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怎样才能不沉迷于手机

怎样才能不沉迷于手机？

1、父母以身作则。

现在不仅是孩子爱玩手机游戏，其实很多家长也是爱玩手机游戏的。都说家长是孩子的老师，如果家长从小就教导孩子有事没事玩手机，孩子长大以后肯定也有样学样。所以父母要注意做好榜样。

2、家长对孩子要“约法三章”。

要求孩子只能做好学业任务才能玩手机，而且玩手机的时间也要有明确限制，如一个小时，时间一到就要将孩子的手机收起来。再者，要和孩子约定，如果是玩游戏的话，时间要相应的减扣。这些要求家长一定要坚决执行，不然孩子会在没要求和监督的情况下，渐渐沉迷其中。

3、多增加户外运动。

孩子的本性还是喜欢运动的，我们可以多增加家庭的户外运动。一方面可以培养家庭感情，另一方面也能占用掉玩手机的时间。

4、让孩子知道沉迷玩手机的坏处。

长时间玩手机容易引起近视、颈椎不舒服、精神萎靡等问题，这些是孩子自己能感知到的玩手机坏处，而譬如学习成绩下降等方面的“隐性”危害，孩子可能不愿意承认是玩手机造成的影响，家长可与孩子“深度沟通”，引导孩子思考自己因为玩手机而带来的一系列不良变化，让孩子明确沉迷玩手机的坏处。

5、培养其他兴趣。

其实，有些孩子沉迷于玩手机，主要是在玩手机和看漫画。我们可以培养孩子其他的兴趣，这样对手机的兴趣就会变少了。

6、有效陪伴。

很多家长是下班回家以后，彼此坐在沙发上各自玩手机，根本不与彼此交流，孩子没办法感受到家庭的温暖，转而在网络上寻求“存在感”。所以家长要多和孩子沟通，问问孩子在学校有趣的事情或者难题，让孩子知道自己是被关心的被爱着的，那样他就不会只在网络中寻求存在感了。

孩子沉迷于手机的表现有哪些？

一、滋生孤独感和自卑感。很多孩子一心扑在手机上，寸步不离，关注手机上的东西，不愿跟家人、同学交流，不利于感情的交流；接触到距离自己遥远的东西，更容易滋生自卑感。

二、厌学情绪突出。拒绝上学，沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，不愿做功课。

三、更容易冲动、控制力差。手机成瘾会更容易伴随冲动情绪、行为，控制力也会降低，不利于孩子学习、生活中对自己的规则意识的约束。

四、睡眠不足。晚上不睡觉，抱着手机玩到凌晨一两点，造成睡眠不足，影响第二天的生活安排。

五、焦虑和抑郁。孩子因为长时间玩手机，情绪问题也会突出，被别人打断玩游戏时候更显得焦虑不安，被阻止时候心情沮丧，跟父母吼叫发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。