孩子怕考试怎么疏导

孩子怕考试怎么疏导？

1、指导孩子写下关乎考试焦虑的内容

家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

2、将焦虑转变为兴奋

例如，面对即将而至的期末考试，家长可以对孩子这样说，期末考试结束，寒假就到了，可以做自己想做的许多事，是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会出现兴奋状态，这样将有利于考试正向发挥。

3、允许孩子有情绪

适当的焦虑可以帮助孩子提高学习效率。就是因为他们对考试的重视，他们之前才会努力学习。但当压力过大，情绪过于严重，就会影响他们的效率，一旦我们发现孩子出现了不良情绪，这个时候恰恰就是需要我们帮孩子疏导情绪让他的情绪回到正常范围之内的机会。所以不要怕，不要排斥，而是允许孩子有这样的情绪出现

4、多说正面鼓励语言

我们的语言是有力量的，所以我建议在早上孩子床之后，去跟孩子说一些加油打气的话，让孩子更多的关注积极事物改善心情。告诉孩子：“尽力就好，考成什么样子无所谓！我不在乎你的成绩，尽力就好。”这个时候是孩子对成绩敏感的时候，父母表现得过于不在意，会让孩子觉得父母放弃自己了，父母的期待过高又会给他压力，所以在这个时候我们不妨跳出学习这个怪圈，我们不谈学习，我们从其他方面来给孩子鼓励。

5、寻找孩子的优点

孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，在这个时候我们需要帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。

在这个时候我们需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。

6、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

7、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。

父母过于注重孩子的成绩，导致孩子每次考试都变得紧张压力大，如果孩子不能摆脱紧张的状态，不能以良好的心态去面对考试，是很容易在考试中失利的，这种情况是非常可惜的。那么，孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

孩子考试时紧张压力大怎么疏导

1、让孩子保持平常心

让孩子学会把每一次考试当成是普通的作业来对待，同时家长们要相信孩子的学习能力，引导孩子以积极的心态去面对考试。

2、不要给孩子设定过高的目标

家长们在孩子每次考试之前都会给孩子设定一个分数，让孩子变得紧张，影响孩子的发挥。所以一定不要设定过高的学习目标或考试成绩，让孩子重视学习的过程。

3、考试之前不要给孩子安排过多的学习任务

很多家长在孩子考试之前会给孩子安排很多学习任务，强化训练，从而达到在短时间之内迅速提高成绩的母的，这种情况往往会导致孩子没有好好的安排休息时间，导致在学习上投入的时间太多，不注意劳逸结合，变得更加紧张。

家长应该努力为孩子创造一个相对宽松的学习环境，这样有利于孩子的身心健康发展。

高中的孩子正处于青春期，青春期女孩子的自我意识很强，可家长却习惯性把女儿当做小孩子，这也嫌弃那也看不上，满嘴说出来的都是指责和看不起。长时间处于这样的状态，她们自然会变得叛逆起来。想要教育好这个阶段的孩子，家长一定要转变教育方式，要对孩子多些尊重，多些信任。

叛逆期的女孩子怎么教育和疏导？

一、理解孩子的心理发展状态。

很多家长习惯于站在大人的角度来看待孩子身上所体现的问题。这就很容易造成对孩子行为的误解或者是不理解。而理解孩子在不同成长阶段的心理状态才能帮助家长找到引导的契机。

二、和孩子交流。

青春期的孩子无论是心理还是身体发展都是高速的，这个时候她们对于这个世界会有很多的想法，女孩子们的内心会比较的柔软。爸妈要积极找女孩子们交流生活上的事情，还要积极和孩子的老师进行交流，要多关注孩子的想法。

三、尽量少干预孩子。

就算孩子有什么做得不对，也要把所有问题集中到一起，鸡毛蒜皮的小事尽量忽略，只选最重要的三四个问题，一个月左右和孩子集中谈一次。在谈的时候，千万别要长篇大论。只有说的少，孩子越会听得专注，才会用心去加以重视。

四、不要当着孩子的面吵架。

家长一定要切记，不论何种原因，都不要当着孩子的面吵架，夫妻之间如此，有些婆媳关系紧张的家庭更要注意这一点。如果孩子每天为家长的争吵担忧，就会产生情绪的变化，不利于心智的成长。家庭大人如果经常争吵，孩子就会学会这种沟通方式，他们会觉得吼叫和争论才是正确的沟通方式。沟通方式既定以后，很难再纠正过来

五、适当表扬孩子。

在叛逆期中的孩子面对的大多都是父母的抱怨，但是一定请给孩子一点表扬，他做的好的地方一定要提出来，让他继续保持。这段时间是非常重要的，决定着孩子的心性，适当的表扬也能让孩子间接地明白是非。

六、给孩子明确界限。

对于太过宠溺孩子的家长，和孩子之间界限感并不强，孩子只是把家长当成玩伴，家长也没有给孩子起到指导作用。导致孩子在叛逆期的时候自作主张，我行我素，家长想管也很困难。因此要给孩子树立界限感，让孩子知道我是你的朋友，我会认真的倾听你的感受，但同时我也是你的家长，也有给你指引的作用。

七、适当增加距离感，给他独立活动的自由。

叛逆期的孩子是在不由自主地争取自己的一些自主和自由，他意识或者潜意识里都有一种：我长大了，可以独立的感觉，尽管事实上他还没有到能完全独立自主的程度，可他依然需要家长认可他的长大和独立感，我们逐步放手给予就是了。

叛逆期的女孩子有哪些表现？

1、特别容易顶嘴。

叛逆期的孩子，情绪方面就比较难以控制，家长再三的叮嘱只会让他们觉得特别的烦躁，因为在他们的眼里，自己已经长大了，能够自己安排自己的时间了，所以家长说的越多，抵触的就越厉害。

2、攀比。

青春期女孩的叛逆心理表现形式非常的多。当女孩进入青春期之后，女孩由于相互攀比，会购买大量的东西。

3、倔强固执。

坚持要特定的某一件东西，即使是外表相同的也不要；坚持要穿某件衣服某双鞋，即使不符合季节；想要做的事坚决要做到，否则就大哭大闹；在公共场合坐地耍赖、打人

4、开始不愿意跟家长出门。

孩子在小的时候，是很粘人的，不管家长走到哪儿，他都会跟在后面，但是叛逆期的孩子会觉得待在家里打游戏都比跟父母出去逛街有趣，就算是无聊到睡觉都不愿意跟父母一起出门，但是如果是朋友来找他玩耍，他肯定就会兴高采烈的出门了。

既然孩子多次说害怕老师，那么必然在学校里发生了一些事情，让孩子感受到恐惧。那么，孩子怕老师不敢去上学怎么办呢？

孩子怕老师不敢去上学的原因

分析一下原因，对症下药，主要可能有几点：

一、不遵守规则。例如：上学迟到早退，上课爱讲话，做小动作，打瞌睡，吃零食，等等。这些问题老师发现不要立刻批评，而是课后私下告诉家长，家长在家提醒和教育；

二、作业不及时完成。该做作业时不做，或者拖拖拉拉，效率太低了，这都是学习习惯不好，老师也告诉家长，让家长一定要督促辅导，保质保量按时完成作业。

三、平时胆小，不合群。这种情况需要与老师沟通，一起鼓励，创造机会让孩子逐渐融入班级和同学，有问题敢于向老师反映和请教，老师热情回应，态度和蔼可亲，多表扬鼓励，培养自信心，慢慢融入集体。

孩子怕老师不敢去上学怎么办

父母要认真倾听孩子的心声。孩子说，怕老师打他，父母需要向其他同学或者家长，还有老师求证一下，孩子说的是事实吗？如果是事实，老师是违规行为，应该及时制止。父母有义务帮助孩子维护自己的正当权益。

和班主任老师和其他任课老师长谈一次，询问老师孩子在校的表现，找准原因才能对症下药。父母还是要相信老师，绝大部分的老师还是很专业的，不要在没了解真实情况的前提下瞎猜，这样不利于解决问题，只会加深误会。

向老师或者同学询问孩子在校是否发生特殊事件，排除校园欺凌事件。如果真是在校经常受到欺凌，父母一定要和学校、老师一起制止这种行为的发生，否则可能会有自杀等极端后果发生，非常可怕。如果得不到学校的支持，果断转学，孩子的身心健康是首要的。

然后从家庭环境方面进行分析，因为孩子在校的表现，大多数情况是家庭问题的延续。父母的离婚问题，家暴问题，家庭重组问题，留守儿童问题，父母失业破产等等问题，都会让孩子心理缺乏安全感，想逃避社会交往，只想躲起来，避免再次受到伤害。父母需要先解决好自己的问题，然后给孩子提供一个安全，并且充满关爱的家庭环境，孩子首先要热爱生活，才会去热爱学习。

还有一种可能是，孩子在学习上有畏难情绪，心理学上称为“自卑情结”。就是孩子觉得自己再怎么努力也是没用的，于是就自暴自弃，放弃学习了。碰到这样的情况，要鼓励孩子点滴的进步，陪孩子一起学习，慢慢跟上其他同学的学习节奏，让孩子重新建立自信心，就会愿意学习的，这需要一个过程。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。

众所周知，初三是一个非常关键的时期，孩子要参加中考，中考又是孩子人生的一个转折点，如果有失误，那影响将很大，所以，很多家长对孩子的期望很高，孩子自己也会有自己的目标，但是有些孩子正因为有这样的压力，会导致情绪不稳，出现成绩下滑的现象，这更是一个恶性循环的开始，作为家长，千万要及时开导孩子，帮助孩子顺利度过这一时期。

孩子考试成绩下滑了怎么劝解孩子？

1、合适的时间。在和孩子沟通的时候，家长最好选择一个双方都很平静的时机。一定不要选择成绩单下发的当天，这时候孩子心理有恐惧感，父母有的正在气头上，不适合沟通。轻松的环境，你和孩子都可以调整好状态，双方都做好表达的倾听的准备。

2、了解孩子的心理。不能因为成绩差，就否定孩子尝试过的努力。了解孩子对目前成绩的看法，有没想过要改善，如何改善，需要父母提供哪些帮助。

3、心平气和的沟通。跟孩子的沟通要心平气和，如果是学习上遇到的问题较大，那就帮助孩子写好计划，并与孩子做个约定，如果进步了并一直保持会怎么样，让孩子有一个目标，注意力集中一下，如果是朋友之间的问题而导致的心情问题，那就需要家长好好开导，并举一些例子告诉他该怎么做，站在孩子的角度看问题。

4、帮助孩子仔细分析考试没考好的原因，并作针对性地补习。可以让孩子把错题集整理一下，找出在哪些地方知识点掌握不好，加以巩固。失败是成功之母，没有一次次的失败，哪有最后的成功，不怕失败，怕的是不知道自己为什么失败。

5、多鼓励孩子。孩子考试成绩差，家长要多鼓励孩子，多表扬，多赞美，少批评，少指责，少埋怨，少抱怨，自信的小孩都是夸出来，而不是狠狠的打击孩子，况且成绩考的差，只是一个方面而已，千万别忽视小孩的身心健康，也要关心小孩的心理健康。

6、改善孩子的学习方法。学习讲究的是学习方法，如果孩子只会一味地死记硬背，多做题，肯定学不到真知。这样孩子不仅浪费了大量的时间和精力，而且也没有融会贯通。因此，家长要注意对孩子学习方法的指导。家长不要代替孩子学习，养成孩子的依赖心理和遇事求人的习惯。要教给孩子获得知识的方法，如教孩子如何去查工具书，如何获得自己想要的资料等。

孩子考试成绩下滑了的原因有哪些？

1、学习兴趣的下降

有句名言是这样说的，兴趣是最好的老师。若一个人对学习不感兴趣，就会排斥学习。如果带着这样的心态学习，学习成绩下降也就是预料之中的事情了。对于学生党来说，学习任务的加重、学习课程的增多、学习难度的提高都会降低他们对学习的兴趣。就像很多小学成绩很好的孩子，一旦升入初中，成绩就会跟不上，就是因为对学习的兴趣下降了。

2、没有规划，效率低

众所周知，无论在工作中还是生活中，有规划都更有效率，很多不必要的麻烦都可以提前避免。但是，有些孩子不具备主动规划的能力和想法。

3、孩子学习方法有问题

很多孩子在做练习的时候有一个习惯，就是随时翻看答案。表面上看，这不是什么严重的问题。但是时间长了，孩子会越来越依赖参考资料，必须时刻面对书本上的知识点，才能算出题目。这样到了考试的时候自然就不会做了。