孩子老是紧张不自信考试害怕

孩子不自信，总是容易产生负面的情绪，导致特别害怕考试，家长们为此想了很多办法都没有用。那么，孩子老是紧张不自信考试害怕家长应该怎么办？

孩子老是紧张不自信考试害怕家长应该怎么办

1、夯实基础，增强实力

实力是自信的来源，减轻考试焦虑，最大的底气就是知识掌握牢固，无论怎么考都不怕。

2、让孩子调整认知，树立自信

自己有优势，也有短板，既不要盲目自信，也不要过分自卑。在学习和考试中乐享战胜难题的过程，体会由不会到会，由懂到熟练掌握的过程。

3、引导孩子转移注意，放松身心

当感到焦虑时，可以去跑步、大声读书，或是有意识地回想快乐的往事，让心情从紧张焦虑的状态调整到平静愉悦的状态。

孩子老是紧张不自信考试害怕的原因

1、学校和家庭给的压力太大

因为考试是衡量老师教学质量的手段，也是孩子到底有没有学好的最直接判断，所以老师和父母都会急功近利一些，就会通过各种方式来刺激孩子好好用功，比如说排名次、排等级、太过于偏激的奖惩等等，这些都会间接导致孩子紧张。

2、文化知识没学牢，没有做好充分的考前准备

有的孩子在平时不怎么爱学习，学习也不怎么认真，很多知识掌握得不是很牢固，所以在考试的时候，没法做到心中有数，也更加没法坦然面对考试，可是又害怕考不好遭到老师和父母的责骂，于是就会出现紧张的情绪，从而导致越考越差。

3、外界客观因素影响

有的孩子自尊心很强，因为一次考试失利受到批评后，心理就会产生阴影，这种阴影直接会影响他们以后的考试。还有一些孩子在考试之前，因为过度的复习，大脑没有得到充分的放松和休息，就会一直处于紧张和疲惫的状态。

孩子老是紧张不自信考试害怕，家长们需要引导孩子正确的看待考试，同时培养孩子的自信心，相信一定可以驱散孩子的紧张情绪。

很多的孩子在遇到一些突发状况时，或者一些困惑的时候，常常会感到紧张陷入到紧张的状态中，无法摆脱。那么，孩子老是紧张怎么回事？

孩子老是紧张怎么回事

1、家庭关系紧张

小孩容易紧张，很多家长都会把原因归在孩子身上，觉得是孩子没用，其实这还真是错怪孩子了，紧张的背后一定是跟从小所生活的环境所致的，家庭关系不和睦，总是为一点小事争吵不休，母亲的情绪受到极大的影响，这对年幼孩子地伤害真的是无法弥补，他们对周围的环境异常的敏感，长期处于争吵的环境中，孩子就会焦虑不安，他们总是很敏感，长大后遇到一点事，就会忍不住害怕和紧张。

2、父母过于苛责

有的父母可能也是由于原生家庭的原因，对人很苛刻，他们不知不觉中，也会这样对待自己的孩子，孩子的动作稍有差池，就会遭到斥责。孩子的思维跟大人也是不一样的，这在他们眼里是无法接受的，所以孩子想做这也不对，想做那也是不对，孩子长期被父母这样对待，他们就会变得无所适从，会极力否定自己，最后变得畏手畏脚，每做一件事之前就开始担忧，我这样会不会又做错了？

3、父母过于宠爱

父母总是很小心，把孩子保护得特别好，生怕孩子被风吹到了，害怕孩子跟陌生人接触，春天怕孩子过敏，夏天怕太阳晒着了，秋天怕孩子细菌感染，冬天怕把孩子冻着了，孩子总是在父母过于保护的环境中生活着，随着孩子的长大，不得不接触外界。突如其来的陌生环境就会让孩子过于紧张，他不知道该如何面对，就会显得无所适从。

孩子老是紧张怎么解决

1、帮助孩子自我放松是第一步

孩子的紧张往往由于外界压力和自我压力双重压力的重负，让他们很难以平和的心态去处理问题。所以家长要帮助孩子放松自我，多给孩子一些鼓励和肯定，减缓孩子的压力。教会孩子有计划的安排自己的任务、学业、生活等，事先有计划方能有条不紊的按计划行事。不会因为没有准备而过于慌乱。俗话说，机会总是留给有准备的人。当孩子有了准备，就更有底气去争取。

2、教会孩子巧用心理暗示法

往往在一些特定的场合，孩子总是难以避免的紧张。家长应该交给孩子心理暗示法。让孩子进行自我暗示的"我不紧张，我有足够的实力，我能行的。"通过深呼吸的行为辅助，和自我暗示来调节身心状态。应用积极勇敢的自我暗示法，暂时的扭转紧张情绪，对于情绪的自我调节有很大的积极影响。

3、通过运动缓解孩子身心紧张

许多容易紧张的孩子，他们的紧张往往不仅是表现在心理上。身体同样在诉说着"我很紧张"。例如，会紧张的脑门一直冒冷汗，腿脚直打哆嗦，严重者甚至会突发晕厥。所以对于易紧张的孩子，家长要重视孩子的身体素质培养。一个好的身体，是不会轻易倒下的。家长带领孩子一同进行体育锻炼，让孩子更有动力。

孩子容易紧张，家长们一定要重视。一个举止落落大方的孩子更容易让大家喜欢，才能在今后的人际交往中游刃有余。

考试紧张是学生普遍存在的问题，每次考试来临，孩子们就会出现焦虑、沮丧、挫败和无助等情绪。那么，孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、积极鼓励，暗示其保持信心

一个人的心态，会在潜移默化中，影响着他的判断和抉择；对于学生来说，用什么样的心态，去面对自己的学业，也是很重要的事情。

如果孩子的抗压能力较弱，家长可以通过言传身教，不断强化孩子的自信心。用一些暗示的语言，告诉孩子有考出好成绩的能力，但前提是要找准定位、准备充分，才能抓住期末考的机会，更好的展示自己。

2、帮孩子舒缓压力

很多孩子之所以会产生考前焦虑，就是因为压力太大了，包括心理压力和身体上的压力，所以家长要帮助孩子舒缓压力。首先要告诉孩子，无论什么时候都要保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。

3、做好监督，保证其作息科学

当学生的内心，产生焦虑的情绪后，与其继续学习，有时候不妨学会放松；通过散步、谈心的方式，有效地释放压力。而这个时候，家长可以与孩子做好沟通，帮助他们缓解压力，从而走出学业上的困惑。

家长的鼓励对于孩子们来说是十分重要的，告诉孩子这次考试只是成长道路上的一次小小的考验，没有必要特别紧张。通过考试我们可以更好地认清自我，了解自我，保持健康的心理情绪，查找自己存在的不足，从而取得更好的进步。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。

4、学习要主张松弛有度

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

5、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

6、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

7、给孩子内心充足的自信感

我们要尝试着告诉孩子一定要相信自己。不用那么害怕失败。也可以给孩子留出一个空间，让孩子自己冥想一会儿，不去打扰孩子，让孩子拥有最饱满的状态和充足的自信心去面对这次的考试，改善孩子一考试就紧张的心理。

孩子考试怯场的现象并不鲜见，也就是常说的考试发挥失常，对于这种孩子来说，每次期末考试，都是一次煎熬。那么，该如何解决学生们一到考试就紧张的问题呢？家长可以尝试从以下方面入手：

孩子考试怯场害怕紧张咋办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不是但对改变孩子没有任何我帮助，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。

4、父母设立合理期望

父母对孩子有期望，孩子对自己也有目标，最终目的都是为了让孩子保持进步或脱颖而出。期望或者目标的设立，不是好高骛远，不是不切实际，需要父母对孩子进行正确的评价，根据实际情况设定。

5、增强孩子自信

父母在遇到孩子失败的时候，不要急于批评或者找出孩子的错误，反而应该是带孩子适应这种挫折，转移孩子对自己产生的消极行为，比如自责、怀疑自己笨、嫉妒等，帮助孩子正确的认识这种必经的挫折，重拾信心。

6、利用心理暗示

父母根据孩子的实际情况，对孩子进行相关的指导，让孩子看到自己的优势，以及所处在的正确方向，用一些积极向上的词语对孩子进行引导，将心理暗示运用到自然生活中，直到孩子内心的信心重建。

7、做好后勤保障工作

做好后勤保障工作，接送孩子，让孩子吃饱吃好，想办法让孩子好好休息。这类事情要做到悄无声息，润物无声，尽量不要让他(她)知道，否则事情就会适得其反。

现在的孩子在小学的时候就会有厌学的情绪，这让很多家长焦虑不已。毕竟这才是他们学习生涯的开始。当家长看到孩子不想上学的时候，往往首先会想到孩子不爱学习带来的不良后果，进而批评指责孩子，甚至打骂孩子，但是往往没有什么效果，孩子依然是不想去学校。

孩子老是不想上学怎么办？

1、不要放任孩子的厌学情绪。

家长不能因为孩子一时想讨厌学习就放弃他，在学习压力中孩子有厌学情绪很正常。如果家长就此放任不及时引导，孩子只会离开学校过早进入社会的冲动选择。所以家长发现孩子有厌学心理时，要主动找到孩子进行沟通教育。

2、了解孩子的人际关系。

人际关系差，也是孩子厌学的主要原因。有些孩子因为不善长交际，在学校交不到朋友。在学校只能感受到孤独和不安，自然就不想去学校。因此，家长应该主动关心孩子，帮助他们找到正确的交友方法，让孩子融入班级。当孩子体会到在学校，同学朋友带来的快乐，会更积极主动去上学。

3、减少学生的心理负担。

有些孩子心理承受力比较差，当来自家长、老师、自身等四面八方给自己的学习压力时，孩子能力达不到和承受不了时，就会憎恨学习。因此，家长应该帮助孩子减轻孩子在学习上的心理负担，做到富教于乐，劳逸结合。

4、让孩子在学习中感到自信。

厌学的孩子往往竟然被家长和老师同优生比较，从而觉得自己样样不如别人，越比自信心越低。家长在对孩子进行辅导中，应该以孩子本身为重，不与其他学生进行对比。家长应该帮助他们制定学习的个人目标和计划，并让孩子根据计划按部就班学习。让孩子在有计划的过程中发现自己的进步，重新找到学习的自信，从而继续学习。

5、释放孩子天性，让孩子心情放松。

现在孩子还小，喜欢玩。你要陪孩子一起玩，在玩的过程中指导他做作业，跟孩子说话态度要温和，不论他做错什么都不要对他发脾气，这样你才能成为他的朋友，他也会愿意听您的话。非常重要的是，对待孩子一定要耐心。

6、家长要帮助孩子对事物产生学习兴趣。

可以用情感激励法、自我发现法、讨论辨析法、实践操作法等都能使孩子产生极大的学习兴趣。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对每一个正常的孩子来说，要求学习本来就是一种需要，但学习枯燥无味，必然压抑孩子的求知欲望，挫伤孩子的学习积极性。

7、树立目标。

很多孩子不知道自己的目标，不知道学习是为了什么，但是父母知道，父母可以帮助孩子一起设立目标，远到以后从事什么职业，近到最近的学习计划和学习目标。

8、要让孩子体验到成功的快乐。

孩子很在意别人对自己的评价，他是按照别人的评价去认识自己的。如果别人说他笨，他就会认为自己笨，一个总是失败的孩子体验不到成功的快乐，也就不去努力了。对于一个从未完成过作业的孩子，家长最好让他先做几道容易的习题，让他能轻而易举地完成，再调整作业的难度。如果孩子的学习不好，不要将失败的原因归为孩子不聪明，家长可以从学习态度（是否认真）、意志力等方面去寻找原因，千万不要说他笨，让他自暴自弃，产生厌学心理。

很多家长发现随着孩子越来越大，不管什么事情孩子都容易紧张，家长也开导过很多次，但效果不是很理想，那么，青春期孩子紧张害怕怎么办？

青春期孩子紧张害怕怎么办

1、多交流

保持冷静，耐心倾听孩子的想法。很多父母面对孩子叛逆不听话的时候，常见的反应就是大怒，厉声呵斥，不给孩子辩解的机会。父母面对孩子叛逆不听话的时候，要保持冷静，给孩子一点耐心，倾听孩子的想法。

2、多沟通

应该学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题，学会与人交流、沟通，尤其是学会寻求家人、朋友的理解和帮助，积极与人沟通才能够拥有稳定的人际关系，获得家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。

3、情绪宣泄

青少年心理疏导的方法有情绪宣泄法，可以在宣泄室中让青少年用合理破坏，合理暴力的方法，将自己心中的负面情绪宣泄出来。还可以采用倾诉法，让青少年向专业人士，倾诉内心的不快，以及采用认知矫正法矫正错误认知，达到情绪平衡。

孩子紧张怎么办

1、多陪伴多鼓励

陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。

不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。

2、多带孩子出去，增加见识

带孩子多去串门、超市、商场、菜市场，见的事物多了，都是自己熟悉的，自然就不会紧张了。大人有时去商场还会有自己不认识的物件，更何况孩子的阅历尚浅。

见识多的孩子，懂的也多，当自己知识储备有量了，对陌生事物，就会产生更多的连接，通过分析，归纳、总结，也会猜出来这个什么玩具，怎么玩的。

3、让孩子在运动中放松紧张的心情

像每年的中考、高考的成绩下来的时候，很多孩子都会感觉到非常紧张。与其坐在家里苦等那几个小时，让人备受煎熬，还不如陪孩子到外面参加一些孩子喜欢的体育项目，如跑跑步、打打篮球，让孩子在运动中出出汗，在大汗淋漓中释放自己的紧张情绪，已达放松心情的目的。

青春期孩子紧张害怕怎么办，作为家长一定要多多关心孩子，调整家庭环境氛围。要跟孩子好好谈谈，帮孩子走出紧张的情绪，让孩子有个快乐校园生活。