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高三娃娃压力太大如何缓解
精选回答
高三对于每一名学生来说都是最重要的时刻,也是高中三年最后的冲刺阶段,而在这一年当中,学生们经历各种挫折还有很多苦难,身边的氛围也是很紧张的,难免会有些压力。当学习压力太重时,不妨试一试下面这几种缓解方法。
高三娃娃压力太大如何缓解?
1、适当的体育锻炼
学习是脑力劳动,运动是体力劳动;适当的运动,能够使得我们的大脑进行休息的同时,还能促进血液循环,更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。同时,运动时人体分泌的一些激素,也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。所以,家长们要引导孩子适当的进行体育锻炼,能很大的缓解孩子的压力。
2、学会午休保证充足的休息
很多的高中生,尤其是高三生,学习起来非常努力的时候,就会忽略了休息;但学习一定是一个劳逸结合的过程,如果同学们晚上常常12点才睡,早上5-6点就起床,睡眠不足是必然的。所以家里有走读的高中生,家长一定要提醒孩子午休。午休的习惯,其实是一个很好地帮助同学们,恢复精力、尤其是下午精神的方式。
3、将不爽的心情用喊出来
有很多同学,会觉得一些话,一些压力不好说出口的,甚至有的时候他们自己都不知道自己在焦虑什么。这样的情况,家长可以趁空闲时间带孩子去到一个空旷的地方,或者爬山,在山上喊一喊、闹一闹,这样会适当的舒缓孩子的压力。
4、和别人倾诉
当孩子在学习上遇到困难时,不想给家长说,家长可以让孩子多去找老师聊聊天,老师走过的路比学生要多得多,他们完全知道高三的孩子正在面临什么难题,或是成绩或是选择学校,老师肯定会给孩子一个正确又专业的指导。
5、降低期望值
学生一旦抱有与自身实力不相符的期望值时,就会有明显挫败感,从而丧失信心。家长帮孩子制定与他自身实力相符的期望,每天的学习计划才会有可执行性,这样就会有条不紊地朝着目标迈进。
6、要有一颗平常心
父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心,切记不要“围着孩子转”,各自像平常一样“忙自己”的即可,给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围,让孩子感受到无条件的爱和支持。
7、要劳逸结合
进入高三虽然学习的氛围非常紧张,家长不要一味的让孩子学习,可以适当的让孩子做一些运动,或者做一些他想做的事。让他自己的心态放松下来,这样才能保证孩子能够更好的学习。因为高三学习需要的就是通过劳逸结合来学习。
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