怎样缓解高中生的心理压力

高中时期是个比较敏感的阶段，学生的年纪都在十六七岁，不仅学习方面有压力，人际关系和其他一些因素，也会导致一些心理波动，因此，想要成绩稳定，保证一个平稳的心态是最重要的。家长们也要多关注高中生孩子的心理问题，发现问题时，及时帮助孩子做心理疏导。

怎样缓解高中生的心理压力？

1、客观冷静分析

学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。

2、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

3、和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯也会遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的，是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

4、关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些机构组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

5、家长要鼓舞孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

6、重过程，轻结果，分散、减少压力

轻结果并不是认为结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果。其前提和保证就是重过程。父母要协助孩子制定长远目标规划、阶段发展计划和具体行动措施并把理想目标具体化。

要培养孩子脚踏实地，一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好。这样，理想的结果也就水到渠成了。

7、让孩子体验成功，变压力为动力

首先，父母要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。最后，要及时强化成功心理的积极作用，把成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力。

高中生不仅有来自青春期的懵懂，还有来自高考的压力，以及父母和老师的期盼，这时候出现压力大实属正常。作为家长，要第一时间进行开导，宽慰，让孩子听听歌这样可以缓解压力，经量放松放松心情。释放压力，心情会舒畅很多，也可以做深呼吸，或者去爬山，对着大山高声呼呼，这样也以释放压力，高中生压力大焦虑家长千万不能责备孩子。

高中生心理压力大怎样开导

1、为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。

2、给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。

3、帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。

4、像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。

5、爱和陪伴是最好的教育。告诉孩子自己没有那么重视孩子的成绩，让孩子放宽心。家长要多多的陪伴一下孩子，孩子才能感觉到很开心，孩子才会觉得父母没有辜负自己。

6、让孩子体验成功，变压力为动力。善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。

7、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。

8、在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。多给孩子做一些吃的，让孩子的营养得到补充，不要让孩子在某方面有所欠缺，孩子在某方面有所欠缺，孩子就不能健康快乐的长大了。

初三是一个非常特殊的年级，对于学生而言，这一年的压力可以说是前所未有的。不仅需要面对着学业上的压力，还有着自我认知上的困惑以及身体发育带来的变化等问题，这些都会给初三孩子带来极大的心理压力。家长要重视孩子的心理发展。

怎样缓解初三孩子的心理压力？

1、建立沟通渠道

初三学生的内心世界是比较封闭的，孩子很难将自己的问题和烦恼与家长和老师沟通。因此，建立一个畅通的沟通渠道是非常必要的。可以通过一些适当的方式，如组织班级活动、家长会等，加强家校联系，让学生感觉到自己被关注和理解，从而打破他们的心理防线，让孩子更愿意与家长分享自己的问题和烦恼。

2、关注孩子的身心健康

初三孩子的身心发展还没有完全成熟，很容易受到外界环境的影响。因此，家长和老师要时刻关注学生的身心健康，尤其是在学习压力大的情况下更是如此。可以通过帮助学生规律作息时间、多运动、多参加有益身心健康的活动等方式，来缓解学生的心理压力。

3、培养孩子的兴趣爱好

初三孩子通常会因为学业压力过大而忽视自己的兴趣爱好，这对于他们的身心健康非常不利。因此，家长要引导孩子培养自己的兴趣爱好，让孩子在学习之余有自己的乐趣和爱好，缓解心理压力。可以鼓励学生多读书、多听音乐、多参加社交活动等，提高他们的情感和社交能力。

4、重视家庭教育

家庭教育对于初三学生的心理健康和成长至关重要。家长应该为孩子创造一个温馨、和谐、宽松的家庭环境，注重家庭教育，关注孩子的成长和学习，引导他们正确认识自己和世界，培养他们积极向上的人生态度和价值观。同时，家长也要与孩子保持良好的沟通，理解孩子的内心世界，给予孩子足够的关爱和支持。

5、切忌制造紧张空气

为了给孩子督战助阵，家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件。

6、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。所以家长要切忌唠叨。

7、切忌打击孩子的自信心

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

8、树立正确的人生观和价值观

初三孩子正处于青春期，对人生观和价值观的认知和建立非常重要。因此，家长要引导学生正确认识人生和价值观，让他们明确自己的人生目标和价值观，并在学习和生活中逐渐实现自己的理想。这不仅能够提高学生的自信心和自尊心，还可以帮助他们在学习和生活中更好地应对压力和挑战。

冰冻三尺非一日之寒，孩子出现心理压力大肯定是有原因的，作为大人首先要了解其中的原因，然后采取对应的措施。切记不能对孩子发脾气，甚至打骂孩子，否则只会让结果更糟。

怎样疏导孩子的心理压力

1、首先倾听孩子的心声：家长需要耐心地倾听孩子的感受和想法，理解他们的压力来源和原因。

2、陪伴：父母的陪伴对孩子成长非常重要，可疏导孩子的心理压力并缓解父母自身的压力。

3、 帮助孩子规划时间：家长可以协助孩子规划时间，制定合理的学习和休息计划，减轻孩子的学习压力。

4、鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，让孩子在自己喜欢的领域中获得成就感和满足感，减轻心理压力。

5、空间：在遇到问题时，要让孩子尝试自行解决，建议通过帮助孩子树立解决问题的自信心，养成独立思考的习惯。

6、给予支持和鼓励：家长可以通过肯定孩子的努力和成就，给予他们自信和鼓励，帮助他们减轻心理压力。

7、运动：孩子应该减少玩手机的时间，多参加户外活动，进行慢跑、散步等运动，从而有效疏导心理压力。

8、借助专业心理咨询：如果孩子的心理压力比较严重，家长可以寻求专业心理咨询，帮助孩子更好地应对和纾解压力。

孩子的心理压力是怎么产生？

孩子的压力大原因很多。

首先，学业上的压力。

孩子在主要的成长阶段都在学校这个场所中进行教育代偿（教育应当来自多方面的积极引导，而不是一味地在学校学习文化知识），现在孩子面临着沉重的学业负担，而忽视了对孩子的应当多种教育方式并存的情况。孩子的主要时间和精力都投入到文化课学习中，学生感到厌倦又不能摆脱这种困境。

其次，家长的对孩子的期望太大，家长为了让孩子学习好、上重点，课余时间给孩子报各种的补课班，剥夺孩子娱乐时间。当孩子成绩不理想，全家指责，拿其他孩子与之比较，挫伤孩子……孩子背负着一家人的期望，承受着各方的压力。

第三，学校老师给孩子的学业压力。学校老师都希望自己班的学生学习优秀，学校在每学期进行各科分数排名，这对老师年底评优有影响。老师们非常重视排名，认为这是责任心和能力的问题，为提高学业成绩，给孩子们加大学习任务，提高学习标准，有些孩子承受不了，学习吃力，出现厌学现象。

第四，来自自身成长的压力。

孩子在出生时直至上学一直处于被照顾的对象，父母、双方的祖父母都会无微不至的照顾，这个阶段的孩子会逐渐产生个人自己独立的意识，随着年龄增加，独立意识会越来越明显，同时，身体也在发育，身体内的各种激素也在增加分泌。孩子心理上一方面大部分事情必须依靠家里，一方面又想脱离家里的过多管束。来自于心里和身体上的双重变化，令孩子无所适从。

第五、来自社会方面的压力。如亲戚朋友的关爱，邻家那位优秀的大姐与自己的对比等等。

孩子的心理压力如何缓解？

1、做孩子的知心朋友。

做父母的善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。

2、积极鼓励孩子。

减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

3、不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。

如果不顾孩子的自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力，还有一些父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这只会让孩子感到压抑。

4、给孩子安排足够的休息和娱乐时间。

如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力，娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。

有些高中生遇到挫折止步不前，坚信自己怎么努力也没有用，这种消极的应对方式使他们过度的不自信，产生了心理问题。这个时期的孩子心理问题基本多多少少都会有的，但是如果不及时的去纠正、引导，那么，只会更加的严重，家长们要重视孩子的心理教育，那么，高中生心理怎样开导？

高中生心理怎样开导？

1、让孩子主动说

高中生孩子不再是那个有任何问题都会回家跟父母诉苦的孩子了，他们学会了隐藏自己的情绪，学会了面对自己最亲近的家人，只展示自己的优点，学着把那些压力也好情绪也罢，自己隐藏起来。那么时间久了，孩子内心一定会积存很多坏情绪，一旦得不到好的排解，一定会出很大问题的。

家长这个时候不要问东问西，会让孩子厌烦的。你要尽可能的让孩子自己主动说话，说什么都行，只要孩子愿意开口就可以。

2、教育孩子正确对待考试失败

考试失败每一个考生都会经历的，而我们要让孩子认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到让孩子在失败找方法，要更努力的学习，提高学习效率，提升自信。

3、减轻学生的学习压力

高中以后，学习负担加重，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，掌握高中阶段正确的学习方法，不适应，就会感到学习压力大，学习效果差，成绩跟不上。要注重加强对学生学习方法的指导，引导学生制订学习计划，合理利用时间，注重劳逸结合，学会科学用脑，使学生不会感到学业压力过大，减轻学生的焦虑情绪。

4、引导孩子适当的发泄

当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。所以，我们要引导孩子，比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。

5、建立新型师生关系

良好班集体教育力量巨大。要注意利用多种渠道，积极开展丰富多彩的文体活动，鼓励学生参加课外活动，使大部分学生在各类型的群体活动中发挥自己的特长。既为学生创造了实现自我价值的机会，保持愉快、积极的情绪，又可促进建立团结和谐的师生关系和同学关系，有利于使教师及时掌握学生的思想动态，及时做好疏导工作。

6、增强竞争意识和自信心

培养学生良好的意志品德，增强竞争意识和自信心，使学生在遭受挫折时不至于茫然无措，心理失衡。所以一方面要减少对优秀生的过分呵护，让他们正视压力，提高心理承受能力，另一方面，我们不妨有意设置困难和挫折，培养学生不怕失败，勇于克服困难的坚强意志。

孩子在参加活动时或上台表演时，总是会过于紧张，身体不由的开始发抖。家长们看到这样的情况时，总是会为其感到焦虑。想要帮助孩子去解决这种问题，但始终找不到一个好的解决方法。那么。如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张

1、多鼓励孩子

孩子的内心是非常渴望得到父母认可的。在日常的生活中，当孩子遇到事情出现紧张的状态时，我们一定要对孩子进行鼓励和支持，让孩子具备一定的自信心，当孩子内心产生一定的底气和信心时，这种紧张的状态就会逐渐消失。家长要注意的是，一定不能打击孩子，这样就会起到反面效果。

2、与孩子一起面对

一些孩子在独自去完成一件事情时，就会出现严重的紧张状态。但家长在自己身边的话，这种紧张的状态就会消失，家长要及时发现这个现象。当孩子在面临一些相对困难的事情时， 我们要陪伴在孩子的身边，让孩子内心产生一定安全感，经过长期的训练，父母对其正确的引导，逐渐孩子就会有勇气去独自面对一些问题。

3、为孩子创造良好的家庭环境

家庭环境永远是孩子的天然课堂，而作为父母，则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，就要为孩子营造一个良好的家庭环境。

孩子过分紧张有什么后果

1、不能正常发挥出自己的实力

被这往往是一种错误的想法，孩子紧张的行为，并不会因为时间的推移而自己做出改变。孩子过度紧张就会导致出现发挥耳失常的现象，在一起重要的场合这种紧张的状态就会愈发严重，对孩子今后的影响是非常大的，严重的还会出现自卑的心理。

2、经常刻意的否定自己。

由于孩子过度紧张，在一些事情上总想着去逃避，就会出现刻意否定自己的现象。想着通过这种方式让自己避免上台。长期如此，孩子总是在别人面前否定自己的能力，就会让别人下意识的认为这个孩子是真的能力不足，总而丧失一些重要的机会。逐渐孩子也会被别人否定，让孩子内心产生一些负面情绪。

3、出现心理问题

长期的紧张情绪，使孩子做任何事情时，都会不自觉地开始出汗、手抖，形成习惯性紧张，这会给孩子造成心理上的困扰，觉得自己太差劲了，总也做不好，慢慢会变得自卑，甚至抑郁等严重的心理问题。

孩子总是容易紧张，家长一定要重视，找到合适的方式并及时的引导孩子，才能更好的解决孩子的问题，帮助孩子克服这种紧张的状态。今后无论遇到各种困难，他们也能够勇敢的去面对。

随着时间的推移，高考越来越近，很多高三孩子的心理压力逐渐增大，有不少孩子出现了一些焦虑的情况，有的孩子的表现为晚上的失眠多梦；有的同学的表现则为白天学习时的思绪多、注意力不集中等等，当自家孩子出现这种问题的时候，家长一定要引起重视！帮助孩子释放压力，不然过度的压力会影响孩子发挥。那么，如何缓解高三孩子的心理压力？

如何缓解高三孩子的心理压力？

1、适当的运动锻炼

适当运动是生活中最好的解压办法之一。适当的运动，能够使得我们的大脑进行休息的同时，还能促进血液循环，更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。同时，运动时人体分泌的一些激素，也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。

2、养成不怕困难的好品质

发展良好的心理素质，营造积极的人际关系内向的，在日常的学习生活中，要做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的好性格，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气。

3、保证早睡早起

要保证睡眠质量，要做到早睡早起。当压力过大时，可以给孩子放好热水，让孩子去洗一个热水澡 ，全身血液循环一通，不管是心情和身体，都会变得愉悦起来。洗澡，也是一个很能缓解压力的办法。

4、喊一喊、吼一吼

家长可以在孩子空闲的时间，带孩子去一个空旷的地方，喊一喊、吼一吼，将自己将来的目标喊出来，还可以让孩子将自己的心情用歌声唱出来。这样既不用担心有人会嘲笑孩子，也能有效缓解孩子紧绷的神经。

高三，对于每一个孩子来说，都是一种考验！家长要相信孩子，在孩子需要的时候及时的给予孩子帮助，不需要的时候就默默的站在身后为他保驾护航！