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如何开导孩子考试前的心理紧张
2024-03-11 14:48:31
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临近考试，考试焦虑症日渐成为考生和家长们面临的问题。许多学生考试失利，发挥时常，并不完全是因为考题太难，而是因为考试期间太过于紧张，以致记忆混乱，思维阻滞，一时茫然不知所措造成的。所以，考试其实不仅是对学习成果的考验，更是对学生心理素质的考验。那么，如何开导孩子考试前的心理紧张？
如何开导孩子考试前的心理紧张
1、调整认知，排除焦虑
临近考试，要给孩子减压。让孩子保持一种稳定的心态，使孩子考试期间能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。告诉孩子担心和焦虑并不能解决问题，越是到备考关键时刻，越要除去杂念，要"头脑简单"，只求现在发挥好，而不去想将来。
2、劳逸结合，学会放松
如果长期过度进行脑力劳动，很可能出现超负荷状态，导致失眠以及伴随的神经衰弱。如果孩子因为过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的时候要适时放松一下。
3、完善学习习惯，制定合理的目标
让孩子学会正确认识自己，形成良好的学习习惯，让孩子根据自身的实际情况，对成绩有个合理的期待，制定合适的学习目标（目标切勿制定过高）并能对目标进行分解。学习有困难不能怕丢面子，及时咨询老师、家长或同学，努力肯定自己的进步，用自己已取得的小成绩不断激励自己，增强迎考的信心。经过一段时间的强化，将使自己充满信心。
想要取得优异的成绩，离不开良好的学习习惯，更离不开良好的心理素质。家长们一定要帮助孩子树立正确的学习目标，养成良好的学习方法，保持良好的心态，有利于缓解考试紧张。
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