怎么让孩子克服紧张

很多家长都会遇到这样的问题：孩子平时表现不错，但是每到节骨眼上就紧张，发挥不好。那么，怎么让孩子克服紧张？

怎么让孩子克服紧张

1、练习应对紧张

如果孩子容易过度紧张焦虑，家长可以多给孩子提供一些练习的机会。紧张是可以尝试克服，帮助孩子积累克服紧张的经验，让孩子做好面对压力的准备。等到面对正式选拔的时候，家长可以尝试帮孩子回忆起他克服紧张的经验，让孩子想想他给爸爸妈妈表演时的情境，也能够帮缓解紧张情绪。

2、鼓励孩子多运动

最好每天早晚都能做运动，包括球类、慢跑、体操或武术等。运动不但具有松弛肌肉和放松身心的效果，而且是最好的镇定良方。

3、鼓励孩子正视压力

当孩子遭遇到困难和挑战时，压力会让他们退缩、抱怨、找理由，家长们需要做的不是指责孩子懦弱，而是鼓励他们说出自己觉得困难的地方在哪儿，帮助他们分析困难的原因和解决办法，甚至陪着孩子一起去解决困难。在日常生活中，家长要学会和孩子多聊天，从孩子的言语和表达中去了解他可能有的压力，这个过程也是在帮助他们正视压力。

孩子容易紧张的原因

1、个人能力不足

其实孩子之所以在做事的时候会比较紧张，这完全就是因为他们的个人能力是比较差的。当孩子的个人能力不足以去把每一件事情给做好的时候，那么他们所展现出来的样子必然是被动的。这些孩子最大的一个特征就是清楚地意识到自己身上所存在的问题，所以他们才会做出相应的举动和情绪，这也是非常正常的事情。

2、喜欢自我否定

还有一种可能性，就是孩子心态有一些悲观，他们总是喜欢自我否定，所以说在做事的过程当中，他们很容易让自己的心态垮掉，以至于做事会变得紧张。这类孩子拥有一个非常大的特征，就是总是喜欢低估自己，即便是他们有能力去摆平身边一切的事物，但他们也有些不敢相信，所以他们所展现出来的样子必然是被动的。

3、父母总是训斥

父母总是去不停地训斥孩子的话，那也可能使得孩子在做事的时候变得紧张。因为受到身边环境因素的困扰，也是可能会让孩子产生一些改变的，尤其是他们的情绪和性格是最容易受到改变的。这也就意味着我们越是训斥自己的孩子，他们所表现出来的样子就越是糟糕，这与我们所传染的负面情绪是成正比的。

孩子容易紧张肯定是有原因的，家长们一定要重视并及时引导孩子克服紧张的情绪，因为孩子做事时一直紧张对于他们的日后成长和性格的塑造都是没有任何好处的。

孩子懒惰不上进，家长们想要孩子变得更积极更上进一点，想要孩子改掉懒惰的坏习惯，但是打也打了，骂也骂了，却不见效果。那么，怎么让孩子克服懒惰？

怎么让孩子克服懒惰

1、和孩子一起分享成功的快乐

其实孩子一般小的时候都是活泼爱动的，有着看似永远用不完的精力。但不喜欢做事情的原因就是没建立兴趣，父母可以给予孩子肯定的支持，孩子做成功了一件事，就要与孩子一起分享他成功的快乐，孩子享受到了喜悦自然就乐于再次去做。

2、干力所能及的事情

要了解一般孩子在什么年龄可以做什么事情，比如学龄前的儿童，就可以学习穿衣、扣钮扣、系鞋带、刷牙、洗脸、学会摆放筷子、替家长取小物件、学会洗手绢等。千万不要让孩子干那些费好大的努力却也极难完成的事情，这让孩子产生厌烦感，从而不愿再做事情。

3、让孩子充满活力

大多数孩子都有很多的精力，但这与孩子的健康及情绪有着非常大的关系，所以让经常带孩子去接触大自然，感受阳光，让孩子充满生机，在这样的情况下让其做一些事情自然就会容易很多。

孩子懒惰的危害

1、他们体会不到快乐,因为懒惰让他们一-度失去朋友，这样的孩子会越来越沉闷。

2、自控力较弱，在生活中无法体会到满足感,随着年龄的增长,便会产生“我生无用的想法”。

3、学习、体育方面减弱，影响到他的身体健康。

4、产生逆反心理，不遵守纪律、不讲究卫生，时间长了便会厌学、逃学，并不以为然。懒惰不但给自己的亲人带来了负担，也给自己带来了烦恼。

家长需要不断的给孩子暗示和强化，相信孩子一定可以克服懒惰、做的更好，这样孩子的内心就会产生动力，从而改变自己。

很多艺考生对马上要面对的校考自信心不足，怕自己发挥不好，怕遇到的考官过于严厉，这都是“怯场”的表现。怯场问题可大大小，但如果不提前处理好，会影响考试时的正常发挥。那么，孩子艺考紧张怎么克服？

孩子艺考紧张怎么克服

1、充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

2、不要熬夜

在临近考试时要准备充足不能丢三落四，一旦慌乱就自然会紧张。在考前一天，可以在睡前好好泡个澡，让每一处神经都处于放松状态，然后美美地睡一觉，记得千万不能熬夜。早睡，一方面让精神状态更好，另外一方面，熬夜很伤身也很容易影响嗓子。

3、心境的培养

艺考生面对环境嘈杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想如何把自己的水平施展的状态，这样才能全身心地投入考试。

人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。艺考生甚至连饮食起居都要从考试出发，有劳有逸，保持健康的心态，这一切对提高学习效率是很有意义的。

每个人面对考试都会紧张，这些都是人之常情。只要各位同学和家长积极面对，耐心调整，一定会有好成绩。

在考试期间，保持一个良好的心态显得尤为重要。如果考试期间紧张，原本会做的题目因为紧张做错甚至是不会做，影响孩子发挥，与好学校失之交臂。那么，怎么样才能让孩子考试不紧张？

怎么样才能让孩子考试不紧张

1、不要"好高骛远"

面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、无论考好考坏，父母都不要给孩子施加压力

考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

3、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天突击，特别是大学生们，因为平时也没有测验或者考试压力，每次都是在考前才突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

想要考试不紧张，最重要的还是平时的学习，而不是临时抱佛脚，平时就要把知识学透，考试时因为心有成竹，自然就不会紧张了。

许多孩子在考试前，变得沉默寡言，不喜交流，考试时总是十分紧张，这种情况往往会导致孩子考试发挥时常。那么，如何让孩子克服考试紧张的心理？

如何让孩子克服考试紧张的心理

1、及时和孩子沟通

每次考试，孩子总是十分紧张，此时作为家长，需要特别关心孩子心理的想法。放下家长的架子，去了解孩子们坐卧不安，担心焦虑的真正原因，并与孩子一起解诀。让孩子感受到家人的关怀，缓解孩子紧张的状态。

2、不要给孩子过多的压力

平时家长不要给孩子过多压力，努力给孩子创造一个积极乐观的家庭环境，孩子紧张的状态自然也就得到放松，让孩子没有压力的上考场。

3、分散孩子的注意力

在考试来临之际帮助孩子分散注意力，可以带去平时孩子喜欢的地方，也可以与孩子说说发生在身边的有趣的事情，让孩子放松情绪。另外要看到孩子身上的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪，或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，让孩子像这些榜样学习，能给自己很大的信心。

4、不要太看重孩子的成绩

成绩并不能代表一切。偶尔的考试失利并不能说明什么。如果不允许孩子出现失误，会让孩子考试时紧张，思维迟钝，成绩自然也就下来了。成长的过程就是试错的过程，允许犯错，适当降低孩子的动机水平，结合孩子自身对知识的掌握程度给孩子一个合理的目标范围是打败焦虑症的第一步。

安全感对孩子的成长至关重要。有安全感的孩子相信自己，也相信他人，因此最直观的表现是更加自信，乐于与他人合作。那么，怎么能让孩子有安全感呢？

怎么能让孩子有安全感

第一、全身心的接纳。每个生命都有自身的特色，如自然界百鸟争鸣，百花齐放，谁好谁不好，都好。就是因为各有特色，才有自然美。

第二、真心的陪伴。孩子在成长中，最关键的就是有最亲近的人陪伴在身边，有个视频，爷爷拿着手机，孙子就打，放下手机，孙子就亲一口。孩子的诉求是真心的陪伴，他就安心。

第三、教孩子生存的技能。当孩子有能力应对身边的人或事时，他自然有安全感。现在很多小视频播放教孩子翻身，下床，吃饭，这都是增强生存能力的方法，非常好！

如何建立孩子的安全感

1、减少分离焦虑带来的伤害

当妈妈有事外出，千万不能偷偷溜走，而是要如实告知孩子外出原因，以及何时归来。不用说几小时，因为孩子听不懂，但可以以孩子的生活节律为标准，比如，告诉孩子“妈妈在你吃晚饭的时候/洗漱准备睡觉的时候/做游戏的时候回来。”而且一定要信守诺言，言出必行。这样可以减少分离对孩子产生的焦虑。

2、陪伴但不干预孩子的活动

宝宝1岁半以后，宝宝的独立性大大发展，特别希望摆脱大人的限制，自己钻钻爬爬、走走摸摸，好奇心和探索欲比较强烈。这时，父母为宝宝提供安全感，但不要过度保护。也就是说，陪伴但不过分干预。他需要时，大人及时参与；不需要时，大人就在旁边干点自己的事儿。

3、纵容孩子的“破坏”行为

不要利用恐吓的手段，阻止孩子的“破坏”行为。比如孩子要去拿石头，就吓唬孩子说“不许碰，拿了肚子疼”。这些在婴幼儿时期形成的恐惧，往往会跟随孩子一生。

4、请不要说这些破坏安全感的话

不要对宝宝说“你不听话，我就不喜欢你了”之类的话，这会让孩子认为，你的爱是有条件的。不要讽刺孩子，动辄斥责孩子，请用欣赏、鼓励支持的话语代替批评、责备、惩罚，不要要挟宝宝，无论从身体还是情感。

5、建立良好的家庭氛围

不要当着孩子的面和家人吵架，对孩子来说最在的安全就是家庭的和谐，父母的恩爱，轻松温馨的家庭氛围才是阳光品质开成的乐土。

“我为你付出了这么多，要啥买啥，衣服给你洗，饭给你做，房间给你整理，什么都不用你，把你照顾这么大，难道你都看不到，你都不知道感恩吗？”

“那是你愿意做的呀，你都说了八百遍了！”

类似的现象，出现的不在少数。家长们付出了能付出的一切，但在孩子眼里，变成了理所当然。这不能不让人失望和难过。

小时候如果没有培养起孩子的感恩之心，这样的现象很容易出现。所以，感恩教育要从小做起。那怎么样教育孩子能让孩子懂得感恩呢？

怎么样教育孩子能让孩子懂得感恩

和孩子们讨论他们一天中遇到的最好的事情

建议爸爸妈妈每天都找点时间和孩子们来谈谈他们这一天中所遇到的值得感激的事情，比如在接孩子放学回家的路上，在餐桌上，在孩子睡觉之前，你可以问问你的孩子：“你今天过的怎么样？你觉得你今天遇到的最好的事情是什么？”

经常跟孩子做这种交流，鼓励孩子发现日常生活中美好的事物，感恩他们所遇见的一切美好的东西。

对于年龄较大的孩子，爸妈可以尝试让他们写一本感恩日记。

有研究证明，写感恩的文章是一种让孩子拥有更快乐更积极生活态度的有效方法。在这项研究中，研究者让一组孩子每天记录五件他们感恩的事情，另外一组孩子每天记录五件让他们烦恼的事情。

三个星期后，研究者发现，比起被那些每天记录令人烦恼的事情的孩子，每天记录值得感恩事情的孩子对于学校、家人的看法更积极，生活满意度也更高。

和孩子们讲讲“苦难”的故事

中国有个成语叫“忆苦思甜”，对于孩子来说，给他们讲故事或者带他们去体验，比单纯对孩子进行语言上的说教要好的多。

比如如果孩子总是浪费食物，爸爸妈妈带着孩子去农场或乡村看田里面的粮食、树上的果实的时候，就可以同时告诉孩子他们平时吃的食物和水果是怎么生产出来的。

爸妈还可以给孩子讲爷爷奶奶，甚至是曾祖母曾外公的故事，很多老一辈的人都过的很辛苦，比如我的曾祖母在经济困难的时候每周靠洗碗赚十块钱，我就把她的照片放在书房，告诉我的孩子有关她的故事。

如果你觉得你家没有什么家庭故事好说的，那也可以带孩子一起去历史博物馆、历史遗址等等，告诉他们历史上曾经发生过的战争、灾难，相信我，孩子们会满怀着感恩之情回家的。

鼓励孩子礼貌的和其他人交流，在家里也要如此。

我经常跟孩子们强调“态度是一种选择，你选了一个积极的态度，那么你就会更容易得到你想要的东西，或者你能把事情做得更好”。

比如当孩子口渴要水喝的时候，说“妈妈，我口渴了，我可以喝饮料吗？”会比直接说“我口渴了”的效果更好，如果孩子说“我的鞋子在哪里？”，你也可以教他“爸爸，你能帮我找找我的鞋吗？”这种表达要更好一些。