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高三孩子考试紧张怎么疏通

高三的孩子在面对高考这个分水岭的时候，难免会出现紧张的情绪。这种紧张的情绪会影响孩子的状态和发挥。那么，高三孩子考试紧张怎么疏通？

高三孩子考试紧张怎么疏通

1、让孩子保持放松

临近高考，孩子们总是长时间的投入在学习中，但是这种做法不但不会令孩子的成绩突飞猛涨,还会因为过度的紧张导致孩子记忆力以及精神与心理方面出现问题的。所以说高考前一段时间里，如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话，那么就不要把孩子的学习计划安排过满了，适当给孩子精神休憩的时间。

2、告诉孩子紧张是一种正常表现

当孩子感觉到高考在即精神非常紧张的时候，千万不要让孩子过重的看待这样的紧张心理，如果孩子告诉自己我要完蛋了，我要失败了，等等的话，孩子的紧张会越发严重。要让孩子明白，高考毕竟是一次很重要的考试，出现精神紧张的现象是非常正常的，也算是一种正常的心理反应。反反复复的这样告诉孩子，孩子的紧张就会减轻很多，最起码不会让紧张发展成其他心理问题。

3、不去刻意改变生活习惯

在高考之前的一段时间里，营养要跟得上，且睡眠一定要好。可如果孩子出现精神紧张的情况后，千万不要刻意改变这些，因为你一点一滴的刻意改变，都会让孩子的精神高度紧张起来。不管是孩子的休息时间，还是饮食上，都按照以前的进行就可以了。

高三孩子考试紧张的原因

1、生理原因

孩子加班加点复习,不能做到劳逸结合，造成睡眠缺乏、紊乱,过度疲劳;再加上平时缺乏体育锻炼身体素质差,从而影响大脑正常的生理功能,致使头脑昏昏,记忆力下降,思维阻滞,使考试不能正常发挥而产生过度焦虑。

2、家庭社会原因

教师、家长期望过高,尤其对一些重要的考试，如把高考看成是实现人生价值和意义的唯一环节,认为是决定个人一生命运和前途的大事，社会舆论的影响和干扰,使学生为考试分数、升学、名誉和社会的赞许而惶惶然,唯恐考试失败遭到舆论的耻笑。因此过分担心考试失败带来的可怕后果而造成情绪高度紧张焦虑，结果往往事与愿违。

3、个人因素

焦虑性人格特征。具有这种人格特征的学生，平时在学习和人际交往中,常常表现为胆小,羞怯,敏感多疑,优柔寡断,易激动、惊慌,有自卑感,依赖性强,具有神经质倾向,经常处于惴惴不安的心境中,适应能力较差,稍有压力就会产生紧张与恐慌。

我们必须教会孩子学会克服紧张的情绪，成为情绪的主人，而非受制于它，才能在考试中脱颖而出，迎接更美好的未来。