人体中糖的三种主要来源是

随着我们生活水平的提高，我们的食物中含有越来越多的糖类，而我们对于这些含有糖类的食物总是难以说不的。正常情况下，我们的血糖受到精细的调节，在不断上下浮动的同时稳定的维持在一定范围内，即空腹血糖稳定在3.9~6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。

人体中糖的三种主要来源是？

1、消化吸收：食物中存在糖分，人体进食后，食物中的糖分会转化成葡萄糖，从而吸收入血液中，是血糖的主要来源。

2、糖异生：体内的甘油、脂肪、蛋白质、乳酸等非糖物质可以通过糖异生在肝脏中转化成葡萄糖，使血糖有所增加。

3、肝糖原：肝脏可以储存糖原，如果空腹没有食物供机体消化，肝脏中储存的肝糖原会分解成葡萄糖从而进入血液中，也可以起到补充血糖的效果，但是如果肝糖原消耗过多，会增加肝脏负荷，不利于肝脏健康，所以需要规律进食，不要长期空腹。

人体中糖的三种去路：

1、葡萄糖可以氧化分解供能，尤其是在大量的运动或劳动时血糖的消耗较多。

2、葡萄糖可以在肝脏、肌肉中合成糖原储存起来，以备需要能量时进行释放。

3、在代谢循环中葡萄糖可以转化为脂肪酸以及氨基酸，进而合成脂肪和蛋白质。

血糖的成分主要是什么？

葡萄糖在葡萄糖氧化酶的催化作用下，氧化生成葡萄糖酸并释放过氧化氢。过氧化氢在过氧化物酶和色原性受体的存在下释放氧，使色素原氧化成红色醌类化合物。在505nm处，醌的生成量与葡萄糖量成正比。

血糖增高：

（1）生理性增高：饭后1～2小时，注射葡萄糖后，情绪紧张时肾上腺素分泌增加，注射肾上腺素后，会使得血糖暂时性增高。

（2）病理性增高：各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等。

血糖降低：

（1）生理性降低：常见于饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳和服用降糖药后。

（2）病理性降低：常见于胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、长期营养不良、注射胰岛素过量等。

血糖升高了怎么降下来？

1、控制饮食：血糖高者应少吃含脂肪、含糖高的食物，多吃富含膳食纤维的食物。

2、适当运动：适当运动可提高人体代谢并提高胰岛素敏感性以帮助降血糖。运动应结合自身情况而定。

3、药物治疗：明确原因后在医生指导下使用药物治疗，效果较为明显。

血糖降低了怎么升上来？

1、饮食要均衡，肉类和素食合理搭配，保证营养全面摄取，使身体变得强健。每餐的食物应包含至少50-60%的碳水化合物，蔬菜、坚果、谷类、肉类、奶类、水果都不可以缺少。平时两餐之间可以加一杯果汁来快速提高血糖水平。

2、多吃补血的食物，樱桃、龙眼肉、红枣、桑椹、猪肝、猪心等食物有滋补心、脾、胃的作用，可经常食用。

3、如果伴有贫血症状，要多吃含有大量蛋白质、铁、维生素B12、叶酸、维生素C等造血原料的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、红肉、牛奶、鱼、真菌类、牡蛎、贝类、豆腐、新鲜蔬果。改善贫血有利于升高血糖。

人吃的多余的糖分去哪里了？

人吃的多余的糖分会转化成糖原或脂肪贮存起来，待机体需要时再分解供能。

人体吸收的糖主要是指葡萄糖，在体内主要有三个代谢途径，其中一部分在吸收后直接被氧化分解，供应机体所需能量。

另一部分在肝脏或肌肉内合成肝糖原和肌糖原，贮存起来，当人体剧烈运动时，肌糖原会分解供能，肝糖原在人体饥饿状态下会分解供能。此外，还有一部分糖会转化为脂肪。

所以，过量的糖分摄入后，会增加体内的脂肪含量，导致人的肥胖，所以，在饮食中，要注意控制糖分的摄入，若已经摄入了过多的糖分，可选择适当运动，促进其分解代谢。