孩子艺考紧张怎么克服

很多艺考生对马上要面对的校考自信心不足，怕自己发挥不好，怕遇到的考官过于严厉，这都是“怯场”的表现。怯场问题可大大小，但如果不提前处理好，会影响考试时的正常发挥。那么，孩子艺考紧张怎么克服？

孩子艺考紧张怎么克服

1、充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

2、不要熬夜

在临近考试时要准备充足不能丢三落四，一旦慌乱就自然会紧张。在考前一天，可以在睡前好好泡个澡，让每一处神经都处于放松状态，然后美美地睡一觉，记得千万不能熬夜。早睡，一方面让精神状态更好，另外一方面，熬夜很伤身也很容易影响嗓子。

3、心境的培养

艺考生面对环境嘈杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想如何把自己的水平施展的状态，这样才能全身心地投入考试。

人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。艺考生甚至连饮食起居都要从考试出发，有劳有逸，保持健康的心态，这一切对提高学习效率是很有意义的。

每个人面对考试都会紧张，这些都是人之常情。只要各位同学和家长积极面对，耐心调整，一定会有好成绩。

很多家长都会遇到这样的问题：孩子平时表现不错，但是每到节骨眼上就紧张，发挥不好。那么，怎么让孩子克服紧张？

怎么让孩子克服紧张

1、练习应对紧张

如果孩子容易过度紧张焦虑，家长可以多给孩子提供一些练习的机会。紧张是可以尝试克服，帮助孩子积累克服紧张的经验，让孩子做好面对压力的准备。等到面对正式选拔的时候，家长可以尝试帮孩子回忆起他克服紧张的经验，让孩子想想他给爸爸妈妈表演时的情境，也能够帮缓解紧张情绪。

2、鼓励孩子多运动

最好每天早晚都能做运动，包括球类、慢跑、体操或武术等。运动不但具有松弛肌肉和放松身心的效果，而且是最好的镇定良方。

3、鼓励孩子正视压力

当孩子遭遇到困难和挑战时，压力会让他们退缩、抱怨、找理由，家长们需要做的不是指责孩子懦弱，而是鼓励他们说出自己觉得困难的地方在哪儿，帮助他们分析困难的原因和解决办法，甚至陪着孩子一起去解决困难。在日常生活中，家长要学会和孩子多聊天，从孩子的言语和表达中去了解他可能有的压力，这个过程也是在帮助他们正视压力。

孩子容易紧张的原因

1、个人能力不足

其实孩子之所以在做事的时候会比较紧张，这完全就是因为他们的个人能力是比较差的。当孩子的个人能力不足以去把每一件事情给做好的时候，那么他们所展现出来的样子必然是被动的。这些孩子最大的一个特征就是清楚地意识到自己身上所存在的问题，所以他们才会做出相应的举动和情绪，这也是非常正常的事情。

2、喜欢自我否定

还有一种可能性，就是孩子心态有一些悲观，他们总是喜欢自我否定，所以说在做事的过程当中，他们很容易让自己的心态垮掉，以至于做事会变得紧张。这类孩子拥有一个非常大的特征，就是总是喜欢低估自己，即便是他们有能力去摆平身边一切的事物，但他们也有些不敢相信，所以他们所展现出来的样子必然是被动的。

3、父母总是训斥

父母总是去不停地训斥孩子的话，那也可能使得孩子在做事的时候变得紧张。因为受到身边环境因素的困扰，也是可能会让孩子产生一些改变的，尤其是他们的情绪和性格是最容易受到改变的。这也就意味着我们越是训斥自己的孩子，他们所表现出来的样子就越是糟糕，这与我们所传染的负面情绪是成正比的。

孩子容易紧张肯定是有原因的，家长们一定要重视并及时引导孩子克服紧张的情绪，因为孩子做事时一直紧张对于他们的日后成长和性格的塑造都是没有任何好处的。

孩子们在与同学相处的过程中，总是难免会发生矛盾，造成彼此间的关系紧张，家长们需要正确的引导孩子。那么，孩子与同学关系紧张怎么办？

孩子与同学关系紧张怎么办

1、与同学做好解释，取得相互间的信任和谅解

许多时候，孩子好心办了坏事，因而造成了对方的误解。对此，当家长应该及时的映带孩子，向同学做好解释，而且越快越好。相信通过诚恳的解释，对方一定会感激不尽，这样做不仅会取得相互间的信任和谅解，而且关系还会就此来个质的飞跃。

2、向同学道歉，促进彼此心理上的沟通

当家长们发现孩子伤害了朋友或同学，则不可等闲视之，应当开导他们，热情鼓励和督促他们及时向被伤害的朋友或同学进行诚恳而适当的道歉。这样做，不但可以弥补己经破裂了的关系，而且还可以促进彼此心理上的沟通。

3、接受同学的善意批评，永久保持纯真的友谊

孩子们大部分时间在学校学习、生活，朋友之间、同学之间相互开展批评与自我批评，这完全是正常的现象。不过有时候，由于对方批评的方法不对或者场合不对或者过于挑剔，结果导致孩子与朋友、同学之间有了矛盾，造成了关系紧张。

对此，当家长的一定要明智，千万不要护短，只要人家批评得有一定的正确性，就应当教育孩子虚心接受，不能为此闹不团结。其实这种朋友、同学才是最值得相交、最值得信赖、最值得敬佩的。

孩子与同学关系紧张怎么办，家长们需要教给孩子一定的交友和处世的方法，委婉的指出孩子的缺点，帮助孩子改善与同学的关系。

很多家长发现随着孩子越来越大，不管什么事情孩子都容易紧张，家长也开导过很多次，但效果不是很理想，那么，青春期孩子紧张害怕怎么办？

青春期孩子紧张害怕怎么办

1、多交流

保持冷静，耐心倾听孩子的想法。很多父母面对孩子叛逆不听话的时候，常见的反应就是大怒，厉声呵斥，不给孩子辩解的机会。父母面对孩子叛逆不听话的时候，要保持冷静，给孩子一点耐心，倾听孩子的想法。

2、多沟通

应该学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题，学会与人交流、沟通，尤其是学会寻求家人、朋友的理解和帮助，积极与人沟通才能够拥有稳定的人际关系，获得家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。

3、情绪宣泄

青少年心理疏导的方法有情绪宣泄法，可以在宣泄室中让青少年用合理破坏，合理暴力的方法，将自己心中的负面情绪宣泄出来。还可以采用倾诉法，让青少年向专业人士，倾诉内心的不快，以及采用认知矫正法矫正错误认知，达到情绪平衡。

孩子紧张怎么办

1、多陪伴多鼓励

陪伴是父母给孩子最好的礼物。父母每天一定要拿出一些时间陪孩子做游戏或读故事书。多和孩子交流，也鼓励他多说。

不要把坏心情带回家，更不要因为自己心情不好对孩子不耐烦。对于孩子应有更大的耐心，多些拥抱和爱抚。让孩子在父母爱滋养下快乐成长。

2、多带孩子出去，增加见识

带孩子多去串门、超市、商场、菜市场，见的事物多了，都是自己熟悉的，自然就不会紧张了。大人有时去商场还会有自己不认识的物件，更何况孩子的阅历尚浅。

见识多的孩子，懂的也多，当自己知识储备有量了，对陌生事物，就会产生更多的连接，通过分析，归纳、总结，也会猜出来这个什么玩具，怎么玩的。

3、让孩子在运动中放松紧张的心情

像每年的中考、高考的成绩下来的时候，很多孩子都会感觉到非常紧张。与其坐在家里苦等那几个小时，让人备受煎熬，还不如陪孩子到外面参加一些孩子喜欢的体育项目，如跑跑步、打打篮球，让孩子在运动中出出汗，在大汗淋漓中释放自己的紧张情绪，已达放松心情的目的。

青春期孩子紧张害怕怎么办，作为家长一定要多多关心孩子，调整家庭环境氛围。要跟孩子好好谈谈，帮孩子走出紧张的情绪，让孩子有个快乐校园生活。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。

很多家长发现每次送孩子去学校的时候，孩子总会不自觉的紧张起来，这让家长很苦恼，不知道怎么引导，那么，孩子说一上学就紧张怎么办？

孩子说一上学就紧张怎么办

1、给孩子一个大大地拥抱

孩子紧张了说明孩子对接下来的事情有点担心，产生了畏惧的心理。这时我会什么都不说，给孩子一个的大大的拥抱。

让孩子在你温暖的怀抱里平复自己紧张的心情，并通过这种无声的语言，让孩子感觉到，他不是一个人，还有你在和他站在一起，不管发生什么情况，你都会无条件的支持他，是他的坚强后盾。

2、针对性的训练孩子

开始父母需要陪着孩子参与整个活动，等孩子适应了，父母再慢慢的减少陪同的时间。比如第一次可以全程陪同，第二次再告知孩子的情况下陪同一半的时间，第三次陪同三分之一的时间，依次陪同时间逐渐减少，直到孩子通过训练能够独自完成父母想要孩子完成的任务。

3、不要给孩子压力

家长不要对孩子太严厉，给孩子压力太大。根据孩子能力、特长给孩子提要求。家长要求过高 ，孩子压力就大，怕失败，就紧张。所以家长也要检讨自己问题。

孩子上学紧张的原因

1、学习成绩差

读书是每个人必须经历的事情，可以说上学每个人都不可少。但是，对于不同的人来说，上学的心情不一样，上学的感受不一样。一般来说，喜欢上学的人，学习成绩是比较好的，他们觉得上学是件愉快的事情。他们在课堂享受着获取所知的快乐。

成绩较差的人，一般对上学有种畏惧感。他们觉得在学校难熬，每天都有没完没了的作业和老师的提问，他们怕在前班同学面前失面子，所以上学总有一种紧张的感觉。

2、对学校恐惧

往往表现的十分恐惧紧张，其实恐学并不是真的恐惧学校，根源在于对家庭的依恋，尤其是对于妈妈的依恋。往往由于对于母亲过度的依恋，到了学校就失去了这种依恋，因此变得恐惧紧张。

3、和同学相处不愉快

可能孩子性格比较内向，跟同学相处得不是很愉快，不知道怎么跟同学打好交道，很焦虑，所以进校就紧张。

又或者孩子成绩不理想，进校天天上课，他听不懂，跟不上老师的教学进度，他也紧张，不知道怎么面对自己的成绩。家长要跟孩子好好谈谈，帮孩子走出紧张的情绪，让孩子有个快乐校园生活。

孩子说一上学就紧张怎么办，作为家长一定要给孩子一个拥抱，让孩子明白对他的肯定和支持，同时家长应该给予孩子足够的关心和帮助，鼓励孩子积极面对。同时应该和老师做好沟通工作，帮助孩子重新建立信心。