孩子考试紧张怎么鼓励

孩子考试总是特别的容易紧张，家长们一再强调要放松，可孩子一到考试还是紧张的不得了。那么，孩子考试紧张怎么鼓励？

孩子考试紧张怎么鼓励

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一个孩子都应该以平常心来对待高考。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻考生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，孩子要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我而不是灰心失望。

3、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

3、认知错误，成绩等同一切能力

还有一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子考试紧张是因为家长不断给孩子施压导致的，家长们一定要及时的关注孩子的情绪，帮助孩子缓解情绪，如果孩子的紧张情绪形成一个恶性循环，对孩子的成长极为不利。

期末考试是在临近学期结束时，为了检测孩子对该学期所学知识的掌握情况，所进行的考试；部分孩子由于平时没有好好学习，导致考试时总是特别的紧张。那么，期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张？

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

1、让孩子以平常心对待

心态是最为重要的，首先家长不要把考试看得太重。如果我们家长像拿着一个放大镜来放大考试的结果，考得好，就把孩子捧到天上；考得不好，就苛责打骂孩子，说孩子不争气。孩子压力就会大，难免考试就会失常。

2、让孩子保证合理的休息和睡眠时间

许多孩子由于心理压力大，导致失眠和休息不好。这个时候，可以适当让孩子做一些自己喜欢做的事情，反正就是要考试了，也不差这一会儿，也就是不仅家长不能紧张，反而要在孩子面前，显得管得比平常还要松，让他可以毫无负担的准备考试。

3、可以让孩子用运动减压法或音乐减压法

考试前期，可以给孩子前听一些轻音乐，可以有效地缓解他的压力，放松心情。也可以带着孩子去安静的地方溜达溜达，进行一些轻量运动，使自己的内心变得平静。

但是一定要注意运动的强度，不要在考试之前过量运动，过量运动可能会导致他身体很疲惫。总之，适度运动以避免在考前受伤。

孩子考试紧张的原因

1、这与学生个性有关

自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生，就算有一定的紧张情绪，也能做到思维冷静，发挥出较好的水平。反之，则容易导致考试焦虑、发挥失常。

2、与期望值过高有关

家人对孩子过高的期望、过度的关心、过多的指责。怕万一考不好，辜负了父母的期望。另一方面，孩子希望得到家人的称赞，想要一举成功，当事与愿违的时候，考试焦虑便油然而生。又或者，学生本人期望值过高。有的同学，把考试结果看得太重，导致自己过于焦虑。

3、竞争环境的压力

有的同学在与同伴竞争中产生了对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐别人超过自己。

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张，家长们要引导孩子以平常心去面对考试，让孩子学会放松，让孩子明白学习重要的过程，而不是结果，只有认识到了这一点，孩子就可以从容的面对考试。

在一些公开场合，每个人都会感到紧张，这种是正常的，即使是很有水平的演讲者也难免会这样，更何况是孩子们呢？事实上，紧张是不可避免的，关键在于如何调整紧张的情绪，从而战胜怯场。那么，孩子上台演讲紧张怎么鼓励？

孩子上台演讲紧张怎么鼓励

1、孩子敢上台就是一种成功

有自信的孩子都是什么样儿的呢？敢上台说话。能够完成一场演讲的孩子就是有自信的表现，因为当他们有勇气站上台，开口说话的那一刻开始，他们就已经赢了，他们战胜的是自己，更是无数人心中的那份恐惧。

2、别害怕出错

之所以许多人不敢开口，不愿意开口，是因为他们觉得自己的语言表达能力不够好，可能一开口就说的不好听，得罪人，又或者是词不达意，说出不那么贴合自己真实目的的想法。

那么这个时候家长分就需要给孩子这份信心，让他敢于试错，敢于犯错，才能在开口的时候多一份底气和勇气。

3、相信自己，宽容自己

演讲的时候孩子会害怕说错话，比如在一场比赛里，孩子可能因为太紧张而说错了一段话，或者是某些字的发音明显不对，最后的成绩不尽如人意，没有孩子预期的目标好，他便很自然的认为，这是自己的过失所致，自己没用。

孩子上台演讲紧张的原因

1、舞台经验少，不熟悉

人总是会对未知的事情产生恐惧，对于大多数演讲者来说，因为演讲经验很少，对于舞台上演讲、或者是站在众人面前讲话的场合比较陌生，就会不适应，不知道在自己讲话过程中会出现什么情况，所以就会产生紧张心理。

2、追求完美的心态

有些孩子过于在乎自己的表现以及演讲结果，事事力求做到尽善尽美，一旦某一方面出现一些小瑕疵，就会担心影响了自己的整体表现，因此给自己巨大的心理压力，这种压力就会导致演讲时很紧张。

3、孩子比较自卑

自卑，比如小时候家里比较贫穷，经常被人嘲笑，或者是过去的人生中，有太多失败的经历，导致经常性的自我否定，而在演讲时，这种自卑感就会让演讲者对自己的表现严重不自信，从而导致上台紧张。

孩子害怕演讲，是因为孩子没有经验。平时可以多锻炼孩子，让孩子养成了良好的心态、掌握正确的方法、练习的次数够多，一切紧张感都会消失，演讲将变得像呼吸一样简单!

每一个孩子都是需要鼓励的，特别是他有进步的时候，比如考试取得好成绩，做父母的更应该多加鼓励。那应该怎么鼓励，首先要肯定他取得的成绩，并表示爸爸妈妈为他骄傲，最重要的是让他明白，不要骄傲，不能懈怠，只有努力才会持续不断取得好成绩。

孩子考试进步了怎么鼓励孩子？

1、口头鼓励

如果孩子在考试当中考了一个较好的成绩，作为家长首先就要对他们进行鼓励，让他们能够在往后的考试当中也能发挥出最好的水平。我们可以先给他们一个口头鼓励，比如“孩子你真棒”，“孩子你是我们的骄傲”等鼓励的话，因为孩子考得好，第一时间其实就是想得到父母的认可，所以口头的鼓励千万不要吝于跟孩子说。

2、实质性鼓励

然后可以是实质性地鼓励，带他们去玩一下，或是购买一个礼物送给他们，让他们知道父母对于他们地重视和爱，但是要注意一个度，并不是孩子说要什么都要满足，可以适当地进行物质鼓励，让孩子有所动力，让他们在往后地考试中也能继续良好发挥。

3、一定要表扬孩子的努力而不是结果

孩子经历的事情少，往往把关注点放到结果上，成功了会很高兴，失败了就垂头丧气，他不会知道成功的背后的努力才是最应该保持的。孩子对自己没有十足的信心取得下一次的成功，以为自己是凭运气好，是因为他只看到了成功的结果，而没有分析自己是如何努力的。

家长应该跟孩子强调这一点，如果孩子理解了，就会很平和的看待成功，知道成功一定是努力带来的结果，而把关注点放在了如何努力及努力的方式方法上，就不会产生骄傲自满的情绪。

4、嘉奖适度，避免太过

我们知道凡事都有个“度”，对孩子的嘉奖也不例外。即使孩子这次考试进步很大，但如果父母对孩子的嘉奖过度的话，往往会适得其反，不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧，过分夸大孩子的成绩是不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就，在此根本之上嘉奖孩子，做到有针对性、有目标性。

5、及时鼓励，不要拖延

孩子考试进步很大，这时候会非常希望得到周围人的肯定和夸奖，这是人之常情。当孩子高高兴兴放学回家，把自己的好成绩第一时间告诉父母时，家长要及时表扬和肯定孩子，并马上鼓励他，这是激发孩子持续努力的动力之一。

可是很多家长不懂这个道理，表现得很冷漠，或者太淡定，等过了很久了才想起要表扬一下孩子，可是孩子的愉悦点已经过了，早变成了一种对父母的失望，这样一来，效果就差了。

鼓励孩子有哪些好处？

一、鼓励可以让孩子的学习心境保持喜悦

孩子应多受鼓舞，使他们的学习心境保持喜悦。这是适应孩子年龄特点和遵循孩子教育规律的。实践已经证明，一个人在愉快心境中学习，无论是感觉、知觉，还是记忆和思维，都会处于活动的最佳状态。

二、可以增孩子对父母的信任感

父母对孩子的言行作出正确的评价，并经常予以赞美，家庭里会产生一种新的气氛，有助于父母与孩子之间建立积极的关系，使彼此之间更接近，并产生信任感。孩子的积极性也会提高。因此在某种程度上，赞美说明了孩子生活中重要人物对他的尊重与爱护。

孩子害怕考试怎么鼓励？

1、合理看待考试

考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。

2、直面焦虑情绪 

家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。

3、培养积极心态

家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成“自我无能性格”，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，心情抑郁，经常紧张。

5、关心要适度

有些父母为了让孩子复习时不分心，特意把家中的电视、电脑全关了，甚至不敢大声说话。事实上，这些看似是为了给孩子创造良好学习环境的做法，反而给孩子制造了极大的压力，加重其焦虑情绪。因此，父母关心孩子要适度，最好采用孩子能接受的方式来表达。

6、多与孩子沟通

建议父母，要多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到父母会永远支持她，这能极大地增强孩子的信心。值得注意的是，父母不可盲目地鼓励孩子，否则只会适得其反，给孩子制造压力。每逢周末，父每可以多带孩子出去活动，既能拉近亲子关系，也能带助孩子放松身心。

7、教孩子学会自我放松

拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。