孩子容易紧张怎么训练

对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰。那么，孩子容易紧张怎么训练？

孩子容易紧张怎么训练

1、家长不要在孩子面前表现出焦虑

作为家长，一定不要在孩子面前表现得特别焦虑。孩子的焦虑情绪其实有很大部分的原因是都来自于家长，比如，有的妈妈对孩子要求会很高，一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准，就会批评孩子甚至是责骂，这样一来，孩子就会渐渐地产生一种焦虑情绪。

2、和孩子进行沟通并疏导其情绪

家长毕竟是过来人，在孩子紧张时，家长完全可以通过沟通来疏导其情绪，进而打开他的心结。家长要告诉孩子，胜败乃兵家常事，让他不要有太多的负面压力。在疏通之后，孩子就会对此过程有一个更清晰的理解，也能够逐渐放下自己内心的芥蒂。当然，这个过程可能会有些漫长，家长需要投入持之以恒的耐心才可以。

3、锻炼孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓励孩子实践，让孩子多感受，在事情中发现问题并解决问题；第二步是孩子遇见挫折时家长的疏导作用，如果孩子被挫折击退了，家长应该及时出现，引导孩子往正确方向思考。如果让孩子突然自己面对挫折有可能孩子会不知所措和自责，会出现其他的心理问题。第三步是孩子的抗挫折训练，家长阶梯式的参与，从最开始的帮忙应对小的挫折，逐渐放手，让孩子面对稍微大一点的挫折。这有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

小孩子和我们大人一样，在面对一些重大的考试或者是活动时，总是特别的容易紧张，导致孩子发挥失误，错过机会。那么，小孩子容易紧张怎么办？

小孩子容易紧张怎么办

1、建立充足的安全感

日常生活中的挫折、不安以及各类生理和心理创伤，都可能把孩子的杯子倒空，父母必须及时续杯把水加满，才会让孩子一直保持良好的安全感状态。唯有如此，孩子才能有勇气体验新事物，并积极对待世界。

2、给孩子安抚

孩子出现紧张情绪时，让他自己冷静。等孩子的情绪稍微缓和些之后，再问问他现在有什么感受，尽量让他把紧张的心理表达出来。这样孩子的大脑会产生催产素，也被称作“爱的激素”，它能对应激激素皮质醇的分泌产生抑制作用，避免孩子陷入紧张的恶性循环。

3、平时的养育过程要避免恐吓

平时跟孩子沟通要遵循南风效应，语气温和、语速也慢下来。即便碰到难以处理的情况，也要尽量冷静，避免恶语相向、大呼小叫，这样只会让问题更糟，孩子的紧张情绪更加高涨。

小孩子容易紧张的原因

1、爸爸妈妈平时训斥过多

家长们觉得孩子实在是太笨了，于是动不动就训斥孩子，长此以往，孩子被训斥惯了，做任何事情时候都会紧张，生怕做不好。一旦家长让孩子形成这种潜意识，想改变就比较难了。

2、缺乏能力

如果孩子做能力范围以内的事情还是很紧张，那就应该引起关注了。在具有挑战性的事情面前，作为家长应该鼓励孩子勇敢迈开第一步，帮助他们平复内心的恐惧，只要孩子多尝试，多挑战自己，能力就会提升，做其他事情也不会紧张。

3、过度自卑

作为家长要多关注孩子是不是有自卑的心理。自卑的孩子一般比较沉默，做事情不够大胆，总是思前想后，犹豫不决。如果孩子做事情之前过度紧张，可能是自卑的表现，他们往往自我设限，认为这样的事情他们完成不了。

小孩子容易紧张怎么办，家长们需要反思，是否给孩子太大的压力；同时要多鼓励孩子，肯定孩子，让孩子充满信心，增加孩子做事的积极性，平复孩子的紧张情绪。

孩子总是特别的容易紧张，一紧张还总是喜欢上厕所。那么，孩子容易紧张怎么调整？

孩子容易紧张怎么调整

1、参加放松的活动

我们本身生活在一个节奏很快的社会，当我们在生活中感受到那种牵一发而动全身的紧张情绪时，孩子一样也会感受到。很多时候，我们可以让孩子做一些简单的事情，仅仅只是为了好玩，孩子在这样无拘无束的环境中放开来玩，才能让他的大脑脱离压力。

2、以身示范，自我照顾

我们在舒缓孩子情绪的时候，别忘了正视自己的情绪。当我们处于压力或焦虑的状况时，孩子也会出现同样的情况。生活中，有时我们也必须学会放慢脚步，为自己腾出时间，好好梳理自己的情绪，这样孩子才会在我们这里感受到安全，并学会做同样的事情。

3、深呼吸来减缓心理压力

在孩子遇到心里有疙瘩的时候，可以让他深吸一口气，然后呼出去，如此循环反复几次，就能帮助孩子缓解紧张的大脑神经，达到放松身心的目的。

孩子容易紧张的原因

1、与孩子的性格有关

很多时候孩子之所以爱紧张，绝大多数原因都要归咎于其性格。一般来说，这类孩子多半性格内向胆怯、不敢声张。正是因为这种偏内向的性格，才让他对于表达自己的活动心生胆怯，渐渐的，孩子就会对一些大场合心生畏惧而面露难色。

2、家长的过分施压

有很多家长对孩子寄予了过分的期望，他们总希望孩子能够成功，因此在孩子上场前，他们总喜欢给孩子施加太多的压力。但其实，这样做不仅不利于孩子将压力转化为动力，甚至会让此压力成为压死孩子的最后一根稻草。孩子只有放轻松才能轻松“上场”，轻松“迎敌。

3、孩子对自己的要求太高

孩子对自己的要求太高，不希望自己出错、失败，因此就会给自己定很高的要求和目标。但压力太大往往会让自己被束缚住，在这种情况下，他们越想得到就越得不到，在种种情感的交织下，他们便会愈加紧张、难过，由此产生了一系列的“化学反应”也就不足为奇了。

孩子容易紧张，家长们需要帮助孩子缓解压力，让孩子的压力得到释放，对孩子的成长大有裨益。

孩子如果接触的事物较少，在遇到紧急情况时，就容易胆小紧张，脑子一片空白，如果一旦养成这样的性格，就很难改变。那么孩子胆小容易紧张怎么办？

孩子胆小容易紧张怎么办

1、家长以身作则

作为家长，一定不要在孩子面前表现得特别紧张。孩子的紧张情绪其实有很大部分的原因是都来自于家长，比如，有的妈妈对孩子要求会很高，一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准，就会批评孩子甚至是责骂，这样一来，孩子就会渐渐地产生一种紧张情绪。

2、教导孩子处世之道

在平时可以多教孩子一些处世之道。孩子之所以会出现紧张的情况，有时是因为他之前在做某些事情的时候，有过失败或者是错误的经历，如果他再遇到类似的事情，可能就会因此而感到焦躁不安。所以，在平时的时候，家长一定要教给孩子一些解决问题的方法和技巧，使他能够做到心中有数，从而减轻这种紧张的情绪。

3、不要严厉说教

别在孩子紧张时严厉说教，当孩子感到紧张的时候，家长一定要保持冷静，不要去训斥孩子，可以进行简单地安慰他几句，或者转移话题。

孩子胆小容易紧张的原因

1、人际关系不和谐

如果孩子长期处于不和谐的家庭，让孩子一直感受到冰冷冷的家庭气氛，那么孩子自然就会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张。反之，如果父母之间的关系和睦、融洽；对长辈尊敬、爱戴；对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、轻松的气氛，那么孩子的身心就会得到和谐的发展。

2、要求过于严格

作为家长，望子成龙是很正常的事情，但是也要学会适当的放低对孩子的要求，不要去左右孩子的思想，要教孩子如何去学会愉快的生活，同时还可以教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。

3、孩子内向自闭

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

4、孩子身体弱

身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，从而驱散紧张的情绪。

孩子性格内向的问题，并不是天生就有的，所以这是可以被改变的，家长一定要了解孩子的具体情况，然后采取具体的措施，针对性的进行训练，帮助孩子摆脱敏感胆小不自信的性格。那么孩子敏感胆小不自信怎么训练？

孩子敏感胆小不自信怎么训练

1、多对孩子进行鼓励和肯定

孩子还小，他对自己的认识和评价，全部来自于身边的大人，特别是孩子平时接触得多的、和他比较亲近的人，例如爸爸妈妈、亲戚等等。所以，想要培养孩子的自信心，平时父母要多看孩子的优点，多对孩子进行鼓励和肯定，让他在大人的肯定和鼓励中获得自信心；即使孩子做错了事，父母也不要对他进行指责、训斥，以免打击孩子做事情的积极性，挫伤孩子的自信心。

2、培养孩子的基本能力

孩子不自信，与他的各种能力有非常密切的关系。一个各项能力都很强、什么都会做的孩子，他会很自信；而一个什么都不会的孩子，会非常容易自卑。所以，父母一定要教孩子掌握一些基本的能力，例如动手能力、运动能力、人际交往能力等等。

3、让孩子体验成功

对于有自卑心理的孩子，父母要为他创造一些能够充分表现自己的机会，让他体验成功的感觉。例如，如果孩子跑步很快，那么，父母可以组织孩子和其它孩子来一场赛跑；如果孩子象棋很棒，那么，父母可以多陪孩子下棋，并且让孩子多赢；孩子赢了之后，父母要及时表扬他，这样，孩子不但能够享受到胜利的喜悦，自信心也会提高。

4、不要拿孩子和别人作比较

俗话说“尺有所短，寸有所长”，父母平时不要拿孩子的短处去和别人的长处作比较，而是应该找出孩子身上的闪光点，对孩子进行鼓励，让孩子看到自己的进步，让孩子知道自己是有优点和长处的。这样，孩子才会树立起“我能行”的自信心了。

孩子敏感胆小不自信的原因

1、孩子经常遭受到批评

现在的家长普遍呈现出，孩子小时候，做什么都是赏识的心态，觉得孩子会走路了、会说话了，都值得爸妈好好表扬一番，父母对孩子表现得特别积极。

但当孩子步入幼儿园、小学之后，父母对于孩子学业上提出越来越多、越来越高的要求，与之俱来的就是不耐烦的情绪和更多的挑剔与批评。慢慢地，孩子认识掉一个状况，他们的年纪越大，反倒越容易得到批评，他们觉得自己越来越不被认可了。就这样，他们慢慢进入了不自信的状态。

2、家长的过高期望

苛求孩子，给孩子定高标准，只会有意无意地超出了孩子的实际水平，而当孩子按着这套过高的标准去看待自己的时候，发现自己总是不行，会把所有的失败都归咎于自己，觉得自己无论怎么努力，努力都还是不够、能力还是不行，最后产生一种处处不如别人的自卑感。

3、家长的比较行为

家长很喜欢拿孩子做对比，也就是我们常说的“别人家的孩子”的现象。拿孩子与别人进行比较，只会导致孩子学会的判断自己的方法就是拿自己的缺点去碰别人的优点。这种做法除了刺伤孩子的自尊心外，什么好处都没有。

孩子遇事不敢处理、不自信，总是习惯否定自己，导致孩子错过了很多成长的机会，其实这是抗压能力差的表现。那么，怎么训练孩子的抗压能力？

怎么训练孩子的抗压能力

1、适当放手，不要给孩子过多保护

现在每个孩子都是父母的掌中宝，舍不得他们磕磕碰碰经历风浪，但是在他们人格养成时期，父母的过度保护就成了孩子养成坚韧不拔精神和提高抗压能力的一大障碍。所以家长要给孩子正确的爱，适当放手，让他们自己在挫折中去磨练自己的心智，也是对他们的一种锻炼。

2、遇到困难鼓励孩子勇往直前

小孩子做事不带有目的性，不会像我们大人一样考虑哪些事对我们有好处哪些没有，所以遇到难处他们自然而然会选择退缩，而我们做家长的这时候要做的不是纵容他们逃避问题，而是要鼓励他们迎难而上，不要错过磨练自己的机会。

3、不要吝啬夸奖

孩子要经受各种压力，从中提高品格，这个过程是十分艰难的，所以父母一定不要吝啬夸奖，在他们取得一个小进步的时候就要出言鼓励，有时候，我们简单的一句话就会成为孩子坚持下去的动力，而抗压能力的训练只有长期坚持才会有成效。

孩子抗压能力差有哪些负面影响

1、处理问题能力差

"抗压能力差"的孩子遇到问题时独立分析问题和解决问题的能力会明显不如"抗压能力好"的孩子，这不利于孩子的成长。人的一生并不是一帆风顺的，总是会遇到各种"问题"，如果不能学会如何处理问题，那么在解决问题的能力上就会比其他人落后一大截。

2、习惯性否定自己

正是因为"抗压能力差"，所以不敢面对失败。一旦碰到困难和失败，就会变得手足无措、不知道怎么办才好，最后逐渐情绪崩溃。这样的孩子正是因为惧怕这种情况的出现，变得习惯性否定自己，觉得自己没有能力做好，逐渐丧失自信心。

3、不敢积极尝试，错失的大量的机会

正是因为习惯性地否定自己，不相信自己的能力，所以变得"畏首畏尾"、害怕挑战和变化。就在这种不断否定自己的过程中，很可能会错失大量的机会，最后变得更加消极和自卑。

相信每一位家长都是爱孩子的，但不应该是溺爱，而应该是更深层次的爱，可以让孩子在以后的生活中从中受益，磨练孩子的意志力，让孩子经历一些磨难也是我们为人父母的必修课。

无规则不成方圆，不论是在家里、学校、还是以后进入社会，都有各种各样的规则，规则意识能够帮助孩子建立良好的习惯，拥有良好的同伴关系，适应不同的社会环境，如果孩子规则感差就会为自己的错误买单，家长一定要让训练孩子的规则感。

孩子规则感差怎么训练

1、父母根据孩子的情况制定奖惩措施

孩子的自我约束的能力会比较差，在没有奖惩规则的制定前提下，孩子很难自觉对规矩进行遵守。

所以当孩子对于规矩的遵守能力比较差的时候，家长可以根据孩子的情况在日常生活中定下一些适合孩子的奖励和惩罚，能够对孩子起一定的引导作用。

2、父母的榜样示范最有效

当我们要给孩子建立一个规则的时候，我们自己的身体力行是最有效的教育，比如我们要求孩子不要打人，那么我们就不能用打骂的方式来制止孩子的打人行为。

我们要求孩子不能总玩手机看平板，那我们在陪伴孩子的时候就不能手机不离手。

当孩子看到自己的父母能够遵守规则，自然会去效仿父母，这种潜移默化的影响是发生在每一天和孩子相处的过程中的。

3、正向强化孩子遵守规则的行为

什么是正向强化呢？当孩子此时此刻正在遵守规则的时候，我们要及时给与这样的表扬：我看到你刚才是用说话的方式来解决抢玩具的事情，而不是打人，非常好，你是一个遵守社交规则的孩子。

4、规则要有头有尾，保持完整

和孩子一起制定规则，比如平板只能玩10分钟，一天只能玩一次，孩子能够参与制定规则，就更容易认可规则，遵守规则。

要告诉孩子违反规则以后，会有什么后果，或者惩罚措施，比如平板时间玩超时了，就要取消次日的玩平板机会

5、父母给孩子提出明确的要求

父母从一开始就能给孩子定下明确的要求，孩子就能给知道界线在哪里，不会那么容易的就陷入混乱，这些要求同时也是孩子基本的做人做事的原则。