怎样安慰考试紧张的孩子

父母对孩子期望太高了，太希望孩子能考取好成绩，这样就无疑加重了孩子的压力，导致孩子在考试前异常焦虑，容易使孩子考试发挥失常。那么，怎样安慰考试紧张的孩子？

怎样安慰考试紧张的孩子

1、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

2、不过分在意成绩

不过分在意成绩，告诉孩子只要努力了，不管结果如何都不会留有遗憾。考试只是一个阶段的学习成果的检验,但它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!

3、讲授考试的技巧。

告诉孩子在考试中要有减法思维，别只想着每分都去争，而要敢于放弃很难得到的分，大胆丢弃耗时费力却得分很困难的题。集中精力把该做的题做好，能拿到的分拿到，不留大的遗憾，就已经成功了。舍就是得，不遗憾就是很满意，反过来想，考试就变得没那么可怕了。行为上，学一点解压的招儿。比如用力握拳，直至力乏再突然松手；深吸气到吸不动再憋住，憋不住了再缓缓呼气；考试时，找一道最拿手的题先做，一旦做起来，就忘记紧张了。

紧张是每个人都会出现的正常的反应，正面对待它，接纳它，就不会对考试造成很大困扰。

良好的心态是考试成功的一半，但是总有一些孩子临近考试，总是莫名的的焦虑，这个时候就需要去安慰孩子了。那么，孩子考试紧张家长怎样安慰？

孩子考试紧张家长怎样安慰

1、让孩子调整认知，学会接纳就能缓解

当孩子意识到自己焦虑时，会觉得非常害怕，千方百计地让自己不焦虑。可是越是强行控制，效果就越差，越来越焦虑，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。这个时候家长们要去开导孩子，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，要学会接纳、缓解它。

2、避免过分激励，用轻松语言安抚

孩子为什么会紧张？因为他背负了太多压力，害怕考不好。家长要教孩子学会放松，不要过分地去激励他，说什么“一定要考个好成绩”“你看看谁谁谁考得多好”之类的话，用轻松的语言去安抚他，让孩子放下心理上的包袱，这对他的精神放松和睡眠都有好处。

3、让孩子增强自信，摆脱负面情绪

不要给孩子施加过多的压力，增加不适当的目标，按既定计划进行最后冲刺。不要拿孩子和他人攀比，每个人基础、能力都不一样，如果总把攀比挂在嘴边，只会增加孩子的心理负担和压力。考前让孩子适当做一些已经做过的题，增强自信感。

孩子考试紧张的负面影响有哪些

1、不利于孩子自信心的建立

考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的，如果成绩没有达到预想的结果，他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的，并且觉得自己的成绩不好，甚至会有低人一等的感觉。

2、使得孩子考试产生阴影，有抵触情绪

一到考试就紧张，这种行为如果经常出现的话，就会使得孩子对考试产生恐惧心理，并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话，自然会走向了恶性循环，一到考试就紧张，然后成绩不理想，接着又开始对考试有抵触心理。

3、孩子不能正确的评估自己

有的孩子在考试前的表现一直都很好，对于家长和老师们来说，他们只要在考试时能够正常发挥，绝对能够取得很好的成绩。但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后，就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑，甚至怀疑自己的能力，所以就会对自我认知产生偏差。

身为父母需要帮助孩子去发现孩子的兴趣，找准人生的目标。面对孩子考试容易紧张，家长也需要从自身找原因并采取有效的应对措施，帮忙孩子克服考试紧张。

很多家长反映孩子考试总是紧张，导致每次考试成绩总是不理想，常常为此而焦虑，经常考前失眠，脾气也越来越差。常常学习到很晚，但是成绩还是没有什么起色，看她着急我也跟着着急。那么，怎样安慰考前紧张的孩子？

怎样安慰考前紧张的孩子

1、家长的情绪要稳定

家长首先保证自己的情绪稳定。如果你也随之焦虑，只会进一步加深孩子的焦虑感。事实上情绪是会传染的，表面上来看父母的焦虑是由孩子引起的，但深究下去我们发现，往往正是父母的焦虑才引发了孩子的焦虑。平时在家里时常播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个能令人放松身心的起居环境对于缓解焦虑也十分有帮助。

2、让孩子保持身心放松

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦

3、让孩子正确认识考试的目的

考试是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。千万不要因为一次没有考好就责骂孩子。

想要改变孩子考试紧张的情况，需要让孩子学会正确的认识自我并找到摆脱紧张的方法，让孩子明白做好自己才是重要要的。

由于孩子对考试产生了不合理的认知，所以孩子在考试时总是特别的容易紧张，导致发挥失常。那么，女孩子考试紧张怎么安慰？

女孩子考试紧张怎么安慰

1、告诉孩子不用在乎结果

只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。考试只是人生的一个阶段性的检验,它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!

2、让孩子调整好情绪

这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利!

3、爸妈永远是你坚强的后盾

孩子，我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。

女孩子考试紧张的原因

1、平时学习不认真

平时学习不认真，做作业马虎大意，基础知识掌握不扎实，考试的时候心里没底，遇到不会做的题目手忙脚乱。

2、孩子被批评

过于看重考试分数，担心考不好，回家受到父母责骂或者被老师批评、被同学看不起。

3、孩子本身就很容易焦虑

自幼性格容易紧张焦虑，对自己自信心不足，或者希望过高，对考试寄予过高期望，害怕"一失足成千古恨"。

女孩子考试紧张怎么安慰，家长们给予孩子一定的支持，合理的安排孩子的作息与饮食，让孩子以良好的状态去迎接考试。

孩子过分担心考试成绩的好坏，把考试当成是一种对个人的威胁，因此在考试时总是特别的容易紧张。那么，怎样克服孩子考试紧张心理？

怎样克服孩子考试紧张心理

1、家长们要保持良好的心态

家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心。

2、帮助孩子调整好心态

考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用。

3、让孩子正确的认识考试焦虑

一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系：过分焦虑与毫无焦虑，都可能使人在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生是有益的，它能够让人保持兴奋，进入竞技状态。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、对孩子缺乏信任

有些家长对孩子缺乏信任，会担心孩子发挥不好，导致考试成绩差，这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪，孩子也会开始担心自己是否会发挥失常，由此陷入焦虑的情绪。

3、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

怎样克服孩子考试紧张的心理，家长们需要保持良好的心态，给孩子营造良好的学习环境，孩子才能安心备考，自信、从容的迎接考试。

很多孩子在面试的时候都存在紧张、焦虑的心理。尤其是对于一些表达能力不太强，或者是害怕在众人面前讲话的孩子来讲，面试环节始终困扰着他们。那么，孩子要面试紧张怎样安慰？

孩子要面试紧张怎样安慰

1、正确看待紧张

紧张是人面对陌生环境的一种正常反应，并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能，助推超常发挥。因此，千万不要因为紧张而焦虑哦。

2、提前准备

充分的准备是从容应对的前提，要想克服紧张，需要提前做好充足准备。就答题来说，提前准备包括两个方面：一个是充分的内容准备，如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备，如情绪控制、表情控制。

3、勤加练习

勤答题。对于面试常见题型反复练习，通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程，考试之前形成肌肉记忆，即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。

缓解孩子面试紧张的方法

1、一高一低”法

“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。

自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。

2、镜子技巧法

每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。

很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

3、际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。

提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

同一个面试问题并不是只有一个答案，而同一个答案并不是在任何面试场合都有效，关键在于应聘者掌握了规律后，对面试的具体情况进行把握，有意识地揣摩面试官提出问题的心理背景，然后投其所好。

孩子平时的学习成绩一直都是很不错的，该看的书都看了，也刷了很多的题目，但是一到考试就掉链子，总是会出现一些低级的错误，其实是因为孩子面对考试的抗压力不够。那么，小学二年级的孩子考试容易紧张家长应该怎么办？

小学二年级的孩子考试容易紧张家长应该怎么办

1、引导孩子正确看待考试成绩

孩子总想着要考高分考高分，就容易导致孩子忽视一些细节，或是情绪过于紧绷，一旦出现一些难题，孩子就容易心态暴躁，担心自己的成绩，而让孩子更加紧张。

2、给孩子更多信任和肯定

家长们的信任和支持能给孩子最初的自信是去面对困难，在辅导孩子学习，陪伴孩子成长的过程，应该给孩子更多的鼓励，避免给孩子太大的压力。

3、多带孩子做有氧运动

家长们可以带着孩子一起运动，让孩子养成喜欢运动的好习惯。运动不仅可以锻炼身体，也能缓解孩子压力，同时在一些有氧的运动中，也能让孩子学会调整气息。

这对孩子的考试临场抗压力是十分有效的，考前呼吸的调节，能有效的让孩子的情绪稳定下来。

小学二年级的孩子考试的技巧

1、整体浏览，了解卷情

拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。

这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失；而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。

2、先易后难

一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的，所以当被一个题目卡住时不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完,再集中火力攻克之。

3、一慢一快，慢中求快

一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。

例如:选出完全正确的一项还是错误的一项，选-项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。

家长们一定要信任支持孩子，培养孩子的自信心，在考试来临的时候孩子自然也就不会紧张了。