孩子考试紧张怎么鼓励
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孩子考试紧张怎么鼓励
孩子考试总是特别的容易紧张,家长们一再强调要放松,可孩子一到考试还是紧张的不得了。那么,孩子考试紧张怎么鼓励?
孩子考试紧张怎么鼓励
1、平常心面对
考试是一次再学习的机会,是巩固、加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的一种方式。因此,每一个孩子都应该以平常心来对待高考。孩子和家长要加强交流,共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值,减轻考生的压力,多关心他们的饮食和营养,防止用脑疲劳。
2、认识自我
正确认识自我,才不会因为低估自己而丧失机会,不会因为高估自己而陷入困境。考试临近,孩子要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识,为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪方面还做得不够,鼓起勇气、树立信心、战胜自我而不是灰心失望。
3、积极暗示
坚信考试焦虑是可以克服的,反复对自己说“我感到很放松”,树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息,这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。
孩子考试紧张的原因
1、期望过高
有些家长对孩子寄予非常高的期望,希望孩子能完成他们未完成的梦想,来让自己的心理得到补偿,以至于常常脱离孩子的实际情况,幻想孩子能超常发挥,得到非常高的成绩,这种期望给了孩子巨大的压力,让孩子感到十分焦虑。
2、家长攀比心强
一部分家长的攀比心理严重,他们常常喜欢与他人对比,如果自家孩子的考试结果并不理想,这类家长会觉得十分丢面,他们过于看中孩子的考试结果,经常把自家孩子和别人家孩子进行对比,这样的情况是在不断给孩子施压,导致父母和孩子都很焦虑。
3、认知错误,成绩等同一切能力
还有一部分家长过于愚昧无知,错误的认为学习成绩等同于一切能力,所以只要孩子考试失败,那么在他们眼里就等同于,以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里,以至于孩子对学习成果也十分看重,他们恐惧自己发挥失常。
孩子考试紧张是因为家长不断给孩子施压导致的,家长们一定要及时的关注孩子的情绪,帮助孩子缓解情绪,如果孩子的紧张情绪形成一个恶性循环,对孩子的成长极为不利。
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期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张
期末考试是在临近学期结束时,为了检测孩子对该学期所学知识的掌握情况,所进行的考试;部分孩子由于平时没有好好学习,导致考试时总是特别的紧张。那么,期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张?
期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张
1、让孩子以平常心对待
心态是最为重要的,首先家长不要把考试看得太重。如果我们家长像拿着一个放大镜来放大考试的结果,考得好,就把孩子捧到天上;考得不好,就苛责打骂孩子,说孩子不争气。孩子压力就会大,难免考试就会失常。
2、让孩子保证合理的休息和睡眠时间
许多孩子由于心理压力大,导致失眠和休息不好。这个时候,可以适当让孩子做一些自己喜欢做的事情,反正就是要考试了,也不差这一会儿,也就是不仅家长不能紧张,反而要在孩子面前,显得管得比平常还要松,让他可以毫无负担的准备考试。
3、可以让孩子用运动减压法或音乐减压法
考试前期,可以给孩子前听一些轻音乐,可以有效地缓解他的压力,放松心情。也可以带着孩子去安静的地方溜达溜达,进行一些轻量运动,使自己的内心变得平静。
但是一定要注意运动的强度,不要在考试之前过量运动,过量运动可能会导致他身体很疲惫。总之,适度运动以避免在考前受伤。
孩子考试紧张的原因
1、这与学生个性有关
自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生,就算有一定的紧张情绪,也能做到思维冷静,发挥出较好的水平。反之,则容易导致考试焦虑、发挥失常。
2、与期望值过高有关
家人对孩子过高的期望、过度的关心、过多的指责。怕万一考不好,辜负了父母的期望。另一方面,孩子希望得到家人的称赞,想要一举成功,当事与愿违的时候,考试焦虑便油然而生。又或者,学生本人期望值过高。有的同学,把考试结果看得太重,导致自己过于焦虑。
3、竞争环境的压力
有的同学在与同伴竞争中产生了对抗心理,尤其是成绩优异的同学,唯恐别人超过自己。
期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张,家长们要引导孩子以平常心去面对考试,让孩子学会放松,让孩子明白学习重要的过程,而不是结果,只有认识到了这一点,孩子就可以从容的面对考试。
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孩子上台演讲紧张怎么鼓励
在一些公开场合,每个人都会感到紧张,这种是正常的,即使是很有水平的演讲者也难免会这样,更何况是孩子们呢?事实上,紧张是不可避免的,关键在于如何调整紧张的情绪,从而战胜怯场。那么,孩子上台演讲紧张怎么鼓励?
孩子上台演讲紧张怎么鼓励
1、孩子敢上台就是一种成功
有自信的孩子都是什么样儿的呢?敢上台说话。能够完成一场演讲的孩子就是有自信的表现,因为当他们有勇气站上台,开口说话的那一刻开始,他们就已经赢了,他们战胜的是自己,更是无数人心中的那份恐惧。
2、别害怕出错
之所以许多人不敢开口,不愿意开口,是因为他们觉得自己的语言表达能力不够好,可能一开口就说的不好听,得罪人,又或者是词不达意,说出不那么贴合自己真实目的的想法。
那么这个时候家长分就需要给孩子这份信心,让他敢于试错,敢于犯错,才能在开口的时候多一份底气和勇气。
3、相信自己,宽容自己
演讲的时候孩子会害怕说错话,比如在一场比赛里,孩子可能因为太紧张而说错了一段话,或者是某些字的发音明显不对,最后的成绩不尽如人意,没有孩子预期的目标好,他便很自然的认为,这是自己的过失所致,自己没用。
孩子上台演讲紧张的原因
1、舞台经验少,不熟悉
人总是会对未知的事情产生恐惧,对于大多数演讲者来说,因为演讲经验很少,对于舞台上演讲、或者是站在众人面前讲话的场合比较陌生,就会不适应,不知道在自己讲话过程中会出现什么情况,所以就会产生紧张心理。
2、追求完美的心态
有些孩子过于在乎自己的表现以及演讲结果,事事力求做到尽善尽美,一旦某一方面出现一些小瑕疵,就会担心影响了自己的整体表现,因此给自己巨大的心理压力,这种压力就会导致演讲时很紧张。
3、孩子比较自卑
自卑,比如小时候家里比较贫穷,经常被人嘲笑,或者是过去的人生中,有太多失败的经历,导致经常性的自我否定,而在演讲时,这种自卑感就会让演讲者对自己的表现严重不自信,从而导致上台紧张。
孩子害怕演讲,是因为孩子没有经验。平时可以多锻炼孩子,让孩子养成了良好的心态、掌握正确的方法、练习的次数够多,一切紧张感都会消失,演讲将变得像呼吸一样简单!
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孩子考试进步了怎么鼓励孩子
每一个孩子都是需要鼓励的,特别是他有进步的时候,比如考试取得好成绩,做父母的更应该多加鼓励。那应该怎么鼓励,首先要肯定他取得的成绩,并表示爸爸妈妈为他骄傲,最重要的是让他明白,不要骄傲,不能懈怠,只有努力才会持续不断取得好成绩。
孩子考试进步了怎么鼓励孩子?
1、口头鼓励
如果孩子在考试当中考了一个较好的成绩,作为家长首先就要对他们进行鼓励,让他们能够在往后的考试当中也能发挥出最好的水平。我们可以先给他们一个口头鼓励,比如“孩子你真棒”,“孩子你是我们的骄傲”等鼓励的话,因为孩子考得好,第一时间其实就是想得到父母的认可,所以口头的鼓励千万不要吝于跟孩子说。
2、实质性鼓励
然后可以是实质性地鼓励,带他们去玩一下,或是购买一个礼物送给他们,让他们知道父母对于他们地重视和爱,但是要注意一个度,并不是孩子说要什么都要满足,可以适当地进行物质鼓励,让孩子有所动力,让他们在往后地考试中也能继续良好发挥。
3、一定要表扬孩子的努力而不是结果
孩子经历的事情少,往往把关注点放到结果上,成功了会很高兴,失败了就垂头丧气,他不会知道成功的背后的努力才是最应该保持的。孩子对自己没有十足的信心取得下一次的成功,以为自己是凭运气好,是因为他只看到了成功的结果,而没有分析自己是如何努力的。
家长应该跟孩子强调这一点,如果孩子理解了,就会很平和的看待成功,知道成功一定是努力带来的结果,而把关注点放在了如何努力及努力的方式方法上,就不会产生骄傲自满的情绪。
4、嘉奖适度,避免太过
我们知道凡事都有个“度”,对孩子的嘉奖也不例外。即使孩子这次考试进步很大,但如果父母对孩子的嘉奖过度的话,往往会适得其反,不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧,过分夸大孩子的成绩是不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就,在此根本之上嘉奖孩子,做到有针对性、有目标性。
5、及时鼓励,不要拖延
孩子考试进步很大,这时候会非常希望得到周围人的肯定和夸奖,这是人之常情。当孩子高高兴兴放学回家,把自己的好成绩第一时间告诉父母时,家长要及时表扬和肯定孩子,并马上鼓励他,这是激发孩子持续努力的动力之一。
可是很多家长不懂这个道理,表现得很冷漠,或者太淡定,等过了很久了才想起要表扬一下孩子,可是孩子的愉悦点已经过了,早变成了一种对父母的失望,这样一来,效果就差了。
鼓励孩子有哪些好处?
一、鼓励可以让孩子的学习心境保持喜悦
孩子应多受鼓舞,使他们的学习心境保持喜悦。这是适应孩子年龄特点和遵循孩子教育规律的。实践已经证明,一个人在愉快心境中学习,无论是感觉、知觉,还是记忆和思维,都会处于活动的最佳状态。
二、可以增孩子对父母的信任感
父母对孩子的言行作出正确的评价,并经常予以赞美,家庭里会产生一种新的气氛,有助于父母与孩子之间建立积极的关系,使彼此之间更接近,并产生信任感。孩子的积极性也会提高。因此在某种程度上,赞美说明了孩子生活中重要人物对他的尊重与爱护。
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孩子害怕考试怎么鼓励
孩子害怕考试怎么鼓励?
1、合理看待考试
考试对于孩子而言究竟意味着什么?这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试,并从自身做起,不以考试结果作为惩罚或奖励的依据,而是教会孩子总结反思,寻找改进方向。
2、直面焦虑情绪
家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此,家长不仅要做好自己的心理建设,不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上,还要帮助孩子减少心理负担,将焦虑情绪合理化,将注意力转移到学习上。
3、培养积极心态
家长要反思自己是否抱有,“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校,这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念,要认识到这些不合理信念带来的负面作用,并进行积极调整。同时,家长也要多注意与孩子沟通,多观察孩子是否持有类似的不合理的信念,帮助孩子调整认知,引导他们以积极的,正面的,开放的,多维度的方式看待事物,以健康向上的阳光心态应对考试。
4、不要过多批评
如果孩子长期缺乏赞扬与肯定,就会倾向于形成“自我无能性格”,怀疑自己的学习能力,久而久之就会缺乏自信,特别是在面对考试时,没有信心,心情抑郁,经常紧张。
5、关心要适度
有些父母为了让孩子复习时不分心,特意把家中的电视、电脑全关了,甚至不敢大声说话。事实上,这些看似是为了给孩子创造良好学习环境的做法,反而给孩子制造了极大的压力,加重其焦虑情绪。因此,父母关心孩子要适度,最好采用孩子能接受的方式来表达。
6、多与孩子沟通
建议父母,要多跟孩子进行情感上的沟通和交流,让孩子感觉到父母会永远支持她,这能极大地增强孩子的信心。值得注意的是,父母不可盲目地鼓励孩子,否则只会适得其反,给孩子制造压力。每逢周末,父每可以多带孩子出去活动,既能拉近亲子关系,也能带助孩子放松身心。
7、教孩子学会自我放松
拥有一个健康的心态很重要,这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧,用积极的心态去面对,以缓解考试紧张焦虑的情绪,这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
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初二孩子考试紧张怎么办
有家长反映,自己的孩子上初二了,每次临近考试的时候,总是会出现紧张焦虑的情绪,不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么,初二孩子考试紧张怎么办?
初二孩子考试紧张怎么办
1、学会一套放松疗法
也就是以深满的呼吸,依次从头,颈,肩,两上肢,躯干,腹部,臀部,两下肢,脚趾等,交替的紧张到放松训练,当紧张的时候最大限度的紧张,放松的时候最大限度的放松,这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。
2、有一个必胜的信心迎接考试
考试紧张综合症产生的主要原因是,初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差,以及来自考试和其他相关外界压力大,因此初二孩子要正确的对待考试,树立必胜的信心,不怕失败,相信自己的实力,既不高估也不妄自菲薄,坦然的面对考试。
3、考前应该注意调节
心理的调节,考前一周要保持适度的紧张,要保证充足的睡眠和调整好情绪,这样才能利于考场发挥,不要把考前复习安排得过紧,最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。
4、饮食要清淡
饮食适当清淡,不要吃刺激性食物,焦虑时可能会不断上卫生间,建议考前少喝水,如果感觉口渴,建议家长给予一些水果可能会较好。
5、适当运动
考前一周希望家长陪初二孩子适当运动,放松心情,听轻音乐,分散注意力,这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题,使其放松心情,也可缓解考前紧张。
6、考试多回顾旧知识
考前不要突击新知识,多回顾旧知识,保证睡眠、饮食、卫生,防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好,每天考前想新知识,感觉很多知识未学好,就会出现担忧,进而导致睡眠障碍,第二天影响正常发挥,会让第一门功课考得不理想,就会逐渐越来越焦虑、紧张。
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怎么锻炼孩子考试不紧张
孩子们在考试即将来临的前几天,整个人都会变得紧张、焦虑,有的甚至是吃不下睡不着,这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么,怎么锻炼孩子考试不紧张?
怎么锻炼孩子考试不紧张
1、平常心面对
考试是一次再学习的机会,是巩固、加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的方式。因此,每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流,共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值,减轻孩子的压力,多关心他们的饮食和营养,防止用脑疲劳。
2、积极暗示
坚信考试焦虑是可以克服的,反复对自己说“我感到很放松”,树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息,这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。
3、给孩子创造一个轻松的环境
孩子的学习已经压力很大了,在孩子回到家后,父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道,学习是自己的事情,考试也是自己的事情,考的好与坏全看平时的积累,不用背负太多压力,无论考试成绩如何父母都是爱你的。
平时休息时,要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情,缓解孩子长时间的学习压力。
孩子考试紧张的原因
1、父母的过度严厉
有的父母对待孩子要求过高、非常严厉,只要孩子犯了错,就会训斥、责罚,甚至打骂孩子,致使孩子的内心非常缺乏安全感,有很大的心理压力,精神总是处于高度紧张状态,便容易产生焦虑情绪。
2、父母的过度溺爱
有的父母比较宠溺孩子,在家的时候,什么也不让孩子干,全部一手包办,孩子非常缺乏自理能力,也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足,导致孩子在学校的时候,总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑,而产生了焦虑情绪。
3、孩子自身的原因
有的孩子过分追求完美,原本成绩还不错,但是对自己抱过高期望,担心自己落在别人后面;还有的孩子内在的自我掌控力不够,认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的,总是习惯依赖外部归因等等,这些紧张的心理状态,也会让孩子的内心产生压力,引发焦虑情绪。
怎么锻炼孩子考试不紧张,家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力,帮助孩子找到合适的解压方法,缓解孩子的紧张情绪,相信孩子一定会超常发挥。
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