如何消除孩子考试紧张的情绪

可以说每个人都或多或少的会有一些考试紧张，适度的紧张可以帮助孩子提高注意力，考出好成绩。但是过度紧张，却会影响正常发挥。那么，如何消除孩子考试紧张的情绪？

如何消除孩子考试紧张的情绪

1、和孩子做一次深入的长谈

和孩子做一次深入的长谈，帮助孩子卸下心理负担。告诉孩子平时复习的已经很全面了，真正的中考或者高考没有那么难。自己感觉到难的题，对别的同学而言一样不容易，不会做的暂时放下。

2、给孩子一些积极的“心理暗示”

可以孩子在考试之前，父母用坚定的眼神看着孩子，扶着孩子的肩膀告诉他：你平时学习已经很努力了，成绩一直不错，这次考试没什么可担心的，一定能考好！这样的动作和语言就属于心理暗示，会让孩子内心充满自信，多一些自我肯定。

3、轻松的氛围

在学校的学习氛围是很压抑和紧张，所以在家长应营造一个良好而宽松的家庭氛围。家长不应总是对考生灌输考名牌大学，家长可以为孩子以物质与心理上的支持。家长在考前可以适当与孩子进行沟通，多鼓励孩子而不能打击或施压，要积极引导孩子进行自我宣泄。作为家长尽可能配合孩子，多聆听孩子的声音，不要给他们压力。

对于迎接考试，脑力劳动过大过强的孩子来说，多休息是调节过度紧张的有效方法，睡眠可以很好的放松大脑神经，所以在重要考试之前一定要保证充足的睡眠，不可通宵熬夜。

临近考试，部分孩子总是特别的容易紧张，甚至出现焦虑、失眠的情况，家长们苦于没有办法缓解孩子的紧张情绪。那么，如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

如何缓解孩子考试前的紧张情绪

1、要做孩子贴心的倾诉者

孩子在考前压力大的时候，是非常需要倾诉一下自己的紧张情绪，但是如果家长可以作为孩子好的倾听者，孩子能够信任你把他内心的压力跟你坦露，那么这样的可以大大缓解压力。这时你可以提出一些正确的引导。

2、让孩子保持良好的作息

让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。

3、给孩子创造良好的学习氛围

要给孩子营造一个相对安静的环境，孩子面对考试，可能会‘压力山大’导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。

孩子考试紧张的原因

1、父母对孩子的期望值过高

有时候孩子可能并没有多高的天赋，可是父母却要求他们考进世界名校，或者是在某个领域取得第一名的成绩，这种要求明显是不太现实的，毕竟每个人都有自己擅长的东西。

2、学生考试前的准备不够

他们在准备不足的情况下很容易变得烦躁和胡思乱想，要是父母这时候对孩子进行了过度干预，并说出了一些不恰当的话，比如自己抚养他多不容易，学生要是考不了高分就对不起父母等等，这些话很容易让孩子把学习和家庭命运连接到一起。

3、竞争压力比较大

有些家长总喜欢把孩子送到好学校读书，好学校里的学习氛围更好，竞争压力都比较大，考高分的学生大有人才，就算你的分数不错，可是跟更优秀的人一比较就显得不行了，孩子在这种情况下很容易变得患得患失以及害怕失败。

如何缓解孩子考试前的紧张情绪，家长们需要适当的转移孩子的关注点，让孩子参加一些户外活动，让孩子暂时忘掉烦恼，同时不断的鼓励孩子，相信孩子一定可以养精蓄锐，更好的应对考试。

家长不断的孩子施压，规定孩子必须要考到多少分，导致孩子对考试产生恐惧的心理。那么，孩子对考试的恐惧心理如何消除？

孩子对考试的恐惧心理如何消除

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，这也是给高考、中考考前焦虑的孩子一种常见的方法。具体可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。

2、让孩子对考试有个正确的认识

家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。期末考试成绩的好坏与考前复习效果关系不是太大，教育孩子要把劲儿用在平时的学习上，眼前的复习不用太劳神熬夜费时。

3、引导孩子认清自己并量身定目标

引导孩子充分认识自己的能力，让孩子量力而行不受外界的干扰，为自己定下切实可行的奋斗目标，这样孩子才能有奔头。只有目标恰到好处，让孩子跳一跳能摘到桃子，孩子才能有信心，不紧张、不焦虑。

孩子考试恐惧的原因

1、期末学习压力大，劳累加重心理紧张

期末考试快要到了，每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。孩子既不想让父母失望，也不想能过一个愉快的春节假期。因此，伴随着略渐繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

2、考试目标制定过高，担心无法达到要求

升学压力、奥数、英语等这些都是父母纠结的实际问题，大部分父母很有压力，这种压力会以各种各样的方式传递到孩子身上。目标过高或者过低都不好，只有适合的才是最好的。

3、家长太忙，和孩子疏于沟通

家长上完一天班回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。所以亲子间缺乏沟通，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。

孩子对考试的恐惧心理如何消除，家长们需要引导孩子正确的看待考试，缓解孩子的压力，相信孩子一定会重拾信心。

孩子考试容易紧张，总是特别害怕考试，家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么，如何缓解初中孩子考试紧张？

如何缓解初中孩子考试紧张

1、保证孩子充足的营养与睡眠

临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取，这样很容易导致孩子睡眠不足，而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力，很容易导致精力不集中，反而影响到了正常学习。

家长更应关心孩子在考试前的营养与休息，保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等，这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。

2、指导孩子掌握自我调节的方法

考前家长可向孩子介绍一些考试时的自我调节方法。如放松全身，缓和紧张心理；面对题量大或有不熟悉的考试题目时，不要紧张，可采取自我积极的心理暗示；坐姿尽量舒适，使肌肉放松；当四肢紧张颤抖时，可进行深呼吸，反复几次，有助于缓解紧张心理；

同时答题时先选容易的做，这样容易使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥出最佳的应试水平。

3、不要过分重视考试

我们这个社会把考试看得太重了，把一次考试妖魔化了，其实不就是一次考试吗？能够决定什么呢，大家被社会的惯性推着走上一个独木桥，争先恐后地拼尽全力，但结果一定就是想象的那样吗？

考试、成绩成为了这个社会的价值焦点，难怪这么多孩子会因为一次考试失利走极端。家长对于考试的态度，在我看来就是不过分渲染，云淡风轻对待，就是毛主席说的，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

初中孩子考试的技巧

1、少用橡皮，把字写好

写一手好字的孩子，在考试时是有优势的。一般来说，试卷都有卷面分，你的答案再对，写的模糊不清，全是橡皮的印子，老师批改的时候连猜带蒙，不可能会有高分。如果试卷的字迹干净整洁，就算写的不全对，老师对试卷的整体印象分也会高一些。

2、检查试卷

如果试卷全部做完还有多余的时间，一定要提醒孩子检查。我家小朋友做卷子的时候，经常会有漏写的题目，这就是白白把分数往外送。这都是因为他不知道检查。考完后检查，一来拾漏补缺，二来对心有疑虑的题目也可以进行二次思考，提高准确率。

3、养成用草稿纸的好习惯

有些题目光看题意并不能完全理解，特别是年纪小的孩子，他们更擅长具象的思维，所以让他们把题目画出来，能便于理解题意提高准确率。只是画不能画在试卷上，要为孩子准备一些草稿纸才好。

家长们在孩子考试之前，应该多多的关注孩子的心理变化，同时教会孩子必要的考试技巧，相信孩子一定会脱颖而出。

考试紧张是很多孩子都存在的问题，有些孩子经常因为考试而感到紧张，导致无法发挥出本来的水准。那么，如何调整孩子考试的紧张心态？

如何调整孩子考试的紧张心态

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、多关注孩子的内心发展

在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服紧张的情绪。

3、积极培养孩子的自信心

要想有临危不乱的本领，拥有自信心也是非常重要的。良好的自信对孩子的成长也有很大的帮助，拥有自信的人，即使面临再大的困难，也有迎难而上，努力攻克困难的勇气。所以在孩子的成长过程中，父母也可以适当地夸奖孩子，以此培养孩子的自信心。

孩子考试的原因

1、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

2、父母有一定关系

如果父母对学生要求较高，孩子在考试之前，家长总是千叮咛万嘱咐，强调考取好成绩的重要性，孩子在家长的反复强调中强化了对考试的重视，不自觉的形成了压力，学生考试时就容易产生紧张心理，甚至害怕考试。

3、和学校的评价机制有一定关系

有的学校以考试成绩为依据，来评价老师和学生。教师为了班级成绩会给孩子无形的压力，每个孩子的成绩好坏会影响班级的成绩，在教师的反复强调中孩子会产生紧张心理，孩子会害怕考试。

每一位家长，都希望孩子能够从容地去应对学校的各项考试，以及在今后的人生中可能会出现的问题。让孩子学会保持冷静、自信和专注。相信孩子在今后的道路上将拥有足够的能力去应对在未来人生道路上遭遇到的各种挑战。

孩子做事总是容易紧张，心态容易垮掉，很多事情都做不好，这可愁坏了家长们。那么，怎样才能消除孩子的紧张情绪？

怎样才能消除孩子的紧张情绪

1、减少训斥

想要平缓孩子的紧张情绪，最简单有效的办法就是不要再去训斥孩子。尤其是在孩子做事的过程当中遇到难题的时候，我们应该以一种非常温和的态度去面对孩子并帮助孩子去解决每一个问题。这样的话孩子就会觉得十足的安全。

2、提升孩子能力

我们还有一种方法也可以使得孩子平缓自己的情绪，那么就是提升孩子的个人能力。如果说孩子个人能力是非常优秀的话，那么他们在面对每一件事情的时候，都可以以一种更加迅速的方式去解决每一个问题，那么自然他们所带来的负面因素就会比较少。

3、引导孩子乐观面对一切

有的时候我们也可以引导孩子以一种乐观的方式去面对这一切，因为有些孩子本身就是拥有一种悲观心态的，如果父母再去选择打压孩子的话，那么孩子的成长绝对会变得异常糟糕。

孩子紧张的原因

1、孩子受家庭环境的影响

孩子性格和所处的家庭环境有很大关系，家长往往忽略了自己对孩子的影响，整天在家喋喋不休，情绪肆无忌惮的宣泄，这样给孩子带来的心理压力也会慢慢增加。本身孩子的表达能力以及情绪管理能力就不足，在这样的家庭环境之下也更容易变得敏感多思，惶恐不安。

2、家长的高要求使得孩子紧张害怕

很多家长在教育孩子的过程中占据主导地位，对孩子的严格要求让孩子惶恐。一旦孩子偏离了家长的想法，就会受到斥责，孩子也会因此受限，畏手畏脚的，不敢轻易做出自己的决定。孩子就会变得无所适从，质疑自己的能力，慢慢的也会形成自卑内向的性格。

3、家长对孩子过于宠溺

有的家长对孩子的过度保护，生怕孩子遭受到什么不公，伤害到孩子的心灵，但是这样的行为会使得孩子对外界的适应能力以及抗压力都会降到最低。一旦孩子跳出家长的保护圈，孩子就会变得一无是处，更加惶恐不安。

想要孩子改变做事紧张的情况，家长们必须通过正确的方法来引导孩子，因为对于孩子来说，长期保持负面的心态，对今后的成长是没有好处的。

学生时代总是充满了各种各样的考试，虽然考试的初衷是为了检测孩子的学习成果，但是家长和学校一味的注重成绩，造成部分学生一到考试就特别容易紧张。那么，怎样调整孩子考试前紧张的情绪？

怎样调整孩子考试前紧张的情绪

1、给孩子减负

适当的压力可以提高孩子的学习动力；但如果压力过大，往往会适得其反。孩子很难承担起这种压力的，他们在高压下很难发挥出自己的真实水平，甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。

2、转移注意力

临近考试期间，让孩子不要把自己的精力都放在考试上，就把它当做平时的练习题就可以了，哪怕是没有考好也没关系，保持一颗平常心去面对。

3、帮助孩子制定学习目标

在新的学期到来之前，帮助孩子做一个详细的学习计划，并制定学习目标，并把这个大目标分解成小目标，每天完成一点点，再这样孩子会更有动力。

孩子考试前紧张的原因

1、孩子压力大

如果家长平时经常向孩子灌输家里条件一般，供你上学不容易，你一定要考个好成绩，这样才能对的起父母的这种思想，很容易给孩子带来巨大的心理负担与压力，可能平时的成绩不错，但在考试的时候总是怕考不好，从而影响孩子的发挥，导致考试失利。

2、孩子缺乏自信

由于对所学知识的理解不够透彻，知识掌握的不牢，没有复习好等原因，导致孩子对考试缺乏自信，产生焦虑。对于这种情况，最好的方法就是认真复习，对自己有自信，有利于考场的发挥

3、抗压能力差

孩子容易紧张，其实最最主要的原因就是抗压能力差，也就是我们常说的心理承受能力较差；心理承受能力差的孩子往往是比较容易紧张，一遇到一点事就慌了，更别说大型的考试了。在平时可以加强孩子抗压能力的训练。

孩子在考试中会遇到各种各样的问题，并且缺乏经验。家长们可以在平时和孩子进行探讨考试中可能会遇到的问题，让孩子提前做好准备，孩子面对考试中的突发状况，才会更冷静，更好的发挥。