怎样安慰考前紧张的孩子

很多家长反映孩子考试总是紧张，导致每次考试成绩总是不理想，常常为此而焦虑，经常考前失眠，脾气也越来越差。常常学习到很晚，但是成绩还是没有什么起色，看她着急我也跟着着急。那么，怎样安慰考前紧张的孩子？

怎样安慰考前紧张的孩子

1、家长的情绪要稳定

家长首先保证自己的情绪稳定。如果你也随之焦虑，只会进一步加深孩子的焦虑感。事实上情绪是会传染的，表面上来看父母的焦虑是由孩子引起的，但深究下去我们发现，往往正是父母的焦虑才引发了孩子的焦虑。平时在家里时常播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个能令人放松身心的起居环境对于缓解焦虑也十分有帮助。

2、让孩子保持身心放松

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦

3、让孩子正确认识考试的目的

考试是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。千万不要因为一次没有考好就责骂孩子。

想要改变孩子考试紧张的情况，需要让孩子学会正确的认识自我并找到摆脱紧张的方法，让孩子明白做好自己才是重要要的。

父母对孩子期望太高了，太希望孩子能考取好成绩，这样就无疑加重了孩子的压力，导致孩子在考试前异常焦虑，容易使孩子考试发挥失常。那么，怎样安慰考试紧张的孩子？

怎样安慰考试紧张的孩子

1、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

2、不过分在意成绩

不过分在意成绩，告诉孩子只要努力了，不管结果如何都不会留有遗憾。考试只是一个阶段的学习成果的检验,但它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!

3、讲授考试的技巧。

告诉孩子在考试中要有减法思维，别只想着每分都去争，而要敢于放弃很难得到的分，大胆丢弃耗时费力却得分很困难的题。集中精力把该做的题做好，能拿到的分拿到，不留大的遗憾，就已经成功了。舍就是得，不遗憾就是很满意，反过来想，考试就变得没那么可怕了。行为上，学一点解压的招儿。比如用力握拳，直至力乏再突然松手；深吸气到吸不动再憋住，憋不住了再缓缓呼气；考试时，找一道最拿手的题先做，一旦做起来，就忘记紧张了。

紧张是每个人都会出现的正常的反应，正面对待它，接纳它，就不会对考试造成很大困扰。

很多孩子在面试的时候都存在紧张、焦虑的心理。尤其是对于一些表达能力不太强，或者是害怕在众人面前讲话的孩子来讲，面试环节始终困扰着他们。那么，孩子要面试紧张怎样安慰？

孩子要面试紧张怎样安慰

1、正确看待紧张

紧张是人面对陌生环境的一种正常反应，并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能，助推超常发挥。因此，千万不要因为紧张而焦虑哦。

2、提前准备

充分的准备是从容应对的前提，要想克服紧张，需要提前做好充足准备。就答题来说，提前准备包括两个方面：一个是充分的内容准备，如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备，如情绪控制、表情控制。

3、勤加练习

勤答题。对于面试常见题型反复练习，通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程，考试之前形成肌肉记忆，即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。

缓解孩子面试紧张的方法

1、一高一低”法

“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。

自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。

2、镜子技巧法

每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。

很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

3、际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。

提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

同一个面试问题并不是只有一个答案，而同一个答案并不是在任何面试场合都有效，关键在于应聘者掌握了规律后，对面试的具体情况进行把握，有意识地揣摩面试官提出问题的心理背景，然后投其所好。

良好的心态是考试成功的一半，但是总有一些孩子临近考试，总是莫名的的焦虑，这个时候就需要去安慰孩子了。那么，孩子考试紧张家长怎样安慰？

孩子考试紧张家长怎样安慰

1、让孩子调整认知，学会接纳就能缓解

当孩子意识到自己焦虑时，会觉得非常害怕，千方百计地让自己不焦虑。可是越是强行控制，效果就越差，越来越焦虑，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。这个时候家长们要去开导孩子，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，要学会接纳、缓解它。

2、避免过分激励，用轻松语言安抚

孩子为什么会紧张？因为他背负了太多压力，害怕考不好。家长要教孩子学会放松，不要过分地去激励他，说什么“一定要考个好成绩”“你看看谁谁谁考得多好”之类的话，用轻松的语言去安抚他，让孩子放下心理上的包袱，这对他的精神放松和睡眠都有好处。

3、让孩子增强自信，摆脱负面情绪

不要给孩子施加过多的压力，增加不适当的目标，按既定计划进行最后冲刺。不要拿孩子和他人攀比，每个人基础、能力都不一样，如果总把攀比挂在嘴边，只会增加孩子的心理负担和压力。考前让孩子适当做一些已经做过的题，增强自信感。

孩子考试紧张的负面影响有哪些

1、不利于孩子自信心的建立

考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的，如果成绩没有达到预想的结果，他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的，并且觉得自己的成绩不好，甚至会有低人一等的感觉。

2、使得孩子考试产生阴影，有抵触情绪

一到考试就紧张，这种行为如果经常出现的话，就会使得孩子对考试产生恐惧心理，并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话，自然会走向了恶性循环，一到考试就紧张，然后成绩不理想，接着又开始对考试有抵触心理。

3、孩子不能正确的评估自己

有的孩子在考试前的表现一直都很好，对于家长和老师们来说，他们只要在考试时能够正常发挥，绝对能够取得很好的成绩。但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后，就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑，甚至怀疑自己的能力，所以就会对自我认知产生偏差。

身为父母需要帮助孩子去发现孩子的兴趣，找准人生的目标。面对孩子考试容易紧张，家长也需要从自身找原因并采取有效的应对措施，帮忙孩子克服考试紧张。

孩子的成长离不开家长的陪伴，多跟孩子沟通，增加亲昵程度，让她感受到你的呵护，多陪伴孩子！孩子都是需要鼓励的，平时家长要多注意不要把坏情绪带到孩子生活当中，给他一个好的生活氛围！ 家长怎样安慰情绪低落的孩子呢？

怎样安慰情绪低落的孩子

1、同理孩子的情绪，家长要站在孩子的角度去考虑问题，搞清楚孩子心里是怎么想的，把话说到孩子的心坎上；

2、转换负面情绪，当人被负面情绪占据，就没有办法理性思考问题。因此在情绪出现的当下，要接纳并安抚孩子的情绪，转换情绪之后才能心平气和的面对问题；

3、不要轻易打骂

当孩子正在生气的时候，作为父母千万不要打骂孩子，可以让孩子用语言来发泄负面情绪，并且多聆听孩子的想法，知道他们生气的原因和事由，然后通过正确的方法引导孩子走出负面情绪；

4、多与孩子聊天，家长在生活中多与孩子聊天，多问他们什么事情能够让他们开心快乐或是紧张生气的，也可以通过讲故事的方式，帮助孩子调整情绪。

家长如何帮助孩子学会情绪调控

第一：帮助孩子识别情绪。情绪识别事实上是有意识的将情感转换为情绪的过程，既主动调动了过去的经验，同样也激活了积累的调节模板。所以我们第一步是要帮助孩子去识别各种各样的情绪。然后再按照积极或消极程度进行排列；这样孩子在遇到情感波动的时候就能够快速将这情感转化为情绪作为一个问题信息进行处理。

第二：帮助孩子学会接纳自己的情绪。孩子做作业拖沓，磨蹭的时候虽然看起来他们可能会是慢腾腾，但是他们的心里不一定这么想的。家长不要急着批评孩子，要引导孩子接纳她现在的心情：我们改变不了过去的事情，但是可以改变接下来的一个小时，我们看看接下来能不能比之前多写十道题；然后你会惊喜的发现孩子在接下来的一个小时成功的多完成的一些作业。

第三，寻找适合自己的宣泄方式。每个孩子都是独一无二的，每个孩子的宣泄方式都不尽相同。孩子可以用自己喜欢的事情缓冲自己内心的波动，等自己的情绪稳定下来了再去想办法解决。其实孩子发脾气，摔东西，生闷气都是孩子没有找到一种正确的宣泄方式，我们需要帮助孩子去选择适合自己的宣泄方式，然后再去引导他用适当的方式解决问题；

孩子的负面情绪，只靠孩子自己调整是远远不够的。家长的及时发现，及时介入提供帮助极为重要！所以说，家长不管再忙都要多关心孩子，真出了问题，后悔都来不及了。

怎样安慰高三压力大的孩子？

1、调整孩子预期

高三孩子全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，所以家长要让孩子做到：莫问收获，但问耕耘，不要让孩子有过高的目标，否则会带来太大的压力和痛苦。所以调整孩子预期很重要。

2、培养抗压能力

大部分的压力来源都是源于孩子自身的不自信，孩子没有信心能够完成目标，面对家长的期望，以及太过于在意老师的认可等原因。其实这样的思想是错误的，家长需要让孩子及时的纠正，家长可以告诉孩子，面对失败不可怕，关键是要提高抗压能力。

3、寻找途径释放压力

孩子高三了，是很重要的一个人生转折点，高三需要孩子多和家人、朋友、老师们交谈交谈，可以让孩子询问老师自己的不足之处该怎样弥补，让孩子和朋友们交流交流关于高考的看法，孩子要在学习中要懂得缓解自己的学习压力，当压力大的时候，家长可以与孩子一起跑跑步，进行有效的释放。

4、帮助孩子有效地分配时间

高三的学习任务是比较艰巨的，家长可以让孩子将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可缓解同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

5、让孩子找感兴趣的事情做

在孩子心情不好或者是压力大的时候，不妨让孩子找一些比较喜欢做并且平时没有时间做的事情，这个时候让孩子去做自己喜欢的事情，孩子整个人都会平静下来，心情也会慢慢变好，做完之后压力也会小很多。

6、让孩子自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。孩子不要总是担心考试结果，这样往往会越不容易考出好成绩。家长应该让孩子以理性的态度去看待考试，这样心情自然就会放松，压力也会随之减少。

被孤立在每个人成长的过程中都或多或少的出现过，原因不能一概而论。有因为大人之间矛盾，有因为各人性格，有因为行为习惯，有因为情商高低，有因为智商高低，还有，对方素质低下泼皮霸道，为人处事心眼小事情多，爱嫉妒爱报复，等等很多。那么，如果孩子觉得被孤立了该怎样安慰孩子呢？

孩子觉得被孤立了该怎样安慰孩子

遇到孩子被孤立，家长可以先询问事情的真实经过，再分析产生矛盾的原因，最后做出相应的对策。如果是孩子有错在先，让其主动道歉，再指责孩子的错误所在；假如是对方的主观排斥，安慰孩子之后，可以带孩子和其他小朋友玩耍。

如果一个孩子被小伙伴给孤立了，心里是很痛苦的。这时候家长一定不要去说孩子，不管是孩子自己的原因还是其他人的原因，都不要去说，先让孩子静一静，然后再慢慢和孩子聊一聊。

如果确认是自己孩子造成的，家长可以分析下是性格还是因为某些不良行为造成的。如果是因为不良行为，家长就要加以规范，避免以后再出现这种情况；如果是性格方面的原因，家长不要太约束责备孩子，只能说目前的环境不适合孩子，可以考虑换个环境。

家长要引导孩子的社交观念，让他们懂得如何交到真正的朋友，也不要急于求成，耐心引导鼓励，同时也要适当参与孩子的朋友圈，为孩子筛选表面朋友，维持孩子的深厚友谊。

告诉孩子在这个世界上，每一个人都是独立的个体，每一个人也都是独一无二的。并不是所有的小朋友都喜欢你，就像你也不是所有的小朋友都喜欢一样。别人不喜欢你很正常，但是你要喜欢你自己。不断的完善自己，让自己变得的更强大。

兴趣相同的人往往更容易因为相同的爱好而走到一起，成为朋友。家长应当细心地观察孩子的兴趣所在，帮助引导孩子把兴趣发展成爱好并持续下去，慢慢地就能找到因相同的爱好而玩到一起的小伙伴，也让孩子感受到朋友之间心灵相通带来的快乐。

家长再心疼孩子，也不可能亦步亦趋的跟着孩子跟一辈子，孩子的成长总是伴随着磨砺，经历的多了自然有了经验，经验多了自然不畏惧风险，风险和机遇并存，意味着孩子经受得住更多不确定性际遇的考验，守得云开见月明，孩子离成才就不远了。