怎样克服孩子考试紧张心理

孩子过分担心考试成绩的好坏，把考试当成是一种对个人的威胁，因此在考试时总是特别的容易紧张。那么，怎样克服孩子考试紧张心理？

怎样克服孩子考试紧张心理

1、家长们要保持良好的心态

家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心。

2、帮助孩子调整好心态

考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用。

3、让孩子正确的认识考试焦虑

一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系：过分焦虑与毫无焦虑，都可能使人在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生是有益的，它能够让人保持兴奋，进入竞技状态。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、对孩子缺乏信任

有些家长对孩子缺乏信任，会担心孩子发挥不好，导致考试成绩差，这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪，孩子也会开始担心自己是否会发挥失常，由此陷入焦虑的情绪。

3、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

怎样克服孩子考试紧张的心理，家长们需要保持良好的心态，给孩子营造良好的学习环境，孩子才能安心备考，自信、从容的迎接考试。

每个孩子在上学期间都需要经历各种各样的考试，考试压力大，容易紧张，这个是每个孩子都会面对的问题。那么，怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

怎样帮助孩子克服考试紧张的心理

1、切记不要给孩子过多的压力

不要过分看重考试成绩，考试成绩并不能反映孩子的学习能力与学习效果，仅仅反映的是一个知识的运用和态度问题， 对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导,不打，不骂，和谐解决。同时不要拿自己的孩子跟别的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的，拿自己的孩子跟别人家还自己对家长本身也没有好处。

2、让孩子学会认可自己

让孩子学会认可自己、接纳自己。勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。

3、带孩子做一些户外运动

缓解紧张情绪可适当的让孩子去户外做游戏，可有效缓解。如果孩子临近考试，很可能会情绪紧张，去户外做游戏会使孩子心情放松，同时也有利于开发大脑的智慧，在晚上睡觉前，让孩子喝一杯牛奶，有助于身体吸收钙元素，对于睡眠质量也有提高的作用。

4、多与孩子沟通

简单粗暴的教育法，并不能教育好孩子，反而会给孩子造成无法弥补的伤害，所以父母一定要注意，平时多与孩子沟通，当孩子做出你无法理解的事时，请先不要着急发火，你可以蹲下身来，先与孩子沟通，听听孩子的声音，看看他为什么这样做？这样不仅能让你不打不骂就能教好孩子，还会让你有意想不到的惊喜。

身为父母，我们需要教会孩子如何面对困难，让孩子学会勇于克服困难，让孩子的内心变得强大，这样才能让孩子在以后的竞争和困境中，有能力去解决。而不是让他们面对困难时，紧张得不知所措。

很多孩子在考试的时候都会有紧张的情绪出现，这是正常的，几乎每个孩子都有，因为考试本身就是一个让人紧张的事情。那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

怎样缓解孩子考试前的紧张心理

1、告诉孩子考前紧张是正常的

告诉孩子考前紧张是正常的，父母在碰到有些事情时也会紧张。孩子会觉得：哦，原来我的反应没什么了不起的，大家都一样，都会觉得紧张。你的共情，会减轻孩子的焦虑。有的家长会告诉孩子，没什么好紧张的，放宽心，认真考，没考好也沒关系，尽力了就好。看似很体谅孩子，其实让孩子觉得他的紧张有点不正常，反而会对他的紧张有一定印象。

2、消除孩子对考试过强的功利性

由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响，认为这次考试非常重要，直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子，这次考试考好了当然好，能获得比较合适的深造条件和机会，有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它，考不好也不是什么坏事，对前途和命运的影响也不会很大，我们还有机会下次重考。

3、提前带孩子熟悉考场

考试之前带孩子提前看一下考场，熟悉一下考试环境，有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。

孩子的一切都看在我们眼里，我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

考试紧张是青少年常见的心理障碍，家长不必太过担心，但是一定要及时引导孩子，摆脱考试紧张的心理。那么，怎样消除孩子考试紧张心理？

怎样消除孩子考试紧张心理

1、告诉孩子，直面紧张和焦虑的情绪

战胜恐惧的方法就是直面恐惧，正视并且接收这种紧张焦虑的情绪，坦然从容地应对，更有利于取得理想的结果。

2、不要给孩子提过高要求

家长们希望孩子考出好成绩本来无可厚非。但有些家长完全忽视孩子的客观实力，对孩子提出过高的目标，就会给孩子带来巨大的心理压力。还不如让孩子安心学习。作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”。

3、不要让孩子疏远外界

有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。考试前要集中精力复习，但是也不要过于疏远外界，要给孩子一定的交往机会，让孩子有地方宣泄压力。

4、要让孩子发泄情绪

当孩子情绪非常紧张的时候，那么就需要选择一些方式去释放去发泄，就比如可以大哭，或者是可以通过做游戏以及大声呼喊，这样的方式都是非常不错的，但是有很多家长总是会压迫着孩子，当孩子想要去发泄情绪的时候，总是会怒好孩子，其实这是一种非常错误的做法。

家长要正确看待孩子考试紧张的心理，及时引导孩子走出焦虑的坏情绪，才能让孩子以轻松的状态去迎接考试，从而取得好成绩。

许多孩子在考试前，变得沉默寡言，不喜交流，考试时总是十分紧张，这种情况往往会导致孩子考试发挥时常。那么，如何让孩子克服考试紧张的心理？

如何让孩子克服考试紧张的心理

1、及时和孩子沟通

每次考试，孩子总是十分紧张，此时作为家长，需要特别关心孩子心理的想法。放下家长的架子，去了解孩子们坐卧不安，担心焦虑的真正原因，并与孩子一起解诀。让孩子感受到家人的关怀，缓解孩子紧张的状态。

2、不要给孩子过多的压力

平时家长不要给孩子过多压力，努力给孩子创造一个积极乐观的家庭环境，孩子紧张的状态自然也就得到放松，让孩子没有压力的上考场。

3、分散孩子的注意力

在考试来临之际帮助孩子分散注意力，可以带去平时孩子喜欢的地方，也可以与孩子说说发生在身边的有趣的事情，让孩子放松情绪。另外要看到孩子身上的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪，或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，让孩子像这些榜样学习，能给自己很大的信心。

4、不要太看重孩子的成绩

成绩并不能代表一切。偶尔的考试失利并不能说明什么。如果不允许孩子出现失误，会让孩子考试时紧张，思维迟钝，成绩自然也就下来了。成长的过程就是试错的过程，允许犯错，适当降低孩子的动机水平，结合孩子自身对知识的掌握程度给孩子一个合理的目标范围是打败焦虑症的第一步。

怎样克服孩子的自卑心理？

1、和孩子平等相处和交流。

孩子在家庭中，虽然是子女的角色，但是孩子的价值和尊严也应该受到尊重。因此，父母在生活中要尊重孩子，要把孩子放在一个与自己平等的角度来与之交往。当孩子感受到父母对自己的信任的时候，孩子慢慢的就会有自信心了。

2、让孩子学会独立。

如果父母总是帮孩子处理、解决问题，孩子就无法发挥自己的能力，也就不能体会独立完成事情的成就感。因此有时候要放手让孩子去做，引导孩子如何去做，才能在培养孩子各种能力的同时，也培养着孩子的自信心。

3、让孩子感觉自己被需要。

让孩子感觉被需要是一种良好的建立自信的方式。对于每一个人来说，需要别人和被别人需要都是人生当中必不可少的要素，两者相辅相成，缺一不可。需要别人，可以帮助孩子主动寻求帮助，激发他们的主动性。被需要，则可以让孩子产生帮助别人的爱心，从而变得更加自信。

4、不要随意否定孩子。

要知道，每个孩子为了能够得到父母的肯定，付出过很大的努力，他们虽然像个“小大人”，却很清楚自己所做的一切就是为了得到尊重，孩子的每一个成就，即使非常微小，也不要轻易的去否定，用欣慰的目光看待孩子，孩子才会慢慢树立起自信心。

5、鼓励孩子表演特长。

当孩子表演背诗、讲故事和唱歌的时候，给他打拍子，表示应和。锻炼他敢于从容登台表演，就是锻炼他的自信心。

6、给予孩子足够的爱。

父母要给孩子足够的爱，才能培养出一个自信的孩子。一个在充满爱的环境下长大的孩子，肯定比在缺少爱中长大的孩子要自信的多。父母给孩子足够的爱，能让孩子在遇到困难的时候，感受到父母就在自己身边的安全感，这样的孩子会很坚强，在生活中也足够自信，因为他们知道，父母就是自己最强有力的后盾。

7、鼓励孩子多参加体育活动。

孩子热爱体育运动，会更加的有活力，性格也会比较阳光开朗，待人处事都会很积极乐观，会有很好的人缘，这对孩子自信心的培养是有很大的帮助。另外体育运动可以提高孩子的身体素质，对孩子百利而无一害。

厌学心理几乎在每位学生身上都出现过，作为家长我们不要过于担忧和焦虑，而是要正确看待孩子的厌学问题。家长除了帮助孩子解决遇到的问题外，还可以尝试去改善孩子的学习环境以及多与孩子谈心的方式去帮助孩子，让孩子能够早点摆脱厌学的困扰。

怎样克服孩子的厌学心理？

1、换位思考

家长首先应该培养孩子的学习兴趣，因材施教，要和孩子平等的交流，和孩子多沟通，及时了解孩子的想法。

不要老是只要求孩子考试成绩优异，不要给孩子太大的压力，不要动不动就批评孩子，应该多鼓励、多表扬。家长们要学会多站在孩子的立场上进行换位思考问题。

2、重新建立起孩子学习的动力和信心

首先我们可以和孩子一起定好一个目标，比如说孩子某一科的成绩不太好的时候，我们不要去要求孩子马上就去取得及格，只要孩子在学习中比之前有进步，我们就给予适当的奖励和鼓励。这对孩子重拾信心是非常有帮助的。

3、多与孩子谈心

家庭教育很重要。父母应经常与孩子交谈，了解孩子的学习情况或其他情况，给予心理咨询，消除对学习的恐惧，鼓励孩子克服困难，积极运用大脑，认真完成学习任务。

家庭教育也需要策略。父母应该多鼓励和赞扬孩子。只要孩子取得了一些进步，他们就应该给予充分的认可，以提高他们对学习的信心。

4、注意过程，注意细节

父母不仅要注意孩子的学业成绩，还要注意孩子的学习和变化过程。他们应该更频繁地交流，经常检查和监督，以便为他们的孩子创造一个稳定情绪的良好环境。

注意细节的过程，用孩子分析成绩好或差的具体原因，学习方法，如何把学习和游戏结合起来，然后利用自己的长处和弱点，让孩子养成良好的学习习惯。

5、正确的价值观

我们要给孩子灌输一个正确的价值观。告诉孩子我们学习的原因不存在攀比，只要我们真的把学习的内容吸收，考试的成绩只是一个辅助的结果，最重要的是孩子在学习过程中付出的努力。

6、培养兴趣和建立信心

我们常说兴趣是孩子一生中最好的老师。为了彻底改变孩子的疲劳，我们必须培养他们的学习兴趣。在厌学儿童对自我价值有了新的认识之后，他们将立即开始练习自己。这种尝试的结果是好是坏是彻底转变的关键。

因此，我们必须努力为厌学的学生创造一个环境，培养他们的实践兴趣，品味学习的成功感和兴趣，逐步培养良好的学习习惯和正确的学习方法，从而树立信心，坚定信念，彻底消除心理。

孩子出现厌学心理的原因：

一、人际关系

学校也是一个小社会，有“帮派”、“团体”更有各种有色眼镜的相处模式，孩子有可能和同学之间的关系没有处理好，在班上交朋友发生困难，或者因为什么事件突然特别讨厌某个老师，那么厌学的情绪就会产生。

二、归属感

如果孩子在集体中找不到他的位置，那么他对集体就没有依恋感。尤其是那些成绩落后的孩子，得不到重视被歧视。尤其是青春期敏感、自尊心强的孩子会表现得特变明显，而厌学就成了他们逃班集体的一个方式。