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孩子一考试就紧张家长应该怎么做
2024-03-11 14:46:43
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临近考试,孩子总是心神不宁的,吃不香,睡不好的,关键是一到考试的时候就紧张,急的家长也是直摇头。那么,孩子一考试就紧张家长应该怎么做?
孩子一考试就紧张家长应该怎么做
1、让孩子学会接纳自己
孩子一考试就紧张,常常是因为害怕自己考不好,害怕面对家长的指责,害怕让家长失望;这时家长应该及时的引导孩子,让孩子学会接纳自己,一次两次的失败并不算什么,最重要的是学习方法与习惯,每个人都有自己的优势,在考试时努力发挥自己的正常水平就可以了。
2、及时安抚孩子的情绪
孩子之所以会紧张,往往是压力太大,害怕考不好。家长要教孩子学会放松,及时的用温和的态度去安抚孩子的情绪,让孩子放下心理上的包袱,这对他的精神放松和睡眠都有好处,有利于考试的发挥。
3、不和别的孩子作比较
家长不要总是拿自己孩子与别的孩子对比,每个孩子的基础、能力、性格都是不同的,经常这样做,会增加孩子的心理负担和压力。
4、保证营养充分
临近考试期间,营养搭配是关键,一定要保证孩子各方面营养的均衡搭配。同时尽量避免去外面吃,引起肠胃不适等情况影响孩子的身体状态。每餐不宜吃得太饱,会增加肠胃负担,抑制大脑皮层兴奋,不利于复习考试。每餐吃到七八分饱就可以了,饭后适度活动一下。
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