高三学生心理疏导压力太大怎么办

孩子上高中后，进入自主自觉学习阶段，外在干预起不了多大作用，好好学不好好学取决孩子自己。家长少唠叨多闭嘴！必须说的三言两语点到就好，不要拿孩子和别的孩子比，不要成绩老挂在嘴上，即使考的不理想不要责备多鼓励多安慰，其他做好孩子的后勤保障就可以了，保持家庭和睦，做好为人父母。那么，高三学生心理疏导压力太大怎么办呢？

高三学生心理疏导压力太大怎么办：

第一，多鼓励，只要真正努力过，就不枉时光

要知道高中阶段的孩子，自尊心和叛逆心都很强！本身学习压力就很大，如果我们一味的给予其压力，他们会吃不消！不但不能起到鞭策作用，反而会让他们对未来失去信心！失去面对生活的勇气！这也是有同学要离家出走的原因之一！作为家长，应该对其进行正面疏导，告诉他只要他用心学习了，高考得多少分都没关系！其实过了这个阶段，你回首时会发现其实这段时光挺有味道的！这样不但可以给予孩子宽慰，还可以让他享受这段难忘的时光，所以不要因为孩子成绩不好就去指责他！

第二，找出闪光点，给予孩子肯定

其实，有些同学成绩不好，只是因为偏科严重，我作为理科生，我的英语和语文成绩很好，数理化反倒是不好！如果遇到这样的孩子我倒是希望家长能够培养他们的专长，因为哪科成绩好都会在以后为自己建立优势！所以家长可以用这样的话来鼓励孩子！孩子得到了认可，心情会放松！还有就是有些孩子确实成绩一般，但是体育方面有专长，孩子如果选择文体，那么作为家长就尊重他们的选择，路时他们自己选的，这样他们也会更快的独立起来！

第三，找心理医生进行开导

这个就要针对孩子的具体情况来制定专门的疏导计划了！很多孩子学习成绩不好并不是自己不努力！但是得不到别人的重视和认同，久而久之自己会产生离家出走，抑郁，自虐，甚至轻生的念头，这时如果有条件找一个专业的心理医生进行疏导比较好。

第四，合理制定作息时间

该玩的时候玩，该放松的时候好好放松放松，养成劳逸结合的好习惯，这样学习上才能达到事半功倍的效果。不要让孩子熬夜看书，熬夜只会让你第二天没精神认真听讲，得不偿失。

第五，不指责、不抱怨

不要因为孩子一时模考没考好而斥责他们，这样只会让他们压力更大。家长应该正确引导孩子，告诉孩子不要过分在意成绩。

第六，给孩子营造好的学习环境

在孩子学习时，不要去打扰他们，可以拿着书本与孩子一起充充电，创造出一种热爱学习的家庭氛围。体是"学习"的本钱。在学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息。并且运动可以抒发情绪，能够泄压。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。

进入高三的孩子，都承受着很多的高考压力。焦虑的情况出现，不仅让孩子考试紧张，还影响孩子正常发挥。当孩子压力过大时，家长应该正确的引导，以确保孩子尽快步入正常的学习轨道。

高三学生心理压力大怎么疏导？

1、要正确认识高考

家长和孩子都要明白，高考仅仅是人生中的一站，不是一锤子买卖，并不意味着高考就是一架独木桥。要让孩子有一种放松的心态，去拥抱高考。

2、要注意劳逸结合

中午的时候走读的孩子可以回家午睡。不要搞疲劳战术，学习到后半夜，身体吃不消。第二天又反过来影响听课效果，身体处于一种劳累的状态，学习的效果也不会太好。

3、关注孩子在家学习的主动性和专注度

有的家长希望孩子随时都在学习，在家里和孩子的冲突，往往就源自这里。这种方式容易引发冲突，也不利于孩子学习的节奏和情绪的调节。不是抓住每一分钟学习，而是抓住学习的每一分钟。关键的问题是提高专注度。

4、聆听孩子的真实想法

有些孩子面对学习的压力时，他没有可以倾诉的对象时，这就会转化成心里压力，从而导致焦虑的产生，我们只有聆听孩子的真实想法，让孩子把积压在心里的压力，通过倾诉宣泄出来，这样他们才能没有太大的负担，去学习和考试。

5、带孩子去户外放松

有时候考前压力大是常事，但是这时候适当地去户外放松放松，让孩子从紧张的情绪中解脱出来，让孩子的视线从书本上，转移到户外的花草上面，这样既可以换一种心境，同时还能让紧张的神经得到短暂的放松，接下来就可以更加从容地应对考试了。

6、给孩子积极的暗示

要给孩子积极的暗示，比如可以对孩子说：你考得很好了，你做得已经很好了等等一些赞美孩子的话语，这样让孩子可以更有自信地去面对考试。千万不要拿孩子去和别人比，这样只会让孩子丧失掉自信心。

7、制定合适的目标

给孩子制定适合孩子当下状态的目标，不要太难。同时帮助建立起面对困难时的冷静心理素质。告诉孩子遇到困难问题时，不要急躁。他们可以先完成其他问题，然后最后思考这个困难的问题。

高三学生心理压力大的原因：

首先是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪，小编认为，然后这个情绪就会蔓延到生活的方方面面，对学生造成很大的不利影响。

其次，和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。因为以别人成绩来定位自己的进退，就会让高三学生产生一种希望自己考好一点，但是又害怕别人考得比自己好的心理出现，长期以往高三学生们就会产生一种压抑的心理。所以，我们应该多多和自己作比较，只有自己进步了，才是一种真正的进步。

第三，因为考试的时候，学校都会对学生的成绩做一个排名，因此我们可以发现一旦高三学生的成绩波动比较大的时候，也会给高三学生们造成高考带来的压力。其实让学生们提前适应这种压力是件好事，但是同学们应该学会自己舒缓压力，而不是做到自己去压迫自己，因为提前适应这种压力对于考前心态的培养也是很有帮助的。

高三学生应该如何安排时间？

高三是决定高考分数的一年，所以合理安排时间就尤为重要。高三党应把时间分成学习时间、体育锻炼时间、休息时间。

1、学习时间不要过长，只要规划合理，高效学习，10个小时足够。成绩与学习效率成正相关，但是随着学习时间的延长，边际效益是递减的。高三党应该根据自已的成绩水平、学习习惯、老师课堂进度，合理安排适合自已的学习时间。

2、体育锻炼时间很重要，它能让人放松紧崩的神经，转移学习中遇到的烦恼，增强身体机能，提高学习效率。高三党每天要有1-2小时的体育锻炼时间。

3、休息时间。课间可以随时打几个猫盹，几分钟到十几分钟不等。午睡1小时能让人在下午的学习中精力旺盛。晚上最好10点左右上床休息，再晚一些的话就会让人睡意减褪，影响夜间休息。休息好、身体好才有条件做到学习好。

另外，对于不同学科来说：

在进入高三前夕首先把自己的优势学科与弱势学科进行区分。

把主要的精力放在自己的弱势学科上，把自己的零散的时间片段用来背诵语文和英语的学习。

每天的晚自习用来做些理科的题目，因为晚上的时候头脑经历了一天的学习，需要理清一下自己的思路。

在清晨和睡前应该把背诵的资料或者每天学习的内容在头脑中复习一遍，千万记住，如果有不明白的地方，你千万要用笔记下来，第二天千万要找老师弄明白，因为你已经没时间。

高三一年间，在不同的阶段，学生会出现不同的心理特征。高三的学科常规复习分为三轮，少数高一、高二学习基础不牢的学生到高三会感到内容多，时间紧，出现一些心理问题，帮助孩子缓解压力也成了家长非常关注的事情。

高三学生心理疏导方法有哪些？

1、学会沟通。家长要引导孩子学会沟通，把自己的压力说出来，在紧张的学习中，孩子很容易发现自己知识上的漏洞。此时，难免有些烦躁，如果只顾自己埋头苦学，将会产生消极态度从而陷入恶性循环。课余时，不妨与同学讲讲最近的趣闻，一起捧腹大笑一下，或者向家长倾诉。

2、饮食减压。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

3、保持充足睡眠。不打疲惫之战，保持极高的学习效率也是稳定情绪的重要方式。题海战术虽然有效但绝非高效，分析自己的情况，巧妙利用时间，达到最佳状态。

4、转移减压。转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让孩子有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

缓解学生压力的办法：

1、自我暗示

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。

2、合理作息法

适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。

3、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。

4、开卷有益

遨游在书的世界里，所有压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗，不惧压力。

如何培养高三学生良好的心态？

高三学生需要培养心静，才能保持良好的心态和专注力，在学业和生活中更加出色。培养心静的方法有很多，可以通过冥想、瑜伽、听轻柔的音乐、读书等方式来放松身心。同时，学生也应该注重身体健康，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，控制手机和电脑使用时间，避免过度疲劳和精神压力。

还可以在日常生活中学会换位思考、调整心态，多与家人和朋友交流，这些都有助于心灵的平静和健康成长。

具体来说，以下几个方面供参考：

1、优化情绪。

⼼理学认为，⼈的学习⽣活中，情绪扮演着⼗分重要的⾓⾊，它像染⾊剂，诗⼈的学习⽣活染上各种各样的⾊彩。在迎考复习和⾼考中，会学会转移情绪，将⾃⼰的情绪调整到最佳状态。

2、强化⾃信。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别⼈有⼀定的差距，千万别忘了每天都带着⾃信起床。不论个⼈情况怎样，每个⼈都有⾃⼰的优势和不⾜。有的同学基础扎实根底深，不论⾼考如何变，都游刃有余，不管怎么样，在⾼考前⼣对于⾃⼰的缺点和不⾜不要过多的责备，要多看、多想、多回忆⾃⼰的长处和潜⼒，激发⾃信⼼。

3、切忌攀比

走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。

4、降低心理预期目标

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入，把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

5、切忌浮躁

高三最重要的一点就是时时有计划、事事有计划，万不可做无头苍蝇。时间可长至一个月，短至一天；各科也要有具体的计划，总之要按部就班，循序渐进。

6、⾃我减压。

临考前降低⼼理预期⽬标，不要⽼想着⼀定要考上⼤学。考上，名牌⼤学。要知道⾼考⼤学⽣是⼈⽣中⼀个阶段并不是全部。只要以平常⼼对待考试，充分发挥了⾃⼰的⽔平就是胜利。

现在社会对教育的描述简直太可怕了，就拿高三来说，任何人听到“高三”这个词都会认为它是痛苦的，压力大的，这已经成了大众的固定心理。那么，对即将进入高三或者正在经历高三的孩子来说，也是一样的。这就不难解释为什么高三学生容易厌学了。

高三学生厌学的原因：

1、学习有困难

有时候，高中生厌倦学习不仅仅是为了玩，而是因为他们在学习中遇到了自己解决不了的困难。比如他们觉得自己的学习成绩总是无法提高，学习起来特别困难。他们听不懂老师的讲课，所以他们就不听了。这种情况如果不能及时解决，会让他们对学习产生心理上的抵触，甚至有辍学的想法。

2、心理变化

对于高中生来说，本就是青春期和叛逆期的结合体，所以此时的生理和心理变化会导致情绪的变化。有些人会因为自己的情绪变化而陷入不知所措的状态，没有人可以和他们说话。因此，他们选择厌倦学习来缓解自己的心态。

3、外部不利因素的诱惑

家长需要特别注意的是，看自己的孩子是否被外界的不良因素所诱惑，比如在外面结交一些不良朋友或者沉迷网络游戏。这些外部不利因素会对他们的学习和成长造成严重的不良后果。

4、身心发育不成熟

由于青春期孩子的生理和心理发育不成熟，学校和家长给他们太大的压力，使他们在情绪和行为上产生一些变化。因为他们几乎没有自由空间，无法交流，把各方面的困难压抑在自己的内心，导致内向和注意力偏差，导致厌学。

高三学生厌学怎样进行心理疏导？

1、带孩子适当做一些运动

当孩子出现厌学的时候，家长让孩子先将手中的书本放一放，选择去外边走走，开阔的环境会让孩子的心情有所改善。这也有助于调节孩子的厌学心理。

2、让孩子转移注意力

到了高三，孩子们在面对自己三年来一直学习的内容难免会产生厌学心理。所以可以适当的让孩子做些他自己感兴趣的事情来调节一下厌学心理。人们往往会对自己感兴趣的事情投注于更多的精力和努力，因此也更会有所成就。这样一来就会给孩子带来信心。

3、让孩子与朋友交谈

好多东西，越放在心里，越会感到压抑，家长可以建议孩子找朋友交谈，将自己所有关于学习的负面情绪发泄出去，这样才能更好的去对待高三的学习。得到朋友的鼓励也和得到父母的鼓励一样重要。

4、家长帮助孩子制定目标计划

要让孩子对整个高三备考要有规划，短时间学习内容要有计划。结合实际，根据学校备考安排，科学合理的制定计划。这样做的好处是让备考不至于盲目，显得有条不紊。

作为家长，在这个特殊的学习阶段，更应该学会理解孩子。作为同样经历过高考的人，我们大家都知道学习不是一件轻松的事情，所以面对孩子的负面情绪，家长首先要理解，然后以自身的经验，做出正确的引导和教育，帮助孩子消除厌学情绪。

高三学生不愿意上学怎么办？

1、增加对孩子的关爱

很多家长可能是没时间照顾孩子，也可能是觉得孩子大了，不需要父母的陪伴。这样做是错误的，会直接导致孩子和父母出现隔阂，恰好高三的青春期孩子容易出现厌学叛逆等行为。这时候孩子对父母的距离远了，也就不愿意与父母多交流，就独自来往，关于学校生活里的事情也就不会与家长交谈。所以父母应该多陪伴孩子，让他在有爱的环境下成长。

2、教育孩子对学习上的困难正确认识

降低可能的厌学情绪。孩子对学习厌烦，往往是因为感到学习是具有一定难度的事情，特别是高考前各科都进入紧张的复习阶段，学业上的问题集中爆发。

3、引导孩子主动体会学习的快乐

学习终究是孩子自己的事，你说学习是快乐的，是你的体验，最终还是要孩子去认同，当孩子顺利完成一件事时，脸上露出微笑时，提醒他这个放松的感觉，久而久之便会将之固定下来。

4、培养孩子的良好习惯

家长一旦激发出孩子的某项潜能后，就要鼓励孩子长期坚持，不能因为孩子遇到一些挫折、孩子学习任务加重等因素轻易放弃，而是合理安排时间，健康鼓励孩子，让孩子养成持续学习和坚持的好习惯。

5、帮助孩子建立学习的自信心

一个孩子拥有自信心真的很重要。家长要知道，自信心和成功是相辅相成的，当孩子有了自信心，对于任何事物才会有主动学习的行为。只有孩子感兴趣、爱学习，也就容易获得成功。

6、家长不要给太多的压力

家长应该明白不能把自己的学习期望和学习愿望强加给孩子，高考并非一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就能够考上大学的。所以家长应该多给孩子一些理解和安慰，有家长的支持和鼓励，孩子才能够好好学习。

高三学生不愿意上学的原因：

1、学习负担和压力过大

现在的高中生，学习压力和负担之大是无须讳言的，一个认真的高中生，每天的学习时间不低于12小时，这种压力和负担，对于正处于生理和心理发育期的高中生来讲，确实是不适当的。

2、家长期望值太高

当前的高中学生的家长们无不望子成龙、望女成凤，对于子女提出不切实际的期望目标，致使不少学生“跳起来也摘不到桃子”，甚至“搭起梯子也摘不到桃子”，久而久之，难免不灰心气馁，产生厌学情绪，甚而逃避或放弃。

3、看不到希望

平日里用功学习，埋头苦学，但是学得很吃力，每次考试都在班级后面。这类学生还是常见的，他们看不到希望，表面在学，心中却在放弃的边缘。原因在于对他们对自己能力的评价不客观，因为一两次的失败就全盘否定自己，在逆境中的抗挫折能力低，有些人甚至对自己绝望。

高三的学生大部分都有过学不进去的时候。具体表现为：对学习成绩漠然，心情烦躁，无法集中注意力，作业不按时完成，甚至采取逃学、旷课等方式逃避学习，觉得高考基本无望，觉得时间难熬或觉得上课就是一种折磨等。对于孩子的这些情况，家长一定要重视起来，和孩子多沟通，多交流，及时疏导孩子的负面情绪。

高三学生学不进去怎么办？

第一、帮助孩子明确学习的目标。

但凡是学习没动力的，都是因为学习没目标。大目标产生大动力，小目标产生小动力，没目标就没动力。我们可以和孩子聊聊将来想读一所什么样的院校、什么专业，将来想从事什么样的工作，在哪座城市和谁过什么样的生活，而要想实现这些目标，我们要在明年的高考中考出什么样的分数。目标明确了，孩子也就“不待扬鞭自奋蹄”了。

第二、让孩子自信。

孩子对学习失去自信，认为自己就是学不好。父母应该找到孩子的闪光点，针对孩子的兴趣培养孩子。鼓励孩子，看到自己的长处和优点，在学习中找到自信，从而消除孩子对学习的厌恶。

第三、适当地给孩子减压。

父母应该根据孩子的实际能力，适当降低对孩子的期望值，对孩子的期待值不要过高，必要时要学会给孩子减压。

第四、为孩子营造良好的学习氛围。

家里本来就不是学习的地方，本来就没有学习氛围，如果我们每天电视开得“地动山摇”，天天抱着手机刷抖音、火山等刷个不停，孩子怎么能够安下心来静静地学习？我们要以身作则，关掉电视，放下手机，停止闲聊，拿起书本，为孩子营造一个良好的学习环境。

第五、提高孩子学习成绩。

有很多孩子因为没有正确的学习方式，跟不上学习进度，在学习中感受不到快乐，导致对学习失去兴趣。这时候父母应该帮助孩子找到正确的学习方式，提高学习成绩。让孩子在学习中产生成就感，才会有继续学习的动力。

第六、劳逸结合。

正确的学习方式是需要劳逸结合的，家长可以在休闲时间带孩子出去走走，组织家庭户外活动或者是社会实践都有利于孩子的身心得到放松。

临近高考的孩子学习压力和学习强度都会非常的大，如果家长不能帮助孩子进行缓解，那孩子就会渐渐出现厌倦的学习的想法，对于这种情况，家长一定要多多引导沟通，让孩子以积极地心态面对高考。

高三学生突然不想上学怎么办

1、培养高三孩子的自信心

“好高三孩子是夸出来的。”这是一句名言，建议家长对高三孩子的管教不要过分严厉，多一些信任和正面鼓励，引导他建立良好的行为模式。作为家长，对学生应以表扬优点为主，激发高三孩子学习的积极性，让高三孩子自觉克服不良行为，不要伤害高三孩子的自尊心，要让高三孩子自认为是一名好学生，自我约束，自然会向好学生方向发展。

2、让孩子学会放松

高三的压力比较大，如果孩子学习过多，很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙，不失时机地放松一下自己，缓解学习的疲劳感，可以让孩子利用学习空余的时间，去跑步、打球、游泳等运动，来帮助自己放松身体和心理，才能更好的面对学习。

3、不要和其他的孩子比

现在的家长喜欢和别人家的孩子做对比，别人的孩子都是好的，让自己的孩子学习，这样其实很让孩子没有面子。高中生了，更注重自己的面子，因此更不乐意家长再这么说，因此父母不要总是让自己的孩子成为别人家的孩子。

4、教会孩子进行自我定位和评价

家长要引导高三学生给自己一个合适的定位和评价，让他们知道自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。

5、引导孩子树立正确的考试观

学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到。

6、帮助孩子认清高考的重要性

高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢?因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。