亲子关系紧张以及如何缓解

亲子关系紧张以及如何缓解？

1、处理好自己的情绪，不要把不良情绪转移给孩子

情绪是会传染的。作为家长我们要明白孩子就是我们的镜子，孩子不一定能记住我们的话，却一定会模仿我们的行为，孩子的情绪发泄，大多是我们情绪管理的缩影。所以我们一定要先把自己的情绪处理好，不要把自己的不良情绪传染给孩子。

2、投其所好

欲驯神兽，先当神兽。进入他的世界才能与他共情，了解他的爱好才能与他共鸣。你不需要多投入多专注，但至少要了解，才能不尴尬的开始聊。

3、父母要学会倾听

不要一味地表达自己的意见，家长在表达自己的意见之前，必须让孩子把话说完，再听一听孩子内心的想法，即便是孩子的想法和你的想法不一样，也不要对孩子喊，要耐下心来去跟孩子沟通，这样孩子会感觉父母很尊重我的想法，从而愿意去跟你沟通表达。

4、父母学会与孩子共同商量

既可以增加相互的理解，也可以避免家庭中一些无谓的争吵；而且更重要的是它可以教会孩子在社会上怎样做人和与人共事。

5、用真心来彼此沟通

家长在孩子面前，不要总是高高在上的感觉，而是尽量与孩子建立一种朋友的关系，在需要彼此沟通的时候，一定要真诚，用心灵之间的沟通让孩子彻底爱上你。

6、勇于承认自己的错误

只有当大人真诚地反省自己时，看到自己的不足，并表现出足够的真诚，孩子才会感受到来自你的包容和认可，才会有兴趣继续跟你说话。

7、多花时间陪伴孩子

孩子是需要陪伴的，如果家长总是忙于工作，忙于事业，而忽视了家庭，忽视了与孩子之间的沟通，那么，孩子在成长过程中，性格也会受到一定的影响。

和谐的亲子关系和良好的家庭氛围是保证孩子身心健康成长的前提。良好的亲子关系不仅能让孩子与家长之间的联系更进一步，还能提高孩子的幸福感，所以，家长们一定要多学习家庭教育知识，学会与孩子相处，跟孩子建立和谐的亲子关系。

如何缓解亲子关系？

1、少唠叨，多聆听

孩子和成年人是一样的，都希望被尊重和重视。家长成为孩子“安全”的诉说对象也很重要，多听孩子的想法也是很有必要的，当家长认可孩子的想法时，同样也是一种肯定和鼓励。

2、及时帮助孩子

在孩子遇到失败时，家长要及时帮助孩子看清问题背后的原因，把失败当成暂时没有成功的信号，让孩子有良好的抗挫折能力。

3、和孩子有共同的爱好

家长应该培养一个和孩子共同的爱好，在任何时候，如果有共同的爱好，往往才能拉近两个人，甚至两代人之间的距离。在交流的过程中，可以围绕共同的爱好开展，有空的时候也可以一起切磋，互相监督，共同进步。

4、掌握好和孩子关系的平衡

家长最大的挑战就是如何平衡好与孩子保持亲密关系的同时，给予孩子一定空间和私人领地之间的平衡。这的确不容易做到。但是这对越来越独立的子女而言，是必需的。

5、多些表扬认可孩子

在孩子做了正确的决定或事情时，要抓住时机表扬。赞扬会让他们觉得自己的决定和成功是受到重视的，同时他们的能力也得到肯定。

6、父母要做好表率，以身作则

想让家长的孩子成为值得信赖、有责任心和爱心的人？那么做好表率吧，让孩子在生活中经常能看到家长身上的这些闪光点，这样以身作则孩子才会有榜样，才会真正的认可父母。

7、给孩子创造机会和距离

父母可以适当安排一些日常小活动，拉近自己和孩子的距离，尤其是在父母和孩子分开之前。比如每天早上，用5分钟的时间和孩子依偎在一起，让孩子更好地面对白天的分离，然后要求孩子进入“正常状态”。很多家长用“一起看电视”来实现这种过渡，导致与孩子的隔阂进一步加深，孩子会变得游手好闲，家长也会更加失望。

亲子关系紧张的原因：

1、亲子之间沟通程度不高

由于许多家长缺乏教育学和心理学的相关知识，再加上他们的文化素质水平有限，同时随着工作节奏的不断加快，竞争压力的日益增大，许多家长不得不将更多的时间和精力投入到工作中，致使他们无暇顾及甚至忽视对孩子尤其是处于青春期孩子的教育和指导。

2、家长重“惩罚”，轻“奖励”

“不打不成才”和“棍棒之下出孝子”似乎已成为放之四海皆准的古训，打骂似乎成了孩子成才的法宝。事实上，过多地使用体罚及恶语，会对孩子的心灵造成巨大的伤害，会挫伤他们探索世界、获取知识的积极性，使父母希望子女接受的事物反而遭到他们的厌恶，长此以往，还会导致亲子关系紧张。

3、生活、学习和工作的边界消失

家从原本休息放松的场所，变成了大人的办公室、孩子的课堂，从原本功能单一的地方，变成了一个各种功能重复叠加的场所。孩子在上网课，父母在家远程办公，边界的消失，对我们每个人来讲都是一种心理的冲击，都需要一定的时间才能适应。

4、外部压力带来的紧张、焦虑、恐惧

即使是疫情之前，家长们面对生活和教育问题带来的压力，也难免衍生出各种负面情绪。如今，疫情让全国上下都无法置身事外，担忧、恐惧、烦躁、焦虑等情绪充斥着父母的心头。若这些负面情绪不能及时得到消化和平息，就会很容易转嫁给孩子。

亲子关系紧张怎样解决？

1、增加亲子交流

有些家长平时上班特别忙碌，很少与孩子交流，平时下班以后也是只顾忙自己的事情，缺乏对他的关爱，久而久之，孩子不仅会缺乏安全感，还会因此而疏远父母，为了避免这种情况，家长可以给孩子买一些有趣的书给孩子，平时睡觉之前可以给他阅读。

2、制定“孩子时间”

不管多忙都要抽出一个固定的时间陪陪孩子，以满足孩子的情感要求。多陪伴，很多亲子关系的问题可能就会迎刃而解。

3、平等对待

父母和子女相处的时候，就应该把他们当成和自己一样，要以平等的心态来对待子女，能够让自己和子女的关系保持和谐。

4、换位思考

父母应该多站在子女的角度上去考虑问题，从他们的思想出发去想问题，然后就能够和他们共鸣。

5、学会和子女沟通

无论工作多么忙，都要抽出一定的时间和子女沟通，可以和子女交流心事，能够促进彼此的感情关系。

6、寓教于乐

父母在教育子女的时候不应该太严厉，应该做到寓教于乐，能够让自己和子女之间的关系是正常的。

亲子关系紧张的解决办法：

1、挤出时间与孩子进行有效沟通

作为父母，相信都有与孩子冷战的经历，当你与孩子的关系变得僵硬时，应该主动挤出时间，以平等的视角和孩子进行有效沟通，以真诚融化僵化的亲子关系。

逐步疏远的亲子关系是因为缺乏沟通引起的，随着孩子思维逐渐成熟，他就有自己的想法，就会按照自己的想法去做事，如果父母还是按照自己意志去强迫孩子做事情，就容易产生反感甚至反抗的心理。当你与孩子之间在一起的时间多了，说话多了，交流多了，这种紧张的亲子关系就会得到缓解。

2、坚持亲子运动

有的宝宝因为缺乏父母的陪伴变得不爱运动，时间久了，不仅影响身体发育，也会降低免疫力导致生病。所以，父母平时有空的时候一定要多和他一起运动，为了让他喜欢上运动，父母可以送给宝宝一个足球。

3、处理好自己的情绪，不要把不良情绪转移给孩子

情绪是会传染的。作为家长我们要明白孩子就是我们的镜子，孩子不一定能记住我们的话，却一定会模仿我们的行为，孩子的情绪发泄，大多是我们情绪管理的缩影。所以我们一定要先把自己的情绪处理好，不要把自己的不良情绪传染给孩子。

4、尊重孩子，平等地对待孩子

你如果爱孩子，就请尊重他。因为父母的尊重会让孩子感受到自己是被爱的。要知道，孩子虽小，却也是一个有尊严的独立的个体。他们需要得到尊重，也需要得到好的教养。因为小时候孩子的性格、行为、习惯，无一不是在家长的影响下，一步步搭建起来的。尊重孩子，就算是孩子错了，我们指出孩子的错误，不能带标签，不贬斥人格。而如果我们错了，要跟孩子真诚地认错，而不敷衍或者漠视。

很多家长在处理和孩子关系的问题上习惯于把自己放在“管理者”或“控制者”的地位，习惯用自己的经验去指导他。其实，生活的阅历多，不代表我们的经验就会多。在亲子这个相互对称的关系上，我们和孩子的工龄是一样长的。因此，在教育孩子的过程中，父母要尊重孩子作为独立个体的意识，培养孩子的独立性、创造性，减少对孩子的行为干预，听取孩子的心声和意见。

5、以结果为导向，学会调整教育方式

如果家长们教育孩子时能够像对待自己的工作一样，以结果为导向，那效果肯定会好的多。就像我在工作上认真负责的舅妈，客户对她的产品有什么要求，她马上就能够做好，甚至能够提前预料客户的需要，做得超乎客户期待。

6、多陪伴孩子

其实处理亲子关系紧张好的方式就是陪伴，在孩子成长中对父母是有依赖性的，但如果父母在生活中不能够给与满足孩子一定依赖性的话那么亲子关系问题就会出现。所以做父母的在平时要抽时间多陪陪孩子，及时发现孩子问题及时解决。

临近考试，部分孩子总是特别的容易紧张，甚至出现焦虑、失眠的情况，家长们苦于没有办法缓解孩子的紧张情绪。那么，如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

如何缓解孩子考试前的紧张情绪

1、要做孩子贴心的倾诉者

孩子在考前压力大的时候，是非常需要倾诉一下自己的紧张情绪，但是如果家长可以作为孩子好的倾听者，孩子能够信任你把他内心的压力跟你坦露，那么这样的可以大大缓解压力。这时你可以提出一些正确的引导。

2、让孩子保持良好的作息

让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。

3、给孩子创造良好的学习氛围

要给孩子营造一个相对安静的环境，孩子面对考试，可能会‘压力山大’导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。

孩子考试紧张的原因

1、父母对孩子的期望值过高

有时候孩子可能并没有多高的天赋，可是父母却要求他们考进世界名校，或者是在某个领域取得第一名的成绩，这种要求明显是不太现实的，毕竟每个人都有自己擅长的东西。

2、学生考试前的准备不够

他们在准备不足的情况下很容易变得烦躁和胡思乱想，要是父母这时候对孩子进行了过度干预，并说出了一些不恰当的话，比如自己抚养他多不容易，学生要是考不了高分就对不起父母等等，这些话很容易让孩子把学习和家庭命运连接到一起。

3、竞争压力比较大

有些家长总喜欢把孩子送到好学校读书，好学校里的学习氛围更好，竞争压力都比较大，考高分的学生大有人才，就算你的分数不错，可是跟更优秀的人一比较就显得不行了，孩子在这种情况下很容易变得患得患失以及害怕失败。

如何缓解孩子考试前的紧张情绪，家长们需要适当的转移孩子的关注点，让孩子参加一些户外活动，让孩子暂时忘掉烦恼，同时不断的鼓励孩子，相信孩子一定可以养精蓄锐，更好的应对考试。

孩子考试容易紧张，总是特别害怕考试，家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么，如何缓解初中孩子考试紧张？

如何缓解初中孩子考试紧张

1、保证孩子充足的营养与睡眠

临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取，这样很容易导致孩子睡眠不足，而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力，很容易导致精力不集中，反而影响到了正常学习。

家长更应关心孩子在考试前的营养与休息，保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等，这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。

2、指导孩子掌握自我调节的方法

考前家长可向孩子介绍一些考试时的自我调节方法。如放松全身，缓和紧张心理；面对题量大或有不熟悉的考试题目时，不要紧张，可采取自我积极的心理暗示；坐姿尽量舒适，使肌肉放松；当四肢紧张颤抖时，可进行深呼吸，反复几次，有助于缓解紧张心理；

同时答题时先选容易的做，这样容易使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥出最佳的应试水平。

3、不要过分重视考试

我们这个社会把考试看得太重了，把一次考试妖魔化了，其实不就是一次考试吗？能够决定什么呢，大家被社会的惯性推着走上一个独木桥，争先恐后地拼尽全力，但结果一定就是想象的那样吗？

考试、成绩成为了这个社会的价值焦点，难怪这么多孩子会因为一次考试失利走极端。家长对于考试的态度，在我看来就是不过分渲染，云淡风轻对待，就是毛主席说的，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

初中孩子考试的技巧

1、少用橡皮，把字写好

写一手好字的孩子，在考试时是有优势的。一般来说，试卷都有卷面分，你的答案再对，写的模糊不清，全是橡皮的印子，老师批改的时候连猜带蒙，不可能会有高分。如果试卷的字迹干净整洁，就算写的不全对，老师对试卷的整体印象分也会高一些。

2、检查试卷

如果试卷全部做完还有多余的时间，一定要提醒孩子检查。我家小朋友做卷子的时候，经常会有漏写的题目，这就是白白把分数往外送。这都是因为他不知道检查。考完后检查，一来拾漏补缺，二来对心有疑虑的题目也可以进行二次思考，提高准确率。

3、养成用草稿纸的好习惯

有些题目光看题意并不能完全理解，特别是年纪小的孩子，他们更擅长具象的思维，所以让他们把题目画出来，能便于理解题意提高准确率。只是画不能画在试卷上，要为孩子准备一些草稿纸才好。

家长们在孩子考试之前，应该多多的关注孩子的心理变化，同时教会孩子必要的考试技巧，相信孩子一定会脱颖而出。

孩子在参加活动时或上台表演时，总是会过于紧张，身体不由的开始发抖。家长们看到这样的情况时，总是会为其感到焦虑。想要帮助孩子去解决这种问题，但始终找不到一个好的解决方法。那么。如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张

1、多鼓励孩子

孩子的内心是非常渴望得到父母认可的。在日常的生活中，当孩子遇到事情出现紧张的状态时，我们一定要对孩子进行鼓励和支持，让孩子具备一定的自信心，当孩子内心产生一定的底气和信心时，这种紧张的状态就会逐渐消失。家长要注意的是，一定不能打击孩子，这样就会起到反面效果。

2、与孩子一起面对

一些孩子在独自去完成一件事情时，就会出现严重的紧张状态。但家长在自己身边的话，这种紧张的状态就会消失，家长要及时发现这个现象。当孩子在面临一些相对困难的事情时， 我们要陪伴在孩子的身边，让孩子内心产生一定安全感，经过长期的训练，父母对其正确的引导，逐渐孩子就会有勇气去独自面对一些问题。

3、为孩子创造良好的家庭环境

家庭环境永远是孩子的天然课堂，而作为父母，则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，就要为孩子营造一个良好的家庭环境。

孩子过分紧张有什么后果

1、不能正常发挥出自己的实力

被这往往是一种错误的想法，孩子紧张的行为，并不会因为时间的推移而自己做出改变。孩子过度紧张就会导致出现发挥耳失常的现象，在一起重要的场合这种紧张的状态就会愈发严重，对孩子今后的影响是非常大的，严重的还会出现自卑的心理。

2、经常刻意的否定自己。

由于孩子过度紧张，在一些事情上总想着去逃避，就会出现刻意否定自己的现象。想着通过这种方式让自己避免上台。长期如此，孩子总是在别人面前否定自己的能力，就会让别人下意识的认为这个孩子是真的能力不足，总而丧失一些重要的机会。逐渐孩子也会被别人否定，让孩子内心产生一些负面情绪。

3、出现心理问题

长期的紧张情绪，使孩子做任何事情时，都会不自觉地开始出汗、手抖，形成习惯性紧张，这会给孩子造成心理上的困扰，觉得自己太差劲了，总也做不好，慢慢会变得自卑，甚至抑郁等严重的心理问题。

孩子总是容易紧张，家长一定要重视，找到合适的方式并及时的引导孩子，才能更好的解决孩子的问题，帮助孩子克服这种紧张的状态。今后无论遇到各种困难，他们也能够勇敢的去面对。