题,可能和平时的问题相近但是又不相同,同学们一定要仔细读出问题关键,避免因为想当然而偏离题目要求,影响考试成绩。
3、及时检查
所有的题答完后,在时间充足的情况下,做一次检查。检查时,一看题目要求,二看答案是否合乎题意,三看有没有需要补充的内容,四看答题位置是否正确。
孩子容易紧张,常常是因为压力太大导致的,家长们平时要鼓励孩子,引导孩子把压力说出来,这样孩子的压力就得到了缓解,心情也会放松,从而可以更加从容的去面对考试。
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怎样克服孩子考试紧张心理
孩子过分担心考试成绩的好坏,把考试当成是一种对个人的威胁,因此在考试时总是特别的容易紧张。那么,怎样克服孩子考试紧张心理?
怎样克服孩子考试紧张心理
1、家长们要保持良好的心态
家长自己要保持良好的心态,营造轻松和谐的家庭氛围。有些家长嘴上说:“不要紧张,不要紧张!”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划,提醒孩子安排好作息时间,别的不用再操心。
2、帮助孩子调整好心态
考生掌握知识水平是高考成功的基础,是成功的硬件;心理状态的调节是考试成功的软件,起调节作用。
3、让孩子正确的认识考试焦虑
一般来说,考生感到紧张和焦虑,是正常的反应。心理学研究表明,每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系:过分焦虑与毫无焦虑,都可能使人在考试中处于不良状态,而适度的焦虑对考生是有益的,它能够让人保持兴奋,进入竞技状态。
孩子考试紧张的原因
1、期望过高
有些家长对孩子寄予非常高的期望,希望孩子能完成他们未完成的梦想,来让自己的心理得到补偿,以至于常常脱离孩子的实际情况,幻想孩子能超常发挥,得到非常高的成绩,这种期望给了孩子巨大的压力,让孩子感到十分焦虑。
2、对孩子缺乏信任
有些家长对孩子缺乏信任,会担心孩子发挥不好,导致考试成绩差,这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪,孩子也会开始担心自己是否会发挥失常,由此陷入焦虑的情绪。
3、家长攀比心强
一部分家长的攀比心理严重,他们常常喜欢与他人对比,如果自家孩子的考试结果并不理想,这类家长会觉得十分丢面,他们过于看中孩子的考试结果,经常把自家孩子和别人家孩子进行对比,这样的情况是在不断给孩子施压,导致父母和孩子都很焦虑。
怎样克服孩子考试紧张的心理,家长们需要保持良好的心态,给孩子营造良好的学习环境,孩子才能安心备考,自信、从容的迎接考试。
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怎样调整孩子考试前紧张的情绪
学生时代总是充满了各种各样的考试,虽然考试的初衷是为了检测孩子的学习成果,但是家长和学校一味的注重成绩,造成部分学生一到考试就特别容易紧张。那么,怎样调整孩子考试前紧张的情绪?
怎样调整孩子考试前紧张的情绪
1、给孩子减负
适当的压力可以提高孩子的学习动力;但如果压力过大,往往会适得其反。孩子很难承担起这种压力的,他们在高压下很难发挥出自己的真实水平,甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。
2、转移注意力
临近考试期间,让孩子不要把自己的精力都放在考试上,就把它当做平时的练习题就可以了,哪怕是没有考好也没关系,保持一颗平常心去面对。
3、帮助孩子制定学习目标
在新的学期到来之前,帮助孩子做一个详细的学习计划,并制定学习目标,并把这个大目标分解成小目标,每天完成一点点,再这样孩子会更有动力。
孩子考试前紧张的原因
1、孩子压力大
如果家长平时经常向孩子灌输家里条件一般,供你上学不容易,你一定要考个好成绩,这样才能对的起父母的这种思想,很容易给孩子带来巨大的心理负担与压力,可能平时的成绩不错,但在考试的时候总是怕考不好,从而影响孩子的发挥,导致考试失利。
2、孩子缺乏自信
由于对所学知识的理解不够透彻,知识掌握的不牢,没有复习好等原因,导致孩子对考试缺乏自信,产生焦虑。对于这种情况,最好的方法就是认真复习,对自己有自信,有利于考场的发挥
3、抗压能力差
孩子容易紧张,其实最最主要的原因就是抗压能力差,也就是我们常说的心理承受能力较差;心理承受能力差的孩子往往是比较容易紧张,一遇到一点事就慌了,更别说大型的考试了。在平时可以加强孩子抗压能力的训练。
孩子在考试中会遇到各种各样的问题,并且缺乏经验。家长们可以在平时和孩子进行探讨考试中可能会遇到的问题,让孩子提前做好准备,孩子面对考试中的突发状况,才会更冷静,更好的发挥。
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孩子考试紧张家长怎样安慰
良好的心态是考试成功的一半,但是总有一些孩子临近考试,总是莫名的的焦虑,这个时候就需要去安慰孩子了。那么,孩子考试紧张家长怎样安慰?
孩子考试紧张家长怎样安慰
1、让孩子调整认知,学会接纳就能缓解
当孩子意识到自己焦虑时,会觉得非常害怕,千方百计地让自己不焦虑。可是越是强行控制,效果就越差,越来越焦虑,最后陷入一种恶性循环,导致情绪全面崩溃。这个时候家长们要去开导孩子,焦虑不是什么大不了的事,人人都会焦虑,别控制它,要学会接纳、缓解它。
2、避免过分激励,用轻松语言安抚
孩子为什么会紧张?因为他背负了太多压力,害怕考不好。家长要教孩子学会放松,不要过分地去激励他,说什么“一定要考个好成绩”“你看看谁谁谁考得多好”之类的话,用轻松的语言去安抚他,让孩子放下心理上的包袱,这对他的精神放松和睡眠都有好处。
3、让孩子增强自信,摆脱负面情绪
不要给孩子施加过多的压力,增加不适当的目标,按既定计划进行最后冲刺。不要拿孩子和他人攀比,每个人基础、能力都不一样,如果总把攀比挂在嘴边,只会增加孩子的心理负担和压力。考前让孩子适当做一些已经做过的题,增强自信感。
孩子考试紧张的负面影响有哪些
1、不利于孩子自信心的建立
考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的,如果成绩没有达到预想的结果,他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的,并且觉得自己的成绩不好,甚至会有低人一等的感觉。
2、使得孩子考试产生阴影,有抵触情绪
一到考试就紧张,这种行为如果经常出现的话,就会使得孩子对考试产生恐惧心理,并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话,自然会走向了恶性循环,一到考试就紧张,然后成绩不理想,接着又开始对考试有抵触心理。
3、孩子不能正确的评估自己
有的孩子在考试前的表现一直都很好,对于家长和老师们来说,他们只要在考试时能够正常发挥,绝对能够取得很好的成绩。但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后,就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑,甚至怀疑自己的能力,所以就会对自我认知产生偏差。
身为父母需要帮助孩子去发现孩子的兴趣,找准人生的目标。面对孩子考试容易紧张,家长也需要从自身找原因并采取有效的应对措施,帮忙孩子克服考试紧张。
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怎样缓解孩子考试前的紧张心理
很多孩子在考试的时候都会有紧张的情绪出现,这是正常的,几乎每个孩子都有,因为考试本身就是一个让人紧张的事情。那么,怎样缓解孩子考试前的紧张心理?
怎样缓解孩子考试前的紧张心理
1、告诉孩子考前紧张是正常的
告诉孩子考前紧张是正常的,父母在碰到有些事情时也会紧张。孩子会觉得:哦,原来我的反应没什么了不起的,大家都一样,都会觉得紧张。你的共情,会减轻孩子的焦虑。有的家长会告诉孩子,没什么好紧张的,放宽心,认真考,没考好也沒关系,尽力了就好。看似很体谅孩子,其实让孩子觉得他的紧张有点不正常,反而会对他的紧张有一定印象。
2、消除孩子对考试过强的功利性
由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响,认为这次考试非常重要,直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子,这次考试考好了当然好,能获得比较合适的深造条件和机会,有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它,考不好也不是什么坏事,对前途和命运的影响也不会很大,我们还有机会下次重考。
3、提前带孩子熟悉考场
考试之前带孩子提前看一下考场,熟悉一下考试环境,有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。
孩子的一切都看在我们眼里,我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试,这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。
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怎样开导孩子考试紧张
不久孩子就要进行考试了,很多孩子在考试期间总是容易紧张。其实很多孩子的紧张都是来自于成人给他们带来的压力。那么,怎样开导孩子考试紧张?
怎样开导孩子考试紧张
1、让孩子保持冷静
当孩子出现考前焦虑的情况时,可以让孩子采取听音乐、散步、运动、冥想等方式先让孩子的心安定下来。同时,家长需要留一些时间和空间给孩子,在保障孩子正常的备考需求的前提下,让孩子尽可能轻松愉悦一些,多做一些孩子感兴趣的事情,培养孩子的兴趣爱好。
2、帮助孩子调整好心态
孩子掌握知识水平是考试成功的基础,是成功的硬件;心理状态的调节是考试成功的软件,起调节作用,对考试有很大的影响。
3、正确认识焦虑
孩子在考试期间感到紧张和焦虑,是正常的反应。过分焦虑与毫无焦虑,都可能使人在考试中处于不良状态,而适度的焦虑对考生是有益的,它能够让人保持兴奋,进入竞技状态。因此,要允许考生有一定程度的焦虑和紧张。
4、不要过分重视考试。
我们这个社会把考试看得太重了,把一次考试妖魔化了,其实不就是一次考试吗?能够决定什么呢,大家被社会的惯性推着走上一个独木桥,争先恐后地拼尽全力,但结果一定就是想象的那样吗?考试、成绩成为了这个社会的价值焦点,难怪这么多孩子会因为一次考试失利走极端。家长对于考试的态度,在我看来就是不过分渲染,云淡风轻对待,就是毛主席说的,战略上藐视敌人,战术上重视敌人。
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怎样消除孩子考试紧张心理
考试紧张是青少年常见的心理障碍,家长不必太过担心,但是一定要及时引导孩子,摆脱考试紧张的心理。那么,怎样消除孩子考试紧张心理?
怎样消除孩子考试紧张心理
1、告诉孩子,直面紧张和焦虑的情绪
战胜恐惧的方法就是直面恐惧,正视并且接收这种紧张焦虑的情绪,坦然从容地应对,更有利于取得理想的结果。
2、不要给孩子提过高要求
家长们希望孩子考出好成绩本来无可厚非。但有些家长完全忽视孩子的客观实力,对孩子提出过高的目标,就会给孩子带来巨大的心理压力。还不如让孩子安心学习。作为家长,要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的,结果好坏没有关系”。
3、不要让孩子疏远外界
有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流,其实这些做法,忽略了孩子的内心需求,孩子的烦恼和心声无处可诉,无形之中给孩子带来了更大的压力。考试前要集中精力复习,但是也不要过于疏远外界,要给孩子一定的交往机会,让孩子有地方宣泄压力。
4、要让孩子发泄情绪
当孩子情绪非常紧张的时候,那么就需要选择一些方式去释放去发泄,就比如可以大哭,或者是可以通过做游戏以及大声呼喊,这样的方式都是非常不错的,但是有很多家长总是会压迫着孩子,当孩子想要去发泄情绪的时候,总是会怒好孩子,其实这是一种非常错误的做法。
家长要正确看待孩子考试紧张的心理,及时引导孩子走出焦虑的坏情绪,才能让孩子以轻松的状态去迎接考试,从而取得好成绩。
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